Kolejna mega gala, a nikt nic nie pisze. Zawodnicy z niższych kategorii wagowych powinni częściej obwiniać siebie o sterydy, to może byłoby większe zainteresowanie :) Jedyne co mi się nie podoba, to że takie 2 mega gwiazdy i nieziemscy zawodnicy jak Aldo i Barao walczą na jednej gali. Powinni to rozbić na 2 różne eventy. Druga sprawa, to Barao [...]
Roznica jest taka ze na tych fotach "po" jest inne swiatlo,wiecej wlosow pod pachami,i jakby troche wieksze barki... Mozna sie pobawic w "znajdz 10 roznic miedzy obrazkami"
[...] serii na 137.5 zrobilem planowane 4 ruchy, w drugiej poszły 3 a czwarty już uniosłem tyłek. Pocieszam się jednak że suplementacja nie została włączona, poza tym mięśnie pamiętają większe ciężary jakimi już machałem. Jutro wpadam do znajomego po suple (zmieszcze sie w 200 zl -> BCAA 100, jablczan 76) i będę zdawał relację z kolejnych treningów.
[...] punktu!). Acha jeszcze uwaga odnośnie chwytu w wąskim wyciskaniu. Warto chwytać na szerokość barków (ja gdzieś robię na 35cm). Zaangażowanie tricepsa jest niesamowicie większe (odbija się to na ciężarach, ale w wyciskaniu wąsko nie chodzi o rekordy tylko o to by jak najbardziej się to przekładało na wynik na płaskiej). I ważna sprawa, [...]
[...] ramion z hantelkami młotek 3x10 uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano 2x10 TRICEPS wyciskanie sztangi wąsko (docisk ½) 4x10 ugianie ramion ze sztanga leżąc 3x10 prostowanie ramienia w opadzie 2x15 plan jest ok, jedynie zmieniłbym ilość serii, na większe partie mięśniowe zwiększył a na mniejsze tj. biceps, triceps zmniejszył.
ja tam cwicze po to zeby miec wieksze miesnie bo skoro jest mozliwe zeby sie powiekszaly to niby czemu tego nierobic trzbea robic wszystko co daje jakies tam efekty.
Ćwicze juz praktycznie 10lat. Na początku ćwiczyłem dla panienek żeby się podobać i mieć większe bicepsy. Teraz ćwicze dla samego siebie a w szczególnosci dla lepszego samopoczucia. To jak z sexem Zaczniesz raz to pózniej trudno się odzwyczaić
[...] wprowadzeniem system/przekaz (uogólniam do liczby pojedynczej) musiał się różnić, i zapewne im bardziej się cofniemy w czasie, tym różnice były by zapewne proporcjonalnie większe. Znając chińczyków, to na 200% przynajmniej kilka stylów zostało po części lub w całości spisanych dla potomnych... Masz jakąś wiedzę na temat takich stylów? Jak [...]
Po antku to bym raczej liczył na utrzymanie niż progres. Im większy progres tym większe spadki i ciężej to utrzymać. Jak bym brał antka to bym brał go pewnie z propem i npp/wino/master a jak bym robił dłuższy cykl to raczej leciał bym też bolda. Ogólnie wolę mniejsze lecz stabilniejsze przyrosty.
nie chwale sie tu niczym bo ja raczej nie mam czym.Chcialem tylko opisac przykladowy cykl to ze po zejsciu z antka najlepsiej tez wejsc na metke aby w szybkim czasie nie bylo duzych spadkow.A koleszka jest mistrzem i vicemistrzem polski juniorow w wysiskaniu na klatke wiec ma pojecie wieksze odemnie i od ciebie ale to na marginesie.
drogi kolego (do mma ;p ) na treningach czesto mamy takie cos ze kazdy sparuje z kazdym nap po minucie czy po 2 napisalem przeciez ze jesli wziac koksa 100 kilo i boksera(dobrze wyszkolonego) 60 to bokser ma duze szanse by wygrac pojedynek ale jesli wezmieny dwoch tak samo wyszkolonych bokserow to ten ciezszy ma wieksze szansne by wygrac , no [...]
Tylko,że te koksy o takim pchnięciu leżeli po bombach Jackiewicza gościa o wadze 66 kg... Koks to ciężarówka,która uderza w coś z prędkością 20 km /h,bokser to samochód osobowy który uderza w coś z prędkościa 200 km/h,co zrobi większe szkody ???Bokser...
[...] ważył 90 kg czy 140 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Z powyższymi stwierdzeniami się nie zgadzam. Piszę jeszcze raz. Masa zawsze ma znaczenie. Są sytuacje, gdy czynniki takie jak przewaga techniczna, szybkość, doświadczenie, psychika lub inne odgrywają większe znaczenie i pozwalają na zniwelowanie przewagi wynikającej z masy.
[...] sile. Dlatego to co napisał MMA: Masa zawsze ma znaczenie. Są sytuacje, gdy czynniki takie jak przewaga techniczna, szybkość, doświadczenie, psychika lub inne odgrywają większe znaczenie i pozwalają na zniwelowanie przewagi wynikającej z masy. trafia w sedno tej dyskusji. Ja również uważam, że "są sytuacje" - czyli nie można [...]
[...] z siłownią REGULARNĄ powinienem ją zazywac? znajomy mi mówił ze narazie powinienem jechac bez niej bo kiedys dojdzie do tzw blokady, że będzie mi bardzo cięzko przejść na większe ciężary wtedy kreatyna pozwala przeskoczyć tą przeszkodę. /SFD/2016/10/12/f9b11d68b17b45fd85d5bee4adc799a8.jpg Zmieniony przez - davidstar w dniu 2016-10-12 18:14:47 [...]
[...] Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli, trzeba co chwile odkręcać zaciski, dawać większe talerze, ze sztanga to samo. A chciałbym jeszcze dorzucić trening na brzuch i jakieś ćwiczenia na spalanie typu przez 20-30 minut pajacyki, pompki,przysiady, wykroki [...]
[...] Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli, trzeba co chwile odkręcać zaciski, dawać większe talerze, ze sztanga to samo. A chciałbym jeszcze dorzucić trening na brzuch i jakieś ćwiczenia na spalanie typu przez 20-30 minut pajacyki, pompki,przysiady, wykroki [...]
gdzie z moim brzuchem |-) rutkow, krata to tylko przenośnia, startuj. to chyba najlepszy moment żeby powalczyć, a w sumie osoby bardziej zatłuszone mają większe szanse w tym konkursie bo optycznie będzie łatwiej zauważyć zmianę, a i o %BF łatwiej zawalczyć z wyższego poziomu. przynajmniej tak to sobię tłumaczę, bo jakoś musiałem sam siebie [...]
Dzieki Michail. Rozklad treningow chyba mam juz gotowy - prawdopodobnie wybiore ten Twoj pierwszy. Pytania oczywiscie mam, nie bylbym soba, gdyby ich nie bylo;]. Zaczne od nog. Gdzies wyczytalem (doklaniej w AC), ze na mase powinno sie robic 12-16 serii na wieksze partie miesniowe. Ale w takim razie czy cale uda mam traktowac jako jeden miesien, [...]
UFC 169
