weglowodany

Proszę o rzetelną ocenę mojej diety, którą ułożyłem: http://iv.pl/images/33096089321498685645.png Węglowodany: 6.52g/kg Białko: 2.76g/kg Tłuszcze: 1.06g/kg + oczywiście do każdego posiłku dołączam warzywa (prócz posiłków okołotreningowych)

Chodzi o to czy płatki jęczmienne błyskawiczne sa tak samo dobre jak zwykłe ? Wartości w 100g produktu: białko - 6,6 tłuszcz - 3,3 węglowodany - 79 błonnik - 3,4

Uprawiam sport czesto 2 razy dziennie. Przy pomocy jakich uzywek zmniejsze objawy przetrenowania, zwieksze regeneracje? Tylko prosze nie pisac weglowodany (bo moge zjesc ryz, banany...)

mam pytanie chcialbym sie dowiedziec czy zawarte w gain bolic weglowodany sa zlozone czy proste tzn czy odzywka jest bardziej energetyczna czy masowa ?

Witam ,mam pewne pytanko. Kupiłem aminokwasy BCAA, węglowodany i kreatynę mono w proszku. Ile wody dziennie w takie upalne dni jak teraz powinienem pić ? Jeśli będę pił 5l dziennie to nie za dużo ?? Im więcej tym lepiej ?? Czy jednak mniej ?

Witam, niecały rok temu zakupiłem odżywkę (białko + węglowodany). Data ważności podana na opakowaniu mineła 19.09.2007. Zamierzam po przerwie wrócić na siłownię i pytanie, czy mogę ją jeszcze brać? Proszę o szybką odpowiedź!!! z góry dziękuje :)

No własnie jak to jest z tym uzupełnianiem weglowodanów gdy stary sie spalic sadło?? Kedy wykonujemy terning siłowy a póxniej np godzine aerobów to uzupełnić dopiero po aerobach czy może w ogóle nie uzupełniać??? i dopiero w posiłku potreningowym weglowodany dostarczyć???

Lat:23 Waga:79 Wzrost:186 Dane z: BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1928.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.56 Węglowodany 55% 1643.71kcal = 410.93gram Białko 15%% 448.28kcal = 112.07gram Tluszcz 30% 896.57kcal = 99.62gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f41ca09a3b41d8a526563c25c69d84.jpg

Witam podsylam moj współczynnik BMR: Współczynnik BMR 1901.09 Kalorie 3279.38 Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gramy moje pytanie brzmi ile ograniczyc tluszcze, ww, i kalorie a ile bialka spozywac? Z gory dzieki za odp ;)

witam prosze o ocenę diety Mam 25 lat 194 cm i 85 wagi współczynnik BMR 2037.12 aby utrzymać wagę kalorie 3157,54 węglowodany 55% 1736,65kcal=424,16 gram białko 15% 473.63kcal=118,41 gram tłuszcz 30% 947.26 kcal=105,25 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b80b15813834ab088f13ae10ebf019a.png

Maca tradycyjna. Bezkwasowo-beztuszczowa, bez cukru i srodkow konserwujacych. W 100g: bialko - 10g, weglowodany - 82,5g, blonnik 3,8g. Pieczywo o niskej zawartosci wody. Warto wlaczyc do diety? Smaczne nawet.

Witam chciałbym wyrzezbic sobie mięśnie brzucha i klatki piersiowej , od 7 miesięcy ćwicze abs workout 2 i chest workout w domu ( siłownie mam za daleko ) ćwicze 3 razy w tygodniu , po treningach zazwyczaj spozywam bialko i węglowodany ( naturalne ) i widze tylko po tym małe efekty . Waga 70,5 kg a wzrost 1,85 cm . Macie jakieś porady ?

Potrzebuje pomocy... Waze 93kg mam 178cm wzrostu chciałbym spalic swoj tlusz ktory zakrywa miesnie albo zamienic go na mase miesniowa... Cwicze 6 razy w tygodniu do tego nie jem na noc i ograniczam weglowodany ale chudne bardzo powoli czy ktoś mialby dla mnie rade co mam jeszcze zrobic zeby ładnie wygladac?

Witam mam pytanko odnosnie suplementacji odrzuciłem (3 tyg) weglowodany zbyteczne, dieta białkowa jest. chodzi mi o suplementy zakupiłem Clen burexin, DAA HMB(mniejsze dawki) GABA na noc co byscie dorzucili lub odrzucili ewentualnie? i moze jakies rady...trening 4 razy w tygodniu przerwy miedzy cwiczeniami 45 s pozdro

Witam, mam 18lat, 170cm i 60kg. Czy moglibyscie pomóc mi z planem jadlospisu i suplementacja? Z moich obliczen wynika ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600kcal w tym: -białko 480kcal -tłuszcze 400kcal -weglowodany 720kcal Ale nie potrafie podzielic tego na 5 w miare zbilansowanych posilków, pomozecie? ;)

Witam. Mam 180cm i 65kg. Chcialbym przytyc. Oczywiscie cwicze okolo roku. Mimo to ciezko przytyc. Jem bardzoo duzo. Bez konkretnej diety ale bialko, tluszcze i weglowodany znajduje sie w ciagu dnia. Codziennie nie mam jak robic piersi z kurczaka itd poniewaz chodze do szkoly. Jakies pomysly zeby przytyc dosc efektywnie?

Witam, chcialbym sie zapytac jakie weglowodany oplaca sie kupic narazie mam na oku takie: Biogenix http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Carb_BX-opis888.html Carbonox http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html mam do wydania 100-120zl (CHCAILBYM KUPIC 4 (4X1KG)ROZNYCH FIRM ŻEBY SAMEMU SIE PRZEKOAC)

Przegladajac arch. dowiedzialem sie ze zaraz po treningu na silowni dobrze "przyswoic" weglowodany np w postaci Carbo a po areobach od razu odzywke bialkowa. Czy dobrze zrozumialem . Co przyjmowac zaraz po treningu areobowym a co po silowym???? pozdro

Carbo biore zawsze po treningu okolo 65g na 300 ml wody. Mam pytanie czy te weglowodany w postaci carbo brac tez w dni nietreningowe? i miedzy jakimi posilkami najlepiej?

Moja dieta na mase do oceny http://imgur.pl/u9autm4x73hl Moje zapotrzebowania Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-02 21:29:25