18-04-2021 Niedziela Dziś rano spanie do oporu czyli do 8:30 Także odpuściłem rano z ćwiczeniami. Jednak po kawie o 12 razem z chłopakami ogólnorozwojówka i naszło mnie na test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń [...]
chodzi o to, zebys zwiekszyla porcje miesa w posilkach do 150 g. dzis np. mialas kilka plastrow schabu / schab 100 g - jesli zamiast tego dasz 150 g, bialko bedzie sie zgadzac. a za nabialem nie jęcz - potraktuj to jako test silnej woli i charakteru. trzeba to trzeba. ponoc jestes zdeterminowana ?
[...] życiu. Usuneli mi zeba nr 5. 40 minut sie meczył:/ Na koncu sie wku... i z całej siły wyrwał i to najbardziej bolało pomomo znieczulenia:/. ( nie mogl odrazu tak zrobić) Wiem mało kogo to interesuje. Jesli chodzi o test to tyczy sie ta informacja tego ze odradzilmi cwiczenie przez ten tydzien z powodu obecnosci krwotoku podczas wysilku.
[...] spali mięcho a FAT zostawi, ale skoro upierasz się jak muł przy wyższości twojej diety nad "zwykłą" to próbuj szczęścia :) To ciekawe e-lite co piszesz, bo sam leciałem test + t3 na diecie wegańskiej i jakoś mnie nie zjadło ;) Dieta wegańska to nie głupota, to czyiś wybór. To, że coś nie wpisuje się w Twój światopogląd, nie znaczy że jest [...]
[...] No i może zrobię mniejsze przyrosty niż jedząc mieso i nabiał. I co z tego? I tak już na rozmiar nie muszę narzekać %-) Tak na uboczu - T3 jednak odstawiłem i po 2 tygodniach uczucie zmęczenia zaczęło przechodzić. Powoli tez czuję że test się rozkręca, wiec zobaczymy co będzie dalej :-) Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2017-07-16 10:13:07
[...] 41 (55) Dzień przyzwoity. Nie wyspałem się mimo przespania 8h, dospałem trochę w szkole }:-(. Jak już wcześniej wspomniałem wyposażyłem się w białeczko. W czwartek pierwszy test. PYTANIA W czwartek po szkole idę na siłkę, a potem mam mecz ręcznej. Przerwa między tymi aktywnościami będzie około 1,5h. Jeść tak jak w normalny dzień treningowy czy [...]
Dzień 44 (58) Dzisiaj musiałem wspomóc się odżywką białkową, bo by była straszna lipa z bilansem. Nie jadam mięsa w piątek }:-( Jutro rano siłownia a potem test Coopera (bieganie przez 12 min na pełnej kurvie \-)), w związku z tym pojawia się pytanie poniżej PYTANIA Jak mam się odżywiać przed i po biegu żeby nie było spadków? Podkreślam, że [...]
Dzień 50 (64) Jakoś udało mi się upchać wystarczająco dużo jedzenia przed 20:00 %-) Zakupiłem wcześniej wspomniane "Powertabsy" , smak Cola. W niedzielę pierwszy test. TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31e9feb3ad14ee3b10dbc617b8834dd.png
[...] na drugi plan. Na suwnicy lepiej czuję jak pracują uda. Z wykroków na razie zrezygnowałem, ale od następnego treningu wprowadzę je na nowo. Pierwsze trzy tygodnie nowego planu to test jak działają na mnie ćwiczenia. Teraz już wiem co i jak śmiga więc po poprawkach od poniedziałku zostaje tylko trening z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem.
[...] bo żeby zrobić przysiady ze sztangą to musiałbym czekać z 20 min. Testowałem AAKG, poszły 3 tabsy. Miałem wrażenie, że nogi bardziej spompowało niż zwykle. Prawdziwy test będzie jutro na klacie i bicu. TRENING NOGI 1. Wykroki z hantlami 8x10,8x10,8x10,8x10 2. Przysiady na suwnicy siedząc 6 serii 8-6p obciążenie 120-190 3. Prostowanie [...]
KAMIL - wiadomo %-) przecież nikt nie kazał mi nic jeść :-D Wczoraj tyle stresu.. Rano na czczo 40min orbiego, pozniej cały dzień kułam testy na prawko.. Mózg miałam już ładnie zryty i zamiast sie poprawiać było coraz gorzej %-) Wybiła godzina sądu 18.30 - zaczynam ten nieszczęsny test. Już w połowie wiedziałam, że nic z tego nie bd .. A tu [...]
[...] się uda, ale nawet nie licząc kcal jedząc według apetytu, trzymając się zasad tłuszczówki to nie ma takie opcji, a przy high carb bez problemu można to zrobić. Hekade zrób test, zjedz 800g tłuszczy, ale trzymając się zaleceń i produktów odpowiednich. Skończyć się to może tak, nie podołasz, zwymiotujesz lub zaliczysz długie posiedzenie na wc.
kaloria kalorii nie jest równa gdzies na ang forum widzialem test/eksperyment. Grupa badaczy jadła o 2000tys kcal więcej . Jedni z weglowodanow, drudzy z tluszczu ( w sensie nadwyzka kalorczyna od stałej diety- nie pamietam teraz wartości). Łatwo wywnioskować, która grupa się zalała bardziej :)
[...] Metoklopramid... ale samobójcą nie jestem, żeby go łykać przy hiperprolaktynemi }:-( wiedziałam, że znam skądś ten lek, uświadomiłam sobie po przeczytaniu ulotki w domu... test z mcp na przyrost prolaktyny... jakbym sobie na wizycie uświadomiła co to jest to bym niezłą awanturę tam zrobiła Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/14/2017 5:52:07 PM
Najwazniejsze ze idzie.. A jak juz przy zarciu... nie myslales o ostatnio popularnej tutaj JEM/NIE JEM? ) Chetnie bym zobaczyl test u kogos kto jest juz podciety i ma cos do stracenia jesli chodzi o mieso. Jak dla mnie dieta troche z dupy, nie zaryzykowalbym miesa, a testy ktore sa na sfd mnie nie przekonuja, podobne rezultaty pewnie bylyby na NIE [...]
No dobra, mała reaktywacja %-) Dziennik będę prowadził raczej w wersji bardziej kompaktowej, niż ostatni test, ale nie mogę przecież od razu wszystkich asów wyrzucić z rękawa ;-). Sytuacja przedstawia się następująco (zdjęcia z dzisiaj i tydzień temu): /SFD/Images/2015/8/15/8d23a1ee0b444aeebea6c7a0c2748f2b.jpg [...]
bardzo dobrze prowadzi, stara szkoła :-)) Nie bez powodu Bzyku otrzymał jakiś czas temu test sponsorowany i pewnie będzie próbował swoich sił w kolejnych naborach :-)) Warto się przykładać i prowadzić własne dzienniki treningowe, zostaje to docenione. Ps. w przyszłym roku to mój blog będzie nr 1 , sorry Bzyku \-)
Tatuncio po 40 tce
