tętno

[...] Tętno całkiem spore (140-160), ale szybko spadało :) Bardziej byłem zmęczony "mięsniowo" niż np. serce mi wyskakiwało (a serce wyskakiwało przy Extreme KB Cardio Workout! - tętno podchodziło pod 200!). Miał być jeszcze jeden zestaw na dobitkę z 12kg, ale już odpuściłem.. Może źle, może dobrze.. Jak na zmęczone nogi (po 5km biegu na trzecim [...]

[...] z użyciem wyciągów górnych 3 x 12 5. Alfa cardio Najpierw 10 minut interwałów - 20 s 20 km/h bieg 30 s 8 km truchtu Tętno 180-190 a potem 30 minut na rowerze w terenie tętno 140-150 Nowego tank topa sobie zakupiłem, rozbawił mnie tekst na koszulce :D https://www.youtube.com/watch?v=xlVRM1RzWe8&feature=youtu.be [...]

[...] stopy angażuje bardziej dwójki ,co czuję :) 6. Wspięcia stiedząc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze 3 x 12 7b. Spięcia na maszynie 3 x 15 8. Aeroby 45 minut na orbitreku tętno 145-150 Dzisiaj Klatka + triceps 1. Wyciskanie na hamerze 4 x 12-8 Dobry hammer imitujący względnie wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Ostatnia 100 kg x 8 2a. [...]

To raczej nie była TABATA, tętno koło 180, ale na pewno dosyć intensywny trening interwałowy. Dla mnie Tabata to prawie maksymalne tętno. A dzięki, kiedyś się trochę latało na drążku :)

Środa Na czczo 40 minut areobów tętno 140-150 + 20 minut stretchingu Popołudniu: 10 minut HIIT sprinty 100 m x 10 10 s trucht tętno 190-200

tętno to też chyba zalezy od człowieka, bo ja sie poganiałem troche z siostrzeńcem, wcale nie zmęczony a tętno 170

J.W 1. Rano na czczo po spalaczu, to mega potliwość i nie dam rady więcej niż 170 tętno 2. Po ciężkim treningu nóg ciężko zrobić cokolwiek 3. Np. w dzień wolny od treningu siłowego po posiłku, na TABACIE tętno dochodzi mi do 200

[...] powt. tempo 4040 3. Przysiady ATG 5 x 15 powtórzeń tempo 4040 +1 x max 4. Zbieranie grzybów 4 x 12 5. Uginanie siedząc 5 z 15 powt. Tempo 2012 6. 30 minut interwałów tętno 150-160 Wtorek Na czczo 80 minut Aerobów 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z dodatkowym spięciem 6 x 10 Tempo 4040 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] WTOREK Dobry szybki, trening w super seriach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 0. Aeroby 35 minut tętno 130 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 10 + Unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 3. Wycisk leżąc z sztangielkami na ławce dodatniej 4 x 12+ Unoszenie [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

    2014-05-27 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na [...]

  2014-06-15 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,1            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 445           Bilans             -732         DIETA / SUPLE miska dograna na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

[...] drążek prosty: 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 10kg x 10/10/10   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie robocze średnie tętno z całego treningu - 119 max - 158 (czyli zdecydowanie słabiej niż wczoraj na korcie, ale i dzisiejszy trening był lajtowy) w trakcie biegu tętno trzyma mi się w [...]

Może, masz wyższe albo wysokie tętno przy wysiłku, olałbym to. Ja miałem bardzo duże a kumpel z którym biegałem małe, różnica chyba ze 20 tyknięć. To tętno dla średniego obywatela, a taki nie istnieje, natomiast te prędkości mają sens, nieraz się sprawdziły.:->

Pewnie jakbyś biegał dłużej na takim tempie, to tętno mogłoby zejść o pewnie o 10 może nawet 15 uderzeń. Faktycznie zauważyłem kilka tygodni temu ze jak biegam dłużej w okolicach 5:50 to kilku kilometrach tętno spada( zawsze na konkretnym odcinku pętli ). Myślałem ze ma to związek bardziej z ukształtowaniem terenu

[...] wynikała ze zmiany trybu życia - ale o tym sam doskonale wiesz. Swoją drogą jak będziesz u lekarza, nawet rodzinnego, to powiedz, że uprawiasz sporty wytrzymałościowe. Sam niedawno był na zwykłych badaniach i pani doktor w szoku - tętno 44... Od razu EKG i badania w krwi w kierunku... zawału serca %-) Dopiero pogłębiony wywiad sprawę wyjaśnił ;)

Marcel w trakcie Otyliady bolały i nerki i nie było sił machać rękami, po Otyliadzie nie mogłem spać, 6 i pół godziny oddychania "pod wodą" zrobiło chyba mocny dług tlenowy, tętno spoczynkowe miałem podwyższone, jak na chwilę spadło to spałem pół godzinki/godzinkę, znowu się obudziłem, tętno szybsze, coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i [...]

[...] Środa: Brzuch+ Trening aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 30 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 serie: [...]