[...] i zaczynam novedex xt(dwie puchy) ale nie wiem czy to nie będzie za słabe I tutaj moje pytanie czy niezbędne będzie zaopatrzenie się w nolve? czy jest opcja że wróci to do stanu wyjściowego? Proszę o szybką pomoc. Z góry dzięki. Foty: http://img163.imageshack.us/img163/3725/dsc00762q.jpg http://img156.imageshack.us/img156/9603/dsc00763d.jpg [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg. Podczas wakacji ograniczyłem się i nie jem już fast fódów, chipsów, nie pije coli itp, czekolady nie lubię i piję dużo wody. Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem. Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) ... Otóż chciałbym spalić warstwę tłuszczu przez która bardzo niekomfortowo się czuje . Warstwa nie jest duża no bo tłuszczu niema dużo ale jednak jest i mi on wadzi ;) ...(Ćwiczę na siłowni już jakieś 8 miesięcy) . Oki wracając do tematu myślałem o HMB ale czytając na tym forum rożne komentarze i posty o HMB [...]
Wiek : 22 Waga : 44 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]
[...] o ile zrobie to profesjonalnie.. Dlatego pisze do was, bo wiem z doswiadczenia że są tutaj osoby które mają doświadczenie w tym temacie i będa mogli cos napisać więcej.. Zastanawiałem sie nad testosteronem chodź problem ginekomastii przyznam mnie meczy i zastanawiam sie czy może w moim przypadku byc realny na tyle ze poźniej bede tego żałował.. [...]
Zamieszczam diete do oceny poprawy: waga 81 kg 2g białka na kg masy ciała 3 g węgli na kg masy ciała 0,8 g tłuszczy na kg masy ciała Dziennie zapotrzebowanie: B:162g/kg W:243g/kg T:65g/kg Kcal: 2200 POSIŁEK PIERWSZY: 130g tuńczyka w oleju 100g chleba żytniego razowego pomidor cały. B: 43 W: 61 T: 14 Kcal: 510 POSIŁEK DRUGI: Jajko kurze całe 100 g [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry [...]
witam :D pierwszy watek na forum (wczesniej tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z [...]
Mam taki problem: chciałbym schudnac na poczatek ok 15 kg, (nie musi to byc od razu) mysle ze najwiekszym moim problemem jest odzywianie...obecnie mieszkam w akademiku i jem co popadnie...probuje schudnac biegajac i skaczac na skakance ale widze odwrotne efekty Kiedys uprawiałem bardzo duzo sportu i juz raz udało mi sie zejsc do 85kg tak było [...]
Witamm!;] To mój pierwszy temat na sfd, więc z góry proszę o wyrozumiałość:). Mam następujący problem ponieważ od dziecka miałem postawę małego grubaska;]. Niedawno udalo mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki [...]
Witam. Ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 85 kg i już wtedy miałem duży brzuch. Teraz ważę około 95 kg... Nie mam jakichś zwisów itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale każdemu tłuszcz odkłada się w innych miejscach. Potrzebuję od was paru rad, mianowicie jaki trening wybrać [...]
[...] gotuje je na wodzie i zjadam caly kubek co dwa dni. Blagam o pomoc. CO ROBIE ZLE? waga nie dosc ze nie schodzi to przytylam ostatnio kilogram:(:(:(:( i jak tu nie popasc w stan zwatpienia? nie mam juz sily odmawiam sobie wszytkiego - nie jem zadnych slodyczy przetworzonych , raz na tydzien pozwalam sobie na ciastko owsiane bio. co mam jesc [...]
Witam!!! Piszę do was bo potrzebuje fachowej porady. Kupiłem ostatnio trochę koksów: 100 tbl. mety firmy RAZAK 20 ml.Deca200 firmy ATOMICLAB 100 tbl. Winstrolu Chciałby złożyć cykl, niby coś tam o tym wiem, ale nie ma jak to ktoś doświadczonyprzejży i oceni Chciałbym to rozłożyć na trzy miesiące. Myślałem żeby na początek wystartowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 tygodnie siłownia, miesiąc biegania Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu w-f, 3 razy w tygodniu siłownia po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na orzechy arachidowe Stan zdrowia: zdrowy [...]
Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]
[...] formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witajcie, Bardzo Was prosze o pomoc i poradę. Postanowiłam wreszcie zabrać się za siebie i 2014 przywitać w ciele, które będzie mi się podobało. Niestety w chwili obecnej jestem "uwięziona" z dala od cywilizacji i nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 175 Staż treningowy: miesięcy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 11 Obwód uda: 62 Biceps lewy 37,5 Biceps prawy 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia +trening mel b 15 minut + a6w+brzuszki+skośne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 58 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:350-370g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu siłowo, dużo sie ruszam ( często 20k kroków dziennie), pływam, biegam itp. 9. [...]
[...] ku temu przesłanki. W wieku 12-16 lat nadwaga której się pozbyłem ćwicząc rok na siłowni, również trzymając miche ale mięsień spadł, waga spadła w pewnym momencie nawet do 65kg. Zapisałem się do endokrynologa, za kilka dni wizyta. Jakie są wasze porady co do mojej sytuacji? Zaczynam się naprawdę zastanawiać nad TRT widać wyniki jak u 70 latka.
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
