Zmęczenie to nic innego tylko: stan obniżonej zdolności do wykonywania pracy. Ustępuje on po czasie wypoczynku. Zmęczenie to jak najbardziej naturalny i pożądany mechanizm obronny przed załamaniem funkcji organizmu (czyli wyczerpaniem) oraz wieloma kontuzjami. Występują różne podziały zmęczenia w sporcie interesuje nas podział zmęczenia fizycznego [...]
Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]
[...] co robie, nie pozyskałam żadnych większych rezultatów więc odpuściłam po raz kolejny. Ćwiczyłam dość dużo 5-6 razy w tygodniu, biegałam około 10-13 km tygodniowo i waga stanęła w miejscu na 75kg i nie chciała ruszyć dalej, później kontuzja i wszystko sobie odpuściłam. Tym razem chciałabym zacząć wszystko do nowa, z głową, dlatego szukam [...]
Witam , dziś do zaoferowania mam Nokie e52 , stan tel. idealny , telefon ma pol roku , dlaczego wiec idealny ? parę dni temu zakupiłem nowa obudowę Gold , oryginalny kolor tel . czarny , obudowa jutro dojdzie wiec zdjęcia wstawię jutro po południu zdjęcia , koszt jej wynosili 170 zl . Technicznie tel. tak samo stan idealny , nie wiesza sie , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie zerowy. Kilka razy bezsensowne machanie sztangą na siłowni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam, na nic więcej nie pozwala mi stan mojego kolana Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby: brak Stan zdrowia: zerwane ACL Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak [...]
Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]
1. Chwyć w dłonie dwie duże butelki wody mineralnej (jeśli są za ciężkie, weź dwie małe puszki groszku konserwowego); stań z opuszczonymi ramionami, po czym podnieś je do wysokości piersi, zginając ręce w łokciach. Utrzymaj taką pozycję parę sekund, a następnie wolno opuść ręce. Ćwicząc kształtujesz mięśnie dwugłowe ramion. Powtórz w trzech [...]
[...] Piłka nożna Odżywianie: lubię słodycze i fastfoody (ale potrafię zredukować je do zera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecić z 3-4h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zdjęcie sylwetki 2. Wiek - 14 lat 3. Waga - 44.9kg 4. Wzrost - 173cm 5. Staż treningowy - 3 tygodnie 6. Obwód pasa - 59cm 7. Obwód klatki piersiowej - 79cm 8. Obwód uda - 44cm 9. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - Silownia 3 razy w tygodniu 45 min, Cardio 3 razy w tygodniu 30min, kilkanaście tysięcy kroków dziennie. 10. Ograniczenia [...]
sprzedam atlas york 3301. uzywany, stan dobry. tuleje wymienione w motylku na dotarciu. cena ok 800 zl do negocjacji. odbior warszawa bielany (lub wysylka, ale drogo wychodzi, ok 300 zl). ogolnie stan dobry, nie ma zadnych pekniec na spawach itp. kontakt gg: 7484882 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fafacc2177e540c681747ba11e1ad36f.jpg [...]
cześć! Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, [...]
[...] dziennie Poki co jest lepiej guz sie moze zmniejszyl ale wyczuwalny nadal Badanie przed wzieciem winsa wykazalo ze estro w gornej granicy normy Dodam takze ze od 3 tyg jestem z duzym powodzeniem na vlcd I tu pytanie co moglo spowodowac taki stan rzeczy??: -meta w winsie -czy zmiana IA z ari na exe ktore wedlug mnie jest slabsze w dzialaniu
[...] mięśnie, żeby poprawiło się moje opłakane trawienie. Okres mam (!) w miarę regularnie i teraz gdy chciałabym zacząć porządne treningi i znów jeść wg jakiś proporcji BTW zastanawiam się czy rozkład z taką wysoką ilością tłuszczu jest ok. Miałam zalecenie 120 B, 130 W, 80 T. Bez owoców i nabiału. Przytyłam, pewnie od słodyczy i braku ruchu i [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: icanbeahero WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Rzeźbienie ciala, [...]
[...] zamienników zastosować z góry dziękuję:) Trening typowo FBW pod rozwój masy mięśniowej i troche siły. Treningi planuje realizować pon środa piatek reszte dni wolnych i zastanawiam sie czy nie zmienić na trening co drugi dzień. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - muszę zmienić nie wiem na co - [...]
Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]
[...] 6. trochę elastyczności i miejsca na lepsze i gorsze treningi (w postaci ćwiczeń "opcjonalnych", które mogę wykonać danego dnia jeśli mam lepszy dzień, ale niewiele się stanie jeśli ich nie wykonam gdy mam gorszy dzień lub mniej czasu) W teorii założenia są dość proste, ale nie ukrywam, że mam problem z połączeniem tego wszystkiego w jeden [...]
Concordia na redukcji!
