[...] się co trening robić inny (nie powtarzać z tygodnia na tydzień tego samego), gdy jest 16 to 4 ćwiczenia po 4 seriie, gdy 12 to 4 ćwiczenia po 3 serie :) OBWODY: wiek: 23 stan na: 22.06 12.09 waga: 98 / 88.5 pas: 99 / 89 klata: 110 / 101 bic: 41 / 39 udo: 63 / 59.5 łydka: 41 / 40.5 biodra: 106 / 99.5 i czas na aktualne foty: Zmieniony przez [...]
A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]
Sprzedam Motorole T190, stan bardzo dobry, telefon ma rok byl kupiony w zestawie Tak Tak i ma simlocka na ere. Bateria trzyma 3-4 dni. Telefon Uzywany był bez moja mame wiec stan jest faktycznie bdb. Cena 120 zł SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"
Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]
[...] VITAL to naturalne wzmocnienie i usprawnienie pracy organizmu człowieka w zakresie: -bogaty w rozpuszczalną w wodzie krzemionkę, wpływa dodatnio na przemianę materii, stan naczyń krwionośnych, kości, skóry, włosów i paznokci działa stabilizująco na poziom cukru we krwi, ograniczając jego przyswajanie przez organizm -polepsza krążenie krwi, [...]
[...] a nie iść na kolejną dietę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić maksymalnie (poza dojazdami) około 1h dziennie ale najprawdopodobniej nie codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipect Czy możliwe [...]
Witam wszystkich. Przeglądam forum sfd już kilka ładnych lat i w końcu postanowiłem założyć swój temat. Wiąże się on z programem treningowym i dietą, które rozpocząłem miesiąc temu. Bardzo prosiłbym o krytykę. Na koniec wprowadzajacych informacji dodam, że twarz pojawiająca sie na zdjeciu przykladowym zostala dodana pod przymusem kumpli z [...]
Witam, mam na sprzedaż rower Pinarrelo, wiecej informacji w aukcji na allegro, pozdrawiam http://allegro.pl/pinarello-fp1-stan-idealny-2010-rok-bcm-i1905880407.html Zmieniony przez - Korasow w dniu 2011-10-31 09:20:31
[...] białku i dobrej (pełnej w białko) kolacji dzisiaj brak zakwasów mi pozwoli na kontynuację wyzwania ze zwiększeniem do 20km- które będę chciał utrzymać przez kilka dni aż przestanie mi sprawiać aż taki problem i stopniowo zwiększę do 30km. Co do ćwiczeń brzucha wykonuję trening który znalazłem w podobnym temacie u was na forum: Cwiczenia nalezy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedniej rozgrzewki i naciągnąłem sobie bicepsy, przy przyczepach m. cholernie bolało, ale na siłę sobie masowałem, jeszcze przy okazji osłabienia odporności przez stan zapalny, złapał mnie wirus i gardełko, temperatura, no i musiałem sobie trening odłożyć. Już jest lepiej, także od środy znów wracam :) To taka moja historia he :) Do [...]
stan dobry z plusem, normalne slady uzytkowania, na ekranie delikatne ryski ( do zestawu dodaje folie poliweglanowa, ktora przykryje wszystkie zarysowania) stan techniczny bez zarzutu, bez simlocka. W sklad zestawu wchodzi: - pudelko - sluchawki - kabel USB - folia poliweglanowa - karta 512mb Zainteresowanych prosze o kontakt via gg: 687308 [...]
witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]
Mam do sprzedania sony ericsona w910i. Stan telefonu okreslam na bardzo dobry ( stan techniczny idealny ) nosi normalne slady uzytkowania. w skład zestawu wchodzi : telefon wraz z orginalna bateria, karta pamięci 1g oraz ładowarka. Używałem go pól roku. Kolor czerwony, ma simlocka Z Ery, cena to 260zł Jesli ktos bedzie zainteresowany to moge [...]
[...] masa mięsniowa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie CZEŚĆ! Panowie raczej słabo odpowiadają na moje pytania, więc postanowiłam się przenieść tutaj :D No więc tak: po pierwsze startuje do szkoły oficerskiej, więc jak powszechnie wiadomo testy sprawnościowe mnie obowiązują. Składa się na nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca na zlecenia zazwyczaj weekendy, studia dzienne, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, + ostatnio dorzucone aeroby Odżywianie : od 3 tygodni na if, raz w tygodniu porządny cheat day:) Cel : [...]
[...] 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Ok. [...]
Cześć, trenuję kilka lat, mniej więcej czwarty rok (jedna tylko półroczna przerwa od stycznia tego roku), ale wcześniej nie ćwiczyłem pod kątem siły - nie było potrzeby, no i raczej za młody byłem ;-) teraz planuję poprawić swoje wyniki. szperając na forum, przerobiłem pewien plan i proszę o wskazanie błędów i podpowiedzi. PS. wyniki siłowe, które [...]
Witam !!! przedmiotem jest Nokia 6230i + ładowarka + zestaw słuchawkowy + kabel USB + karta pamięci 32mb stan obudowy oceniaim na dobry, normalne slady użytkowania.Wyświetlacz oraz stan techniczny bdb. telefon nie posiada polskiego menu. simlock sciagniety. cena... 350 zł pozdrawiam
[...] bo nie da się ogarnąć wszystkiego na raz. Chciałabym popracować zwłaszcza nad dolną partią ciała. Kuper i udka (zwłaszcza tył) zawsze były dla mnie problematyczne. Do tego standardowa zmora, czyli zwisający triceps :> Plus ładnie prosiłabym o pomoc w rozpisaniu BTW na dni treningowe i nietreningowe. Teraz zamierzam ćwiczyć 5xtydzień bo mam dużo [...]
burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4
