[...] Wiesz? Trzeba dużej pokory wobec otyłości. Ona się czai i jest jak erozja: powolna i nieubłagana. Zaczynam rozumieć słowa, że można ją okiełznać, ale nie pokonać. Znam ten stan redukcyjnej euforii. Wygrywasz kolejne bitwy, cyferki lecą w dół, a Ty dostajesz skrzydeł. Niestety grubas, który mieszka w każdym człowieku, jest podstępny i silniejszy [...]
[...] drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus wdech wyniki to 96/89, czyli utrzymany na stan etapu 2 [...]
[...] treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na odcinku 3km, obecnie mieszczę się delikatnie poniżej 19 minut, będę chciał utrzymać ten dystans i skracać czas, trasa którą sobie wybrałem zawiera w połowie drogi delikatny podbieg pod górkę chciałbym zejść z czasem do około 15 minut waga waga dziś musiała pójść w [...]
[...] mi się treningi, dziś siedziałem na siłce powyżej 2 godzin - jednak trening na masę na dużych ciężarach wymusza dłuższe przerwy znów dość dobry trening jakościowo, za ten stan odpowiada raczej napewno AMG, które bardzo dobrze na mnie działa przez cały dzień mocna obolałość w czworogłowych, czuję się tak jakby jakiś czołg przejechał mi przez [...]
niestety w czasie chudnięcia uwalniamy do krwiobiegu toksyny skumulowane w tłuszczu, równiez hormony wiec stan skóry , włosów moze byc tego efektem. mając wystarczającą ilośc kalorii i różnorodnych produktów nie musisz sie niczym wspomagać, możesz za to pic herbatkę z pokrzywy i bratka pomagają oczyścić krew :-)
[...] trzymać od ciała gdzieś pomiędzy 90stopni a równoległym katem, zauważ, że to gdzie sztanga opadnie na klatkę zalezy od tego ustawienia łokci właśnie ty tu na filmiku zastanawiasz sie gdzie położyć sztngę ale to nei na tym polega, Sztanga ma zejśc po prostu naturalnie to gdzie dotknie klatki to właśnie determinuje kąt ustawienia [...]
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Cel redukcja, utrata 8kg na miesiac Wiek 27 Waga 104 Wzrost 179 Ob. Klatki 111cm Ob. Ramienia 39 Ob. Talii 110 cm Udo 69 cm Lyda 44 Poziomk tkanki ok. 30 % tluszczu Aktywność w ciagu dnia – srednio 2000 krokow dziennie, a od tygodnia: trening silowy 3x (max1h) i aeroby 2x-3x po 30 min Odzywianie: brak otwartosci na nowe smaki, uzależniony od fast [...]
Dorzucam małe podsumowanie ostatniego roku, między tymi zdjęciami jest dokładnie 11 miesięcy. Miały one nie ujrzeć światła dziennego no ale niech będzie. Coś tam się w sumie udało poprawić. Stan wyjściowy jest efektem 8-miesięcznego siedzenia przed komputerem i żywienia się fastfood’ami. Było, nie wróci, jedziemy dalej. Plany: - wyjście [...]
A co jeszcze? Stan psychiczny - rewelacyjny Fizycznie też ok, choć w tym tygodniu pozwiększałam sobie nieco ciężary na niektóre partie i chodzę teraz trochę "połamana", ale lubię to uczucie Poza tym czwartek i piątek to dni bez siłowni, więc trochę sobie mięśnie odpoczną, a kolejny "maraton" zaczynam w sobotę. W [...]
Obli, obecnie mam 37.5, więc stan podgorączkowy. Już za chwilę, już za chwilę... wyruszam na siłkę Nie ma już odwrotu, albowiem przedtreningowy wszamany, TSE połknięte, torba spakowana...
[...] waza wiecej niz tluszcz, dlatego zmierz sobie ten poziom tluszczu w jakiejs aptece, lub na silowni nawet na specjalnej wadze i to kontroluj powiem ci ze ja niezmieniajac wagi w ciagu 3 miesiecy zrzucilam 4% tluszczu i potracilam duzo na obwodach. Tak sie chudnie cwiczac, zrzucasz tluszcz nie miesnie wiec waga przestaje oddawac stan adekwatny.
Daruj sobie trening do czasu aż wyzdrowiejesz. Pamiętaj ze i tak dieta to podstawa wiec ważne żeby tu było "czysto " :) Zwłaszcza jak masz stan podgaraczkowy. Jeśli to by było tylko gardło to można się zastanawiać ale w przypadku podwyższonej temperatury lepiej dać sobie spokój. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-20 20:39:39
Jak się pojawi jakiś stan gorączkowy to dam spokój, na ten moment serio czuję się plus minus 7/10 całkiem nieźle. Ta opcja o której piszesz jest nieciekawa, oby nas omijała. Wykresy wyglądają źle z powodu skoków tętna? W dzisiejszym jechałem narastająco to ogólnie też tak wyszło, wczoraj jechałem równo i skala jest zawężona to i wahania są [...]
[...] cierpliwie to znosi. 2. Przy takiej aktywności masz prawdopodobnie spore braki w regeneracji (z których chyba nawet jesteś trochę dumny :-D ) - organizm toleruje ten stan, ale zaciąga kredyt. Do spłacenia. 3. Tydzień temu zagrałeś wyjątkowo nie fair. Wlazłeś do zimnej wody na X minut (Morsowałeś kiedyś? Zrobiłeś solidną rozgrzewkę na [...]
[...] spadku wlasnego tluszczu pomysl o zamianach kielbaski serki topione na mieso, oraz sery twarde 2. zmniejsz tez ilosc smietanki czasem trzeba dosc znacznie ograniczyc tluszcze wplywajace, aby spalac wlasny tluszcz staraj sie tez dlozyc troche aktywnssci ruchowej to rowniez pomaga Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] bialka okolo 100-130g ww okolo 20-60g jesli chhesz byc w okolicy ketozy jako poziom kalorycznosci zaczalbym od okolo 1300-1400 kcla wiec tluszczu ~100 g dziennie ze zdrowych zrodel najlepiej jesli po 2 tygodniach nie zejdziesz z waga obniz kalorie o ~150kcal i obserwuj siebie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
nie !! jesli obecna dieta dziala to trzymaj ja tak dlugo, az przestanie dzialac, wtedy wykorzystaj tricki podpowiedziane powyzej !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
