stan

Ja właśnie też do tego dążę + praktycznie to samo z podciąganiem. Obecnie 10-12x udało mi się nachwytem wyrobić jak jestem wypoczęty np. przed treningiem. Z tym, że rok temu nie podciągałem się ani razu Przydałoby się z 15-20x, ale w najgorszym wypadku przynajmniej utrzymać obecny stan na masie...

Wiek : 17 Waga : zabijcie, ale nie wiem... Jak stanę na wadzę, to uzupełnię. Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]

Jak bys mial takie banie to wystarczy ze zegniesz rece i rosna Giewonty Synthol wywoluje stan zapalny i stad takie opuchniecie. Podobno nie jest ciezki ale cialo obce organizm stara sie usunac. Zabieg powtarza sie co kilka lat. Wada - nie da sie "tego" ladnie wyzezbic (zobacz np jego banie albo tricepsy Erniego Taylora) jak sie [...]

[...] się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na czczo, rano, przed pracą. WSPINACZKA: 2 lub 3x w tygodniu panel, min. 2h na ścianie (czysta wspinaczka stanowi oczywiście mniej - ciężko to policzyć, ale podaję do informacji). Po wspinaczce podciąganie na drążku - 4 serie po 6 podciągnięć (na razie nie umiem więcej i 3x10 [...]

[...] podchwytem: 10=10=10=10, 22,5 kg/22,5 kg/22,5 kg/22,5 kg (+ 2,5 kg). 7. Brzuch A - Skłony z nogami na podwyższeniu: 15/15/15/15. 1. Myślę, że 2,5 kg powinienem dodać. 2A. Zostanę przy tym ciężarze i popracuję jeszcze nad czuciem i techniką. 2B. Tutaj bym dodał. 3A. Muszę z 2,5 kg dorzucić. 3B. Na następnym treningu już podwieszam obciążenie. 4. [...]

[...] : 3 jaja, łyżka płatków owsianych, 4 suszone śliwki, jabłko, pomidor po takim posiłku czuję już ucisk w brzuchu, a przede mną jeszcze 5 posiłków, więc z każdym kolejnym stan się pogarsza, często bywa tak, że wieczorem czuję taki nacisk, o którym nawet nijak nie mogę zapomnieć. mam wrażenie, że ciągle żołądek sie powiększa, wypycha wszystkie [...]

@Anubis - Zalecane spożycie oscyluje się w przedziale od 1,3 do 3g. Ten stan który przeżywałeś nie zagrażał życiu, to tylko duszności - dlatego trzeba się pilnować i zaczynać od mniejszy dawek.

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

Dziękuję za odpowiedź. Według screena, po wejściu na stronę (wygląda zupełnie inaczej) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 108/ Aktualnie 104,2 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] jeszcze nie wie jak z niej skorzystac :-) Paatik a daj spokoj, ja sam jestem w strachu %-) Viki, disco do lawki i barkow najbardziej mi pasuje ;-). Czasem do siadow, ale do MC musze na agresji podchodzic. Po milionie serii bylo juz troche trudno wprowadzic sie w ten stan, dlatego tak sie zabieralem do tych ostatnich podejsc jak pies do jeza.

[...] niż zwykle. WL: 10x100,3x120,1x130,1x140,1x149 WLW: 10x100(miodzio tu szło),6x100,15x60 PNP 3 serie, nic mnie nie bolało, klątwa drazekm po dwóch latach minęła, lubię to ćwiczenie. na drążku kilkanaście serii po 3,4 pomiędzy. Noga chyba gra, trochę z kichy leci,ale jutro popróbujem coś powiosłować, jak będzie stan zgodny to w Środę przysiady :-))

Taki wykres na monitorze w szpitalu to stan przedzgonowy jest...;-)

No i dosięgła mnie zemsta nietoperza, ale chociaż analizę psychologiczną dostałem gratis :-). I to nie od byle jakiego wałacha a doświadczonego fachowca i to zagranicznik !!! A czego się spodziewałeś :-? ,Niemiec zawsze sobie musi ułożyć wszystko po swojemu ,stan faktyczny jego nie interesuje :-D

[...] disc disease at L4-5 szybko poszlo bo to prywatnie, po x-rayu wczoraj wyslali na mri. Maciupenkie ledwo zauwazalne wybrzuszenie z leksza naciska na nerw i zrobil sie maly stan zapalny, stad te objawy. Zastrzyk jakis mi dali, dopiero dzisiaj zaczal dzialac - poranny rzut oszczepem znow pelen finezjii i polotu ;-) . Wiekszosci planowanych [...]

1. WIEK: 25 *2. WAGA:89 *3. WZROST:174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): nie wiem - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps:40 - klatka:108 - udo:62 - biodra:99 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: - [...]

1. WIEK: 25 *2. WAGA:89 *3. WZROST:174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): nie wiem - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps:40 - klatka:108 - udo:62 - biodra:99 - pas: 95 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

nie tylko menu a jak po treningach? pytam o stan fizyczny jak i psychiczny

Witajcie, obawiałam się dzisiejszych pomiarów i słusznie, bo nie wypadły one korzystnie... waga 30.01 - 62kg waga 13.02 - 62,5kg Obwody - w nawiasie stan z 19.01: biceps 26 (26) nad biustem 85 (86) -1cm biust 91 (88) -3cm pod biustem 73 (75) +2cm talia 66 (69) -3cm biodra 95 (97) -2cm udo 61 (60) +1cm łydka 37 (37) Jestem gorzej niż wściekła, [...]

Witajcie Wirus dopadł mnie na dobre, bo nawet pojawił się stan podgorączkowy. Pomyślałam wczoraj wieczorem, że tak fajnie wymęczyłam plecy na treningu, bo mięśnie zaczęły boleć, szybko jednak okazało się, że to typowe bóle związane z gorączką, a nie pierwsze objawy zakwasów Ponad to mam wrażenie, że moje gardło to jedna wielka rana i aby tego [...]

[...] 20 kg w miesiąc tylko czegoś co pozwoliłoby na szybsza regeneracje. Próbował ktoś może zacząć przewrotnie od odbloku? Ewentualnie coś mega lekkiego co w moim wieku poprawi stan zdrowia i samopoczucia treningowego. Może jakaś nowa suplementacja która idzie w parze z dieta optymalna na początek? Wszystko od lat wskazuje na niższy od przeciętnego [...]