[...] aktywności fizycznej: bardzo lubię ćwiczenia z bodyrock.tv :), ale gdy nadchodzi lato, to: bieganie, pływanie. Od 21 lutego chcę zacząć trenować na siłowni, aczkolwiek zastanawiam się, czy by już nie zacząć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Meltdown, Plutonium, BCAA, FatBurnery - dużo . Teraz - białko ostrowi. [...]
[...] i wprowadzać makarony, pieczywo, kasze, itp. Jadałam wtedy po ok. 1800-1900 kcal, jednak nie było to racjonalne i zdrowe jedzenie. Utrzymywałam wagę. Gdzieś w 2011r. postanowiłam jeszcze trochę schudnąć, jadałam po 1500kcal, chodziłam na siłownie na orbiterek, rowerek i bieżnię. Pod koniec 2012r. zaczęłam krótko mówiąc żreć ;) Trzymałam [...]
Czesc dziewuszki :) To znowu ja, juz kiedys mialam tu temat, ale niestety przez przerwe w treningu, glupia ja }:-(, skasowalam go :( dlatego chcialam przeprosic Ruda, ktora mi odpisala i zainteresowala sie moim tematem. Tym razem mam zamiar wytrwac troche dluzej 8-) Opisze krotko moja historie. Treningi zaczelam jakies pol roku temu, zawsze [...]
Witam wszystkie piękne Panie! :) Po kilku średnio udanych próbach walki o ładną sylwetkę ( a właściwie powrotu do niej) trafiłam tutaj. Motywacja jest :) To czego potrzeba to wskazówek, czy dobra drogą będę próbować osiągnąć mój cel, oraz bacika, który będzie motywował w te gorsze dni (oby jak najmniej ich było! ) Zdjęcia tylko dla ludzi o silnych [...]
[...] szczególnie ramion,troche klatki. Najdziwniejsze jest to że spadła mi waga z 74/75 na 71/72 dlaczego ? Czy spalanie tłuszczu jest tak długim procesem że w 3 miesiące to stanowczo za mało. Dodam, że nie wprowadziłem niestety żadnych treningów aerobowych tak samo nie prowadze żadnej diety tzn. patrze co jem i w jakich ilościach. Chciałbym [...]
[...] Nie jem dużo słodyczy, chipsów w ogóle, no ale gdy jest jakaś uroczystość rodzinna, to niestety przeginam ze słodkościami...potem wyrzuty sumienia, jak to zwykle bywa, postanowienie poprawy, lecz niestety nie udaje się:/ Nie no czasami widać poprawę. Na co dzień mam problem z jedzeniem w szkole, jem niedużo, a jak przychodzę do domu, to [...]
[...] 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł ) Mam do niej instrukcję, pilota. Myślę, że nie będę miał nic na sumieniu jak napisze, że wszystko jest w stanie idealnym tzn stan wizualny jak i techniczny oceniam na bdb. Sprzedaję gdyż mam inny sprzęt od paru lat, a ta "biedna" się tylko kurzy i zajmuje miejsce. Jeszcze do [...]
Cześć. Nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele. Czytałam, przeglądałam, obserwowałam a wraz z nowym rokiem postanowiłam założyć swój temat i dzielić się swoimi sukcesami jak i porażkami, czerpać siły, inspirację i motywację. Tak w skrócie napiszę coś o moich ostatnich 5 miesiącach. W lipcu zaczęłam redukcję, która jak najbardziej mi odpowiadała, [...]
[...] lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): stan zdrowia zaj**isty ;)) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije kawy i energetyki żadko, wole mleko STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zero BUDŻET: lipa, hajsu nie [...]
[...] białego,tłustego jedzenia,ziemniaków i rzeczy mącznych,napojów słodzonych itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,białka,NO Czy [...]
Witajcie drodzy grapplerzy :) Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach walki. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]
Hipoglikemia - jest to stan w którym poziom cukru we krwi spada poniżej formy. nazwa wzieła sie od hipo - po grecku poniżej a glikemia - to pozim cukru we krwi . rzeczywista hipoglikemia występuje żadko a niektóre jej formy mogą być zastosowane przez wprowadzenie indeksu glikemicznego http://www.sfd.pl/temat208538/ Najczęściej występującą forma [...]
[...] – jedzenie na co dzień ograniczyłam znów do 1400kcal. A i tak, jak można się domyślać, bf skoczyło w górę. Zaś metabolizm zapewne w dół. Wakacje jednak się kończą wiec postanowiłam porządnie się za siebie wziąć. Zależy mi głównie na budowie masy mięśniowej, przy zachowaniu jak najniższego %bf. Nie wiem na ile mi to wyjdzie ale będę się starać [...]
[...] posilki.jogurty owocowe przekaski. ostatnio jarzyny na patelni slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii zadnych ograniczen. Stan zdrowia: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 3razy w tygodniu.Silownia5 razy w tygodniu po 2godziny rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] -ryż brązowy. 5 posiłek (po treningowy): -serek wiejski, -łyżeczka miodu. Proszę o poprawę, bo wiem, że moje posiłki nie dostarczają mi wszystkiego co jest potrzebne. Zastanawiam się czy nie włączyć do odchudzania Lipo (x) Pack, bo mam całe opakowanie... Pozdrawiam. ANKIETA Wiek : 19 Waga: 62,5 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod [...]
Dobry wieczór :) Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia w normie, ograniczeń brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Interesują mnie ćwiczenia głównie w domu. Jestem w stanie poświęcić na to 1,5-2 h dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chętnie zastosuje suplementy hamujące [...]
Witam,chciałabym dołączyć do grona Ladies, poniżej zamieszczam niezbędne informacje: Wiek : 34 Waga : 57,7 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: L48; P50 Obwód łydki : L36,5; P35,5 W którym miejscu [...]
[...] Bez cyklu 11. POZIOM BF%: nie bardzo wiem ocb 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra budowa , lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: astma , stan zdrowia dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia , nie za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]
(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka
