[...] czyli odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta z deficytem kalorycznym. Po drugie istotna jest aktywność fizyczna, która pomaga nam spalać kalorie i poprawia ogólny stan zdrowia. Oczywiście tych czynników jest więcej bo sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od naszego zaangażowania, odpornej psychiki, celów możliwych do realizacji. [...]
[...] bez prawidłowej rozgrzewki. Po drugie odpowiednie ustawienie nadgarstka przy ćwiczeniach siłowych, zwłaszcza dla ćwiczeń psuh dla góry ciała. Wszelakie wyciskania nad głowę i wyciskanie leżąc z wygiętym nadgarstkiem powoduję w nim duże przeciążenia co w rezultacie powoduje stan zapalny i ból. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-04 13:28:04
Ankieta wedle życzenia, domer świetne porównanie :D Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] czy wybudujemy masę mięśniową czy nie zależy od wielu czynników. Po pierwsze jeden z nas może mieć poziom testosteronu w dolnej granicy normy, a inny w górnej granicy, taki stan rzeczy może wynikać z naszych genów. Ponad to są różnice w naszym podejściu do treningu, diety, regeneracji, higieny życia itd. To wszystko ma duży wpływ. Jedna osoba [...]
[...] to nie ląduje w próżni. Te małe mikrouszkodzenia się kumulują i z czasem w końcu dojdzie do kontuzji. Może być po 5,10 latach ale w końcu nastąpi kontuzja. Dlatego warto dbać o higienę nie tylko treningu, ale i codzienną spania czy siedzenia bo to ma kolosalny wpływ na stan naszego kręgosłupa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-24 15:39:50
[...] w poczatkowje fazie wlasnie czujemy napiecie, dyskomfort, bol. Pozniej przerodzi sie to w stan zapalny i beda trudnosci z wykonywnaiem podstawowych czynnmosci, gdzie musisz np. mocno cos zlapac i przekrecic nadgarstek, jak przy odkręcaniu sloikow. Poczytaj [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl omka 8. TRENING: 3x siłownia 3 x k1 9. CEL CYKLU: sila rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
/SFD/2022/9/5/0629a8d54ae54b87af398bb52e06a2d6.jpg Tak na prawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie czy może ćwiczyć z ciężarami bo nie wiemy jaki jest stan zdrowia, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego a także jaka jest jej aktualna forma. Dziewczyna jest młoda fajnie, że podjęła decyzję o poprawie swojej sylwetki, [...]
Może kwestia nie jest to, że nie działa, tylko za dużo wymagasz +całą reszta problemu, że jesteś przestymulowany pobudzaczami i taki jest stan rzeczy jaki jest. Jeśli po kofeinie oczekujesz wystrzelenia jak po drągach, to niestety nie uzyskasz tego. Też kiedyś myślałem, że kawa na mnie nie działa, a to nie była prawda. Po prostu jak zacząłem ją [...]
[...] nie wygląda zbyt dobrze i trzeba nad tym zacząć pracować przemyślanym odpowiednio treningiem. Zanim jednak przejdziemy do trenowania musimy określić z czego wynika taki stan rzeczy, że ten dół ciała jest większy od góry. Jeśli mamy tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w dole ciała i faktycznie ta masa jest efektem nagromadzenia tkanki [...]
Masakra, wszystko na opak. Wrzuć pełną ankietę, opisz jak wyglądała redukcja tych 17kg, co spowodowało aż taką nadwyżkę u Ciebie. Intereały przy takiej wadze i astmie są niewskazane. Przed Tobą długa droga, a badania będą tutaj podstawą. Ja smiem wątpić, że wszystko było w normie, bo przy otyłości - tym bardziej brzusznej hormony działają na [...]
[...] na ewentualna podpowiedz, co sie stalo. Ogólnie dobrze postąpiłeś, ze wykonałeś obecnie przerwe i odpoczywasz. Byc moze mięśnie ulegly naciągnięciu a obecnie wystepuje stan zapalny, ktory musi minąć, a mięsień dojdzie do siebie. Jeżeli po tygodniu przerwy od treningu nie poczujesz wyraźnej roznicy w sile bolu, to koniecznie skontaktuj sie z [...]
/SFD/2022/1/7/493d5c2228864a0bb49056dae52689a2.jpg Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają [...]
Jeszcze rozkmina ode mnie , jeśli osoba ćwicząca na śiłowni robiła by własnie takie ciężkie treningi dajmy 5 razy w tygodniu i weszła by w stan przetrenowania , nie dbała o odżywianie na prawde o nic , w dalszej perspektywie co by się stało z taką osobą? Zaadaptowała by się jak osoby pracujące fizycznie czy to co innego? Zmieniony przez - Gukolom [...]
[...] choć niestety ból w stawie barkowym lub przybierać charakter przewlekły. Gdy po przerwie ból się utrzymuje znaczy to, że nie zaleczona została kontuzja i może być tam obecny stan zapalny, którego trzeba się pozbyć. Często sama przerwa nie wystarczy i konieczne jest wprowadzenie farmakologii, a przy poważnych urazach leczenia operacyjnego. Warto [...]
[...] bez pracy, leki i inne zaniedbania związane z niezdolnością do pracy. Wiele osób jeszcze nie zdaje sobie sprawy, że głównym czynnikiem warunkującym wysoką odporność jest stan naszej flory jelitowej. Niegdyś absolutnie nie łączono flory bakteryjnej w naszych jelitach z chorobami, takich jak przeziebienia i infekcje. Obecnymi czasy zostało to [...]
[...] prosty zabieg pozwoli nam obejść to ograniczenie. Jednak jeśli to pomoże powinniśmy regularnie pracować nad zakresem ruchu w stawie skokowym, chyba, że taki patologiczny stan rzeczy jest wywołany jakimś urazem czy kontuzją to wówczas nie robimy nic na siłę. A jeśli nie jesteśmy w stanie pokonać pewnych ograniczeń to szukamy zamienników w [...]
[...] Po ok. 14 dniach możesz wykonać pomiary wagi oraz obwodów. Jeśli efekt będzie zadowalający wtedy nic nie zmieniasz, natomiast jeśli nie, to odejmujesz kolejne 150-200 kcal i dalej obserwujesz. Natomiast patrząc na obecny stan Twoich kalorii w diecie , zdecydowanie wybrałbym sposób z dodaniem aktywności gdyż kaloryczność jest stosunkowo niska .
[...] Czasami ludzie próbują masować przy zbyt wysokim poziomie BF lub na zbyt wysokich kaloriach, na co organizm może odpowiadać bardzo złym samopoczuciem, bo szybko narasta stan zapalny związany z zaburzeniami poziomu cukru, insuliny itp. Ociężałość, ciągłe zmęczenie - jak najbardziej mogą być skutkiem ubocznym. Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]
