[...] ewentualnych dysfunkcji. Dlatego warto się temu wszystkiemu przyjrzeć ponieważ czasem może być problem z nieumiejętnym napięciem mięśni, a czasem mamy realny problem z naszą sylwetką i można przez pewien okres czasu odpowiednimi ćwiczeniami polepszyć jej stan. A klacie potrzeba po prostu masy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-16 16:19:20
[...] tkankę tłuszczową nazywamy rekompozycją. Sytuacja możliwa najczęściej u osób początkujących lub wspomagających się. Jednak nie ma co liczyć, że akurat się uda uzyskać taki stan rzeczy, lepiej podejść do tematu w sposób bardziej przemyślany i jeśli mamy nadmiarowa tkankę tłuszczową to najpierw ją zredukować i dopiero później wskoczyć na okres [...]
[...] Prędzej czy później u każdego z nas przychodzi taki moment, w którym patrzymy w lustro i widzimy sylwetkę, która nam się nie podoba. Tutaj jedni po prostu zaakceptują taki stan rzeczy, a inni wezmą się do pracy nad sylwetką. Niestety trzeba sobie zdawać sprawę, że praca nad ciałem to maraton, któremu trzeba poświęcić sporo uwagi i energii. [...]
[...] swoją sylwetkę. Niestety tak to nie działa. Jeśli przez 5 lat nie robiliśmy ze swoją sylwetką nic, jedliśmy byle co, nie ruszaliśmy się w ogóle to teraz nie liczmy na to, że stan rzeczy budowany przez 5 lat zniwelujemy w miesiąc, dwa czy pół roku. Wszystko jest do zrobienia, ale będzie od nas wymagać zaangażowania i pracy. Jednak podejść do tego [...]
[...] sytuacja wbrew pozorom nie jest łatwa do ogarnięcia. Bo bieganie bieganiu nie równe. Sam mam klientów, którzy biegają ale biegają, 2-3 razy w tygodniu względnie krótkie dystanse 3,5,10km i tutaj nie ma większego problemu uwzględniasz ten wysiłek w bilansie dietetycznym i nie ma tematu. Jak czuje, że zmęczenie się kumuluje i regeneracje nie [...]
Cel: Sucha masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 192 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Ograniczenia [...]
Wiek : zero kaloryczne Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h (pakowanie/przenoszenie paczek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
[...] jest tak, że nawet bez diety lub z bardzo słabą dietą na początku widzimy dobre efekty bo nasze ciało doskonale reaguje na trening i do niego się adaptuje. Ale bez diety ten stan rzeczy szybko się zatrzyma i nie będziemy się rozwijać dalej jeśli tej diety nie będziemy mieć. To jeden z powodów przez które się nie rozwijamy nie mamy diety bądź jej [...]
[...] dlatego, że trening, dietę, czy suplementy dobiera się pod konkretną osobę, a nie dla każdego taki sam. Istotne jest to jaki masz cel, staż treningowy/doświadczenie, czy też stan zdrowia. Z tego też względu, sugeruję Tobie wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda i doradzimy coś więcej [...]
[...] aby bilans kaloryczny się zgadzał. Oczywiście najważniejszą rzeczą będzie produktywny sen i odpoczynek w ciągu dnia ( jeżeli możesz sobie na to pozwolić ) abstrahuując od treningu. Suplementację dobierasz indywidualnie pod swój model żywienia/stan zdrowia/cel/możliwości finansowe i.t.d.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-01 22:29:38
[...] Najważniejsze w Twoim przypadku to ustalenie z fizjoterapeutą co Ci wolno, a co nie. Jednak urazy kolan to dość powszechne schorzenie, a kiepsko by było jak byś sobie stan kolana pogorszył. Teoretycznie też mam kolano do roboty, ale dopóki treningi wchodzą i nie ma bólu to odwlekam zabieg. Co do planu treningowego. Z racji, że wracasz po [...]
Badania kompleksowe w Twoim przypadku stanowią priorytet, m.in: hormony tarczycy, glukoza, lipidogram, próby wątrobowe, morfologia, CRP etc. w razie potrzeby należy pogłębić diagnostykę. Warto wiedzieć, że tłuszcz wisceralny wydziela w dużych ilościach prozapalne i nasilające insulinooporność adipocytokiny, taki stan może zwiększyć ryzyko rozwoju [...]
[...] tłuszczowej do zredukowania. Widać przede wszystkim, że w okolicach klatki piersiowej i brzucha jeszcze masz trochę tłuszczu, a jak wejdziesz na nadwyżkę kaloryczną to ten stan będzie się pogłębiał. Jak dla mnie takim złotym środkiem jest rozpoczęcie budowy masy mięśniowej jak się ma poziom tkanki tłuszczowej w okolicach tych 13-14%. To taki [...]
[...] żebyś był bardzo szczupły po prostu masz zwykłą zaniedbaną sylwetkę. Bez względy jak nazwiemy sylwetkę trzeba po prostu nad nią popracować. Powiem Ci tak jeśli do takiego stanu sylwetki doprowadziła jakakolwiek współpraca z trenerem to czym prędzej trzeba go zmienić. Bo sylwetka wygląda tak jak byś sztangi w rękach nie trzymał tylko siedział i [...]
[...] Do występowania wyprysków na skórze mogą się przyczynić: alkohol, używki, zapaleni skórne spowodowane brakiem higieny, nadmiar słodyczy i cukrów prostych, fast foody, nieprawidłowy stan bakteryjny flory jelitowej, zmiany hormonalne, zbyt duża lub zbyt mała dawka witamin, a nawet zła regeneracja i kiepski sen.
Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 91 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 90 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] który utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub nasila się bez wyraźnej przyczyny, powinieneś zgłosić się do lekarza, gdzie wykonane mogą zostać: badania krwi – mogą wykazać stan zapalny, niedobory witamin i minerałów, obecność przeciwciał charakterystycznych dla chorób reumatycznych lub markery nowotworowe; badania obrazowe – mogą uwidocznić [...]
[...] czy bardziej zaawansowany ma za sobą okresy spadku zainteresowania, zmęczenie, znużenia i zniechęcenia do treningu w dyscyplinie sportu, którą uprawia. Trzeba się zastanowić z czego taki stan rzeczy może wynikać w naszym konkretnym przypadku. Najpierw musimy przyjrzeć się treningowi i ogólnie pojętej regeneracji. Bo taka niechęć może [...]
Łokcie po łuku w tył. Stań nawet na sucho - bez hantli - przed lustrem i spróbuj znaleźć taki optymalny kąt ugięcia łokci i prowadzenia ich po łuku do tyłu by poczuć tył barków. Po łuku jakbyś chciał za siebie je poprowadzić. Na pewno poczujesz. To ma być ruch łokcia, łokciem inicjujesz ruch
