Początki poczatkującego

Cześć wszystkim!

W końcu nadszedł ten moment w moim życiu, kiedy to uznałem, że moja sylwetka jest tragiczna, a o kondycji to lepiej nie mówić :)

Wiek 20 lat
Wzrost 178 cm
Waga 93 kg

No i to mniej więcej tak wygląda. Dlatego mam do was prośbę. Jestem kompletnie zielony w sprawach ćwiczeń, a suplementy to dla mnie czarna magia. Czy moglibyście mi przedstawić jakiś program ćwiczeń, który pomógłby spalić tą straszną tkankę tłuszczową w moim ciele, oraz zwiększyć tkankę mięśniową? Szwagier ostatnio zakupił ARGINE NO-BOOSTER i MEX SPORT LINE THERMO SHRED. Powiedział że to pierwsze jest pomocne w ćwiczeniach, natomiast ten drugi spalacz. Czy takie suplementy też i mnie się przydadzą? Planuje niedługo udać się na siłownię, dlatego program na takie miejsce byłby mile widziany :)

Zmieniony przez - Kei179 w dniu 2015-09-01 16:59:52

Prędzej czy później u każdego z nas przychodzi taki moment, w którym patrzymy w lustro i widzimy sylwetkę, która nam się nie podoba. Tutaj jedni po prostu zaakceptują taki stan rzeczy, a inni wezmą się do pracy nad sylwetką.

Niestety trzeba sobie zdawać sprawę, że praca nad ciałem to maraton, któremu trzeba poświęcić sporo uwagi i energii.
Przede wszystkim powinniśmy zmienić nasz sposób odżywiania. To absolutna konieczność jeśli chcemy zmienić coś w swojej sylwetce. Eliminujemy słodkie napoje, przetworzoną żywność, a jeśli to możliwe ograniczamy używki.

Jak wprowadzimy poprawne nawyki żywieniowe to kolejnym elementem jest aktywność fizyczna. Idealnie tutaj sprawdza się trening siłowy, który nie dość, że spala kalorie to jeszcze modeluje i wzmacnia nasze ciało. Ale może to być dowolna aktywność fizyczna, która zwiększy wydatkowanie energii i sprawi, że będziemy po prostu zdrowsi.

Suplementy mogą być dla nas pomocne, ale zawsze najważniejsza jest dieta i aktywność fizyczna, a później można dodać suplementy, które są tylko dodatkiem, a nie trzonem dbania o sylwetkę.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-26 16:52:34

Sam nie jestem jakis tam mega doświadczony ale powiem Ci tak, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta.


Zmieniony przez - Mgtt w dniu 2015-09-01 17:24:56

Rozumiem, że dieta, ale na pewno jakieś jeszcze ćwiczenia się do tego przydadzą.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - poczytaj. Do tego dołóż kardio, dobrą dietę i waga będzie leciała w dół. Zaczynasz dopiero, więc na twoim miejscu bym nic nie brał.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.