1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Żadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, mniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:24 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] mi sie zebrało na klatce i boczku ,nie duzo ale mi przeszkadza.. chcialbym by ktos mi pomogl ustawic jaka taka diete i terenig . wiec wiek 47lat 170cm wzrostu waga 72,5kg stan zdrowia dobry pracuje fizycznie ,praca lekka i srednio lekka .plus 3 x w tygodniu silownia ok 2 godz.. teraz zaczelem troche biegach po kazdym treningu. dziekuje z góry [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: Sporadyczne wizyty na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia we wtorki, biegi terenowe z " obciążeniem " w soboty Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie stosuje i nie zamierzam [...]
Witam. Trenuje 3x mma w tygodniu i chce do tego dorzucić 2 treningi Fbw. Chciałbym nabrać trochę siły i masy. Jakie ćwiczenia powinienem robić, ile czasu przerwy oraz ile serii miałbym wykonywać? Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]
[...] 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ostatnie 2 regularnie 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl: stanazol 8. TRENING: 6x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): --- Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (treningi raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:101 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: Redukcja 2400 -białko:200 -węglowodany:220 -tłuszcz:61 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:21% 12. TENDENCJA [...]
[...] nabrałem troszkę masy mięśniowej, głównie dzięki diecie niskowęglowodanowej oraz przerzuceniu się sprzed ekranu komputera na lekką pracę fizyczną. Mam jednak obawy, że taki stan się nie utrzyma - kiedyś już udało mi się osiągnąć wymarzoną szczupłość, jednak bez żadnych ćwiczeń po paru latach waga wróciła do punktu wyjściowego. Moim celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 75 Staż treningowy: jeżdże na stacjonarnym rowerku od miesiąca Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 - całkiem umięśnione Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rowerek, gram z kumplami w nogę (rower-3x w tygodniu, noga teraz rzadko, bo zima) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
[...] bólu. Ból pojawia się po treningu siłowym, a dokładniej kalistenika. Znaczący ból pojawia się przy próbie wyprostowania ręki. Prawa ręka w porządku. Lewe przedramię wydaje się nawet większe. Czy jest to jakiś stan zapalny? Coś ktoś wie? Czy jednak będę musiał udać się do lekarza? Hmm... /SFD/2020/8/28/55883cff71054733b87d2cb2622ade5e.jpg
[...] robiono lbadania przeplywu zyl, przeswietlenia. i niby wszystko jest ok, mimo to noga dalej jak balon. Rano jest ok na wieczor puchnie strasznie. Lekarz mówi ze to przez stan zapalny. Leki które mu przepisano nie pomagaja, Obecnie nie pamietam nazw co to za srodki ale bral podskornie zastrzyki i jakies tabletki. Na dnaich bede w domu i [...]
1. WIEK: rocznikowo 23 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 2 lata temu , meta z 4 i wsio 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:siła ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]