[...] w pierwszych 3-4 tygodniach od 3 serii. Pierwsze cztery ćwiczenia z planu A i C oraz trzy z planu B - wykonujemy spokojnym tempem. Czyli kolejną serię zaczynamy kiedy ustanie zadyszka oraz uspokoi się troszkę serce. Natomiast kolejne ćwiczenia robimy z wykorzystaniem krótszych przerw - około 60 sekundowych. Plan zakłada delikatną progresję [...]
[...] obiecuje jedzenie dużych porcji smacznych potraw, a jednocześnie stawanie się zdrowszą i szczuplejszą. Przy okazji możesz schudnąć 5 kilogramów w ciągu 2 tygodni!? Ja postanowiłam spróbować. Dwaj panowie A Dietę South Beach (Południowa Plaża) wymyślił amerykański kardiolog Artur Agatson rozczarowany tym, że jego pacjenci stosujący dietę [...]
Spodnie Chinos H&M Roz. 50 Stan:Założone z 5 razy stan BDB Cena:30zł+KW Koszula H&M Rozm. L Stan: Założona w celu przymierzenia, jak nowa. Cena:30zł+kw Bluza z Top Secret 100% bawełny bardzo przyjemna w dotyku. Rozm.L Stan: Używana z 4 razy. Stan BDB. Cena w sklepie 135zł u mnie 40+KW Czapka wełniana Bershka Stan:Nietrafiony prezent na [...]
[...] zalezy od uzytych srodkow jak i dawek. Przy uzyciu wersji oralnej winstrolu,czy popularnego metanabolu wystarczy w zupelnosci 12 tab clomidu stosujac je przez kilka dni standardowo 8-11. Natomiast gdy nasz cykl skladal sie z krotkich estrow np testosteronu propinatu to ten jak kazdy inny testosteron w nadmiarze daje sygnal do zatrzymania [...]
[...] do drugiej stopy, 30 s truchtu, 10 s sprintu lub 90 s truchtu i 20 s sprintu - jeden interwał (HIIT). ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY ? od 5 do MAX 25 minut. Co się stanie jeżeli mój trening HIIT trwa dłużej niż 25 minut ? Wtedy trening wykonywany przez Ciebie nie jest HIITEM a zwykłymi interwałami. Jak sama nazwa HIIT wskazuje HIGH [...]
[...] na siłownię- miał w domu, więc wykonywałam tylko niektóre ćwiczenia na jakie mogłam tam sobie pozwolić ze względu na sprzęt, ale ogólnie nauczył mnie co nieco. Ten stan trwał rok, potem licencjat, praca, nie miałam czasu na nic (i nie mówię tu o wracaniu do domu o 17 i byciu zmęczoną, studiuję dziennie do tego doszła praca po 10-12 [...]
[...] 3 telefony marki: Nokia N70, Nokia 3200, LG KG220. Stan telefonów jest bardzo dobry, nie posiadam do nich ładowarek, ale z małą dopłatą mogę dokupić. Wszystkie sprawne, stan oceniam na dobry. Posiadam także 3 nokie 6303i telefony są nowe, posiadają wszystkie elementy: -Pudełko, -Ładowarka, -Słuchawki, itp. Posiadają simlocka na niemiecką [...]
[...] Jedzenie, które przyśpiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Jak myślicie? Czy istnieje coś takiego? Pewnie, że tak. W tym artykule dowiesz się więcej. Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania zjawiska o nazwie termogeneza. Otóż jest to proces, podczas którego z [...]
Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]
Witam mam do sprzedania parę rzeczy w większości ciuchy , wszystko oryginalne , dostane w większości w prezencie , lecz nie przypadły mi do gustu i postanawiam zwolnic trochę miejsca w szafie :0 spodnie BIg Star 34/32 , uzywane 60zl+ kw http://img265.imageshack.us/gal.php?g=dscn0088o.jpg Spodnie reserved (3 razy noszones)32/32 60zl +kw [...]
[...] Jest środkiem, który sprawdzi się nie tylko u chorych, ale będzie również idealnym „suplementem” wspomagającym regenerację u osób trenujących. Zawiera szereg naturalnych substancji o małej masie cząsteczkowej, między innymi: glikolipidy (które są ważnym składnikiem błon komórkowych), nukleozydy i nukleodyty (są elementami budulcowymi RNA i DNA, [...]
Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]
[...] Jest potrzebny organizmowi do przeżycia i tak samo ważny dla zdrowia jak wszystkie inne składniki odżywcze. Uczestniczy w procesach życiowych. Podobnie jak białko stanowi budulec komórek. Jest wykorzystywany m.in. do produkcji żółci, niektórych hormonów, witaminy D. W skład tłuszczów wchodzą kwasy tłuszczowe. Pewna ich grupa to tak [...]
Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]
[...] załamaniem zdrowia, m.in. początki astmy, niedoczynność tarczycy, wycieńczenie organizmu - jak zawsze przy alergii. Poskładałem nieco zdrowie do kupy, jakoś pół roku temu postanowiłem wrócić do formy. Swoje lata już mam (34), więc sporty walki raczej odpadają - wybór padł na bieganie. Yyyy... info aktualne? Stan zdrowia po chorobie i latach [...]
[...] przekąskę : marchewki, pomidory, jogurty naturalne, serki wiejskie Co jako deser : kawa z mlekiem Kolacja: drób, omlety, ryby z warzywami Stan zdrowia : niskociśnieniowiec (standard to 90/60), spora tendencja do zatrzymywania wody w organizmie, szczególnie po wysiłku i przy wyższych temperaturach i tworzenia się tzw. "pajączków" (czyli raczej [...]
[...] (waga skacząca w przedziale 60-80 kg), ale i psychiczne. nawet z czystą miską i treningami siłowymi miałam nawroty różnych swoich paranoi – kompulsy, „oczyszczanie”, nieustanna chęć cięcia kcal z obawy przed przytyciem itd., co pewnie zna część z Lejdisek po przejściach. i po kilku miesiącach z super efektami porzuciłam dziennik dla kolejnego [...]
1. Brama+wyciąg góra dół (robiona na zamówienie- nie do zniszczenia, stosy po 110kg i dostawka z wyciągiem górnym 150kg, ma 1,5roku 2. 2X Łakwa KELTON professional (stan idealny ma 1,5 roku) 3. stojaki pod sztangę (s. idealny) 4. obciążenie 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg X2 5. gryf olimpijski 2,5m 6. modlitewnik jak HES robiony na zamówienie (s. [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
