smalec

Dj Smalec -

smalec ta fota mnie roz***ała

[...] (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg Podjadłam chyba ;) Bieganie: 6.09km - 36:01 (5:55min/km) srednie tętno: 174 Pogoda tragedia, lało i wiało, ale jak już [...]

[...] 3.03.2016 Rolowanie. -placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+kakao -watróbka drobiowa, kasza gryczana, maslo klar, smalec gęsi, buraki, maka ryżowa (+cebula) -wafle, szynka, masło, ser dojrzewający (10g) (+pomidor, chrzan) **************************************************** 4.03.2016 [...]

8.04.2016 MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, grejpfrut, banan, whey+kakao -wątróbka kurczaka, ziemniaki gotowane, smalec, masło klar, oliwa z oliwek (+cebula, kapusta kisz, marchew) -wafle ryż, śledź, ser dojrzewający, masło (+ogórek) AKTYWNOSĆ: Spacer: 6.2km (~1:12) Rolowanie - pasma, uda, pośladek nową zabawką dla psa (którego nie mam %-) [...]

[...] zostawiam sobie na jutrzejszy poranek MISKA: -wafle ryż (żeby nie brać leku na czczo) -naleśniki jaglane, kiwi, banan, granat, whey+kakao -wątróbka kurcz, ziemniaki, smalec gesi, masło klar, mąka ryżowa(10g) (+cebula, pomidor) -kilka truskawek, chleb bg, 3jajka na miękko, masło /SFD/Images/2016/4/29/76031b30fa654a0aa294f454005c2076.jpg [...]

[...] /SFD/2016/10/7/a842e652cd924322980d2d57963b0366.jpg MISKA: -omlet jaglany, maliny, banan, chia, 2 brazylijskie -ćwiartka kurczaka (obsmażona i uduszona z cebulą, olej koko, smalec kaczy, Grzesiek robił, więc nie znam szczegółów), ziemniaki, pieczarki, marchew z jabłkiem, oliwa -2x ziemniaki, makrela wędzona, papryka, rukola, sałata lodowa [...]

Julietta a z tymi owocami to nie chodzi bardziej o słodki smak?Ja aktualnie przechodzę etap taki,że mogłabym jeść ryby,kuraka,jaja,masło,smalec,boczek,golonke i co tam jeszcze jest to nie pamiętam no ale tak byleby nie było na słodko a tak po męsku:-)

Ja to już nie mogę się doczekac progresowania na treningu z tym obciążeniem xD no ale jeszcze trochę trzeba dopalić ten smalec

[...] ;-) Od jutra wracamy na stare tory. Stanąłem dziś na wagę pierwszy raz od sierpnia i wyszło 100,2kg, czas na redukcję %-) Spróbuję sobie bez spinki sukcesywnie zbijać w dół smalec i muskle dalej jedząc na oko. Plany to niezmiennie bieg we wrześniu oraz dorzucam sobie dwie paczki na rowerze. Mogę prosić o zmianę w nazwie temacie na 2021? A Nowy [...]

Dzieki, redukuje jeszcze smalec. 4kg zeszlo. Moze wrzuce w jakis dzien fotki. Chce troche poprawic forme zeby scisle przygotowania do zawodow wystartowac z mniejszym poziomem BF. Tak jak pisalem wczesniej, borykam sie z kontuzjami wiec i tak teraz masy za bardzo nie zbuduje. Treningi dwa zrobione w tym tygodniu. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie [...]

Olej MCT to po prostu fajne źródło energii przed treningiem, które nie podbija insy jak napisał bartek, a tak to przy okazji dostarczymy tłuszczu nasyconego :) aczkolwiek ja tam zawsze wolałem smalec xD

Też wolę smalec, najlepiej z frytkami. A mnie tam orzechy w pełni zaspokajają :D

[...] jak do klasyka :) dzięki wielkie !! Miło coś takiego przeczytać od takiego Konia :D szmaxy świetna forma, podoba mi sie :-)) Dzięki ziomek :) ! bardzo to fajnie wyglada ;-) nogi mocno wyciorane i wybite fajnie ;-) No nogi jaki smalec z nich zejdzie to będzie moja najlepsza partia coś mi się wydaję - a na pewno nie będą odstawać:D dziękuję :) !!

[...] dwójka robi wrażenie. Ale ziomek ogólnie dobry koń. Dobry koń, dlatego tym bardziej się jaram, że nie wyglądam przy nim jak dziecko :D czy uda lepsze to zobaczymy jak smalec z nich zejdzie w końcu ;) Ok, dziś dzień pomiarów/ważenia, nic się nie ruszyło od poprzedniej niedzieli, co było do przewidzenia zwłaszcza biorąc pod uwagę czwartkowy [...]

[...] brzuchu, prostownikach, także nie było mowy o siadach, więc zrobiłem barki i biceps :D o dziwo była moc ;) generalnie podbiłem kcal dość szybko i dość dużo, siła wróciła, smalec się jeszcze nie gromadzi, a głód dalej jest xD TRENING 1. Wyciskanie hantli stojąc 4s -> 15x15kg / 12x19kg / 10x23kg / 8x25kg + dropset 2. Wyciskanie hantli siedząc 4s [...]

[...] tego dodoc ser fete kilka kostek czy to juz za duzo ww? jesli nie to jakie orzechy? -margaryna znika z twojego jadlospisu do konca zycia, smazymy na nasyconych zierzecych - smalec lub maslo, w przypadu jajek polecam maslo, oliwa z oliwek musi zostac, ale przeloz na inna pore - na swiezo do salatki na przyklad b)tunczyk, cebula, lyzka oliwy z [...]

[...] dobrze pisze? to ile powinnam dac tego masla, chyba troszeczke? dzis dalam mala kosteczke tego masla.... napisz mi czemu nie mozna z=smazyc na margarynie?? zawsze gadali ze smalec gorszy od margaryny a Ty piszesz lepszy.... wszytsko sie zmienia:)... 12:30 2gi posilek tunczyk + olej + salatka... ten tunczyk to powninien byc z puszki w sosie [...]

[...] dobrze pisze? to ile powinnam dac tego masla, chyba troszeczke? dzis dalam mala kosteczke tego masla.... napisz mi czemu nie mozna z=smazyc na margarynie?? zawsze gadali ze smalec gorszy od margaryny a Ty piszesz lepszy.... wszytsko sie zmienia:)... Tłuszczu powinno być tyle ile wynika z bilansu, a oczywistym jest że rozkładamy go miarę po równo [...]

Ja myślę, że : - Olej olej - Cukier przed treningiem? Tak. Ale z tłuszczem. :-) Same zalety. - Banan lepszy niż ryż. I w smaku i w składzie. - Smalec, boczek, twarde sery. - Pilnuj pierwiastków tarczycy. Jod, selen itp. :-)