rezultaty

[...] CM3 lub skończył cykl wupowiedział się na temat działania tego środku na jego przykładzie(ile ważyliście wcześniej a ile po cyklu, ile wyciskaliście a ile wyciskacie itd.)Mam nadzieje że temat wzbudzi zainteresowanie. Mnie osobiście interesują rezultaty tej kreatyny bo sam mam zamiar ją zakupic. Tak więc piszcie i niech temat się rozwija... :)

[...] na triceps) sobota: plecy i biceps (4ćw na plecy w tym martwy ciąg i 3ćw na biceps) Plany treningowe zmieniam co ok. 2,5 miesiąca. Możecie mi powiedzieć czy osiągam dobre rezultaty, czy beznadziejne, co mogę udoskonalić, jak podejść do sprawy itp. Będe wdzięczny, ponieważ zależy mi na tym żeby uczciwie poprzez treningi dietę i wytrwałość [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

[...] pępka, a bf oceniam na 16-17%. Z góry uprzedzam, że pomiary będą dawane rzadko - głównym wyznacznikiem jest dla mnie lustro, a więc w takiej formie będę przedstawiał swoje rezultaty. Aktualne foty wstawię na dniach, a cały dziennik ruszy w poniedziałek. Kilka słów o mnie na zakończenie: mam 20 lat, studiuję i pracuję. Utrzymuje się sam, przez [...]

[...] niestety - nic nie pomaga walcze z tym dwa miesiące... kumpel mi powiedział że mam twarz bez skazy... ale nie przyjzal sie z bliska ... EDIT: Właśnie mi mama kupiła maseczke błotną z morza martwego zobaczymy czy coś da, a jak nie da to użyje jej maseczki oczyszczającej. :) Napisze rezultaty. Zmieniony przez - kuki611 w dniu 2009-08-21 20:33:20

[...] mineralnej. Natomiast co do kreatyny, gainerów, glutaminy i innych, to tutaj mi już trudniej wybrać, dlatego zwróciłem się o poradę. Co by najlepiej pasowało i dawało dobre rezultaty. Kilka ważnych info: Wzrost: 18cm Waga: 79-82 kg Biceps: 34cm Klatka: 101cm Pas: 84cm Udo: 58cm Tłuszczyk: troche tego narosło :) Wyciskanie na klatke: 75kg

[...] i słabo technicznie 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - niestety, hm 25m pod wodą 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - koszykówka, biegi krótkodystansowe, czasami boks i piłka nożna, [...]

[...] masowy który trwał 5,5 miesiąca przyszło 12 kg pod koniec już mnie trochę ulało. Od tygodnia ograniczyłem węgle i dołożyłem aeroby o niskiej intensywności. Zastanawiam się czy nie zrobić małego cyklu na teściu a na koniec dać tą gonadotropine. Ostatni cykl to epi rezultaty spoko ale sknociłem odblok przez złe samopoczucie. Co polecicie ?

[...] mam bardzo chude nadgarstki, coś ok. 14,5cm albo 13,5, nie pamiętam dokładnie. No ale właśnie, czy ta moja bardzo niska waga nie byłaby moim sporym udogodnieniem? Gdybym nabrał naprawdę sporą masę mięśniową, jednocześnie ważąc stosunkowo mało, powinienem w takim razie osiągać chyba bardzo dobre rezultaty? Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam.

[...] 4x8 wyprosty hantli na boki 4x8 wyprosty hantli na boki w opadzie tulowia 4x8 Jest to moj plan do oceny. Moze nie jest wpelni profesjonalny , ale rezultaty widac. Do tego dochodzi dietka, cwiczenia na brzuch co 2 dzien. Piszcie co o tym sadzicie i jakie ew. zmiany wprowadzic. Dodam ze staram sie co 8 tygodzni zmieniac [...]

[...] ale chcę zmienić to na dietę - byle bez yoyo ale spalić tłuszcz). Chciałbym abyście powiedzieli mi jaką dietę zastosować, jak co i ile ćwiczyć by uzyskać najlepsze rezultaty, oraz jak spalić tłuszcz z ud tak by nie przybrać tam na mięśniach bo już mam zbyt duże. Jakie odżywki i subelementy moge stosować? Bez względu na wydatki bo nie ma [...]

[...] cola - uwielbiam;] Zapomniałbym o napojach, pije głownie wodę i soki owocowe, sporadycznie herbate i kawe. To chyba wszystko... mam nadzieję, że przyniesie to oczekiwane rezultaty w postaci smukłej sylwetki(W stylu hmm... Paula Walkera albo Chrisa Evansa? cos w tym stylu). Proszę o dodatkowe sugestie i rady:) Ps. Nie jestem kulturysta i [...]

[...] Praca: Rzeźbi w drewnie czyli stoi praktycznie większość czasu na nogach od 8 do 16 godziny. Obliczyłem mu dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) które dało następujące rezultaty: Dziennie musi spożywać: 3612 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1987 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1084 kcal = 121 g Mając następujące informacje mam [...]

[...] katabolizmem wręcz zaleją Twoje mięśnie! Zmęczenie i jego odczuwalne, niechciane efekty? Koniec z tym! Sprawdź sam jak bardzo unikalny skład M.P.ACT zmaksymalizuje Twoje rezultaty! Zalecane dawkowanie Stosuj tylko w dni treningowe. Porcję przyjmij na około 20-30 minut przed planowaną sesją treningową. Rozmieszaj dokładnie z wodą i popijaj [...]

[...] siłownią żeby dysproporcji nie powiększać ale postanowiłem ostatni raz spróbować i zmienić trening na ARMAGEDON. Jak się okazało było to ruch w dobrym kierunku-coś drgnęło, rezultaty ZAUWAZYLEM już na "sucho" po 3 tygodniach. TYLKO PO CZWARTYM TYGODNIU ZNOWU ZACZELY MALEC!!-myslałem ze krew mnie zaleje , ale pierwsze co przyszło mi do głowy to [...]

[...] na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść porcję białka (wiem że to śmieszne, ale wydawało mi się że trening+ białko przyniosą mi ogromne rezultaty, po około 3 miesiącach doszła jeszcze kreatyna przez miesiąc). Od około 2 miesięcy zacząłem już więcej czytać i interesować się technikami oraz zdrowym odżywianiem [...]

[...] robiłem coraz więcej pompek w ostatniej serii każdego dnia ćwiczeń. Od tamtej pory - dramat. Kiedy powtarzałem poprzednie dni treningowe, za każdym razem odnosiłem gorsze rezultaty i ani razu nie przebiłem dotychczasowego najlepszego wyniku - stało się to tylko raz, we wrześniu tego roku. Potem znowu spadek. Znalazłem niedawno inną wersję [...]

[...] jednym zamachem) ale dawało to bardzo małe efekty * białko tri-plex 80g białka na 20 wegli razem z pump express z olimpu i aminokwasami w płynie dały na prawdę zadowalające rezultaty. * Kreatyna olimp kapsułki - dobre efekty na czas suplementacji, później wyraźne spadki mimo dalszych regularnych treningów * Kreatyna uniwersal w proszku - j.w. * [...]

[...] 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Po tych 8 tygodniach ćwiczeń zauważyłem rezultaty !! Wiec zamierzam dalej kontynuowac ale teraz w inny sposób który opisze poniżej Teraz robie sobie 1 tydzień przerwy ! Po tygodniu przerwy zamierzam jechać dalej [...]

[...] na siłowni ( wtorek czwartek piątek) , po siłce , robiłem shake z jogurtu , twarogu , mleka , owoców mrożonych i białka sfd ekono. Nie mniej jednak nie za bardzo widzę rezultaty , wiem bez diety ani rusz . Ale poszedłem do szkoły średniej i wiecie nowe otoczenie , inny dojazd itp. Trening wyglądał tak . Poń wt - basen koło 15 + siłka o 18 [...]