rezultaty

[...] wiarygodne) Masa mięśni szkieletowych wynosi u mnie 21 kg, tk. tłuszczowej 11.wskaźnik talia-biodro 0.75, aha, mam 24 lata ćwiczę na siłowni chętnie, lecz efektów nie widać, nie robiłam tego w oczekiwaniu na rezultaty a na poprawę samopoczucia. Chcialabym to zmienić, pora na efekty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/624d9f35bc2843338a5163b3ebd158e8.jpg

[...] rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach mam ćwiczyć aby to było skuteczne i abym osiągnął powołane rezultaty. Oraz oczywiście co zmienić w swoim odżywianiu. Oraz chciałem się zapytać jak rozłożyć ćwiczenia. Za każdą wizytą ćwiczyć wszystkie w/w partie ciała czy np. wtorek [...]

[...] CreaShocie ale w czoraj zaskakująco ładnie napompował w porównaniu do innych dni.. Może dopiero organizm sie nasycił kreatyna : ) A więc jakie przedtreningówki polecacie pożądne? (Cena do 200zł) Myśle nad Controlled labs White flood ale dużo widziałem dobrych komentarzy na temat jakiegoś "doriana"? Wiec piszcie co braliscie i jakie rezultaty : )

[...] technike, trening.... moge zastosowac. klatka 2 razy w tygodniu?<-- moze przyniesie skutki(robilem trening Arnolda 3 razy w tygodniu wszyskie miesnie...) i przynosilo dobre rezultaty... co o tym myslicie? cos o mnie: 16lat, rok stazu,dieta jest (3b,4ww,1tł), bralem suplementy,odzywki , waze 102,5 kg, rekordy:lawa 85kg 1 raz;/;/;/, mc 150 kg 4 [...]

Witam,postanowilem zaczac stosowac scisla diete (bedzie to moja pierwsza dieta). Trenowalem bez diety okolo roku i chce poprawic swoje rezultaty stosujac ja wzrost 185,waga 73kg trening 3x tydz,ektomorfik,cel oczywiscie MASA 1 sniadanie 7.00 jajka gotowane na twardo platki owsiane z mlekiem orzechy wloskie banan chleb razowy do przegryzania jajka [...]

[...] insanity a jeszcze wcześniej swoje własne treningi. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6903c1e58ca84110962f666f8c4667a9.png [...]

[...] kurczaka, sznycle itd. Staram robić sobie omlety, jeść serki wiejskie, jakieś sery białe, żółte, kotlety sojowe, i pije odżywkę białkowa. Czy jest sens wydawać kasę na siłownie, i ćwiczyć bez diety, da mi to jakieś rezultaty, przybędzie mi mięśni? Czy odpuścić sobie, i zacząć przygodę z siłownia od nowa jak będę już zarabiał, i będę niezależny?

[...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)

[...] i masie 59 kg i jak można się domyśleć moim celem jest masa ! Dieta - trochę może chaotyczna, bez wyliczeń ( 1g/1kg, itd ), chce tylko żebyście rzucili okiem czy będą jakieś rezultaty i ewentualne wasze korekty,podpowiedzi 7:00 - śniadanie -talerz platkow owsianych -2jaja gotowane -2,3kanapki z pomidorem/ogórkiem ( chleb razowy ) -szklanka [...]

Witajcie ! Od pewnego czasu zaobserwowałem że co trening jest gorzej z siłą Masa idzie dość dobrze, bynajmniej widzę rezultaty ale siła... to tragedia ostatnimi czasy. Jak podnosiłem maks 92 kg to teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako [...]

[...] czasu chciałbym podciągnąć się z bieganiem na tym dystansie. Obecny czas to 13:15, do tej pory raczej nie biegałem. Czas na 5 to 12:30. prosiłbym o sugestie mogące poprawić rezultaty. W najbliższym tygodniu zacznę od luźnego rozbiegania 3x w tygodniu, później chciałbym zgodnie z rozpiską zrobić 5 tygodni przygotowań, oto plan: Pn: 40-60min [...]

jak to jest ,że niektórzy maja pęlniejsze mięśnie klaty a inni nie. czy ciezko trenując osiągnie się pożądane rezultaty czy nie zawsze? i jeszcze jedno. co polecacie na budowe górnej części mięśni klatki. tak żeby były wypelnione pod obojczykami i ładnie zarysowane od wewnatrz. mam z tym problem. dół i zewnątrz jest u mnie ok ale gora i srodek [...]

[...] chodzi mi o to, żeby jakoś przygotować się do chodzenia na siłownię, gdyż prawdopodobnie od października zamieszkam w Poznaniu i dostęp do takowej będzie. Ale zauważalne rezultaty są jak mile widziane xD. Nie wiem jakie informacje tutaj jeszcze załączyć, więc w razie braku jakieś - proszę pisać ;]. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. [...]

[...] grzbiet, delfin (troche) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy [...]

[...] przemian). Myślę, że można będzie zobaczyć niezwykle zarzarte pojedynki szczególnie w kat. 66kg. Znajduje się tam dużo zawodników dobrze walczących... Ja na te zawody nie jade, jedzie mój brat na kategorię 120kg. Mam nadzieję, że przyjedzie z złotą blachą. Czy ktoś z 4um jedzie na zawody ?? Jak obstawiacie rezultaty w poszczegulnych kategoriach ?

[...] aby osiągnąć swój cel ww, jaką diete przy tym stosować bardziej zwrócić uwage na węglowodany , białko? ile posiłków dziennie spozywac ?jakich suplementów diety najlepiej używać przy takim treningu aby poprawić swoje rezultaty? Jestem bardzo chłonny wiedzy w tym temacie dlatego bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich uzytkowników SFD

Panowie nie jestem z pierwsze łapanki i cykli się parę zrobiło ale 3 miesiące odpoczynek pół roku rok - różnie bywało. Rezultaty pilnowania żarcia i podgrzewania tego koksem są ale wiadomo każdy chce więcej - mianowicie. Zaczynam teraz propa z npp i winem. 1-10 100mg e2d 1-8 100mg e2d 4-11 30mg ed wplatanie T3 i clena też ale już nie będę tego [...]

[...] jedna po drugiej, bez odpoczynku albo z niewielkim. No i trzeba te ćwicznia ułożyć tak, aby każde oddziaływało na inny punkt mięśnia (coś w tym stylu). No i łatwo tak się przetrenować, oczywiście bez suplementów. Czy ktoś próbował je na sobie? Jakie daje to rezultaty? Ja tez chcę spróbować, ale najbardziej boję sie przetrenowania.

[...] z tego powodu ale myślałem że wykonując przysiady ze sztangą albo martwy ciąg mogę tą dysproporcję utrzymać więc ostatecznie czym można te ćwiczenia zastąpić ewentualnie jaki trening wykonywać żeby rezultaty były zadowalające, moim głównym celem jest wzrost siły no i co się z tym wiążę również i masy choć masa to priorytet w mniejszym stopniu.

[...] sumie(+22kg) ale im dłużej ćwiczę tym oporniej idzie masa i obwody(mimo dopracowanej diety i dużo bardziej poprawnej techniki niż na początku). Czy FBW przyniosło by lepsze rezultaty niż kolejny zmieniony split? Dodam że na treningach sie nie op.ierdalam(dawanie z siebie maxa to moja specjalność) i teraz żeby zwiększyć obwód czegokolwiek to [...]