rezultaty

A wysypiasz sie w ogole? Porobowales cwiczyc? Ile czasu i jak rezultaty?

Bardzo dobre rezultaty daje trening klatki w którym na każdym następnym treningu na klatę dodajemy jedną serie. wybierasz ciężar z którym zrobisz maksymalnie 6 powtórzeń. 1 trening: 1 seria-6 powtórzeń 2 trening: 2 serie-6 powtórzeń 3 trening: 3 serie-6 powtórzeń 4 trening: 4 serie-6 powtórzeń 5 trening: 5 seri- 6 powtórzeń 6 trening: 6 seri- 6 [...]

sebek1982 podoba mi się twój plan ,wypróbuje :) dietka jest trzymana ,zestaw cudów nie zrobi ale dobrze mi się kojarzy on dobre rezultaty dzięki niemu osiągnełem......

Hehe nie za pozno tylko ciekawilo mnie czy rozpoczecie enana 2tyg przed koncem metki da jakies inne rezultaty niz rozpoczecie tych dwoch witaminek razem ;)

No wiec jak obiecałem przedstawie wam moje rezultaty po 22 dniach brania Kreatyny z Vitalmaxa ( 300 G ) i Tauryny z Olimpa. No wiec brałem Kretke bez fazy nasycenia: 5g rano i 5g po treningu - Dni Treningowe 5g rano - Dni Nietreningowe Do kazdej porcji oczywiscie glukoza 25-40g i 2-3 kapsułki Tauryny. Przed cyklem wazyłem 82 kg. A moje wymiary [...]

dokladnie- Dudek ma racje aby osiagnac rezultaty potrzebna jest ciezka praca, systematyka i DIETA- bez diety nie wyrzezbisz sie porzadnie zacznij od ulozenia sobie diety oraztreningu- jesli chcesz to pomozemy dopiero potem mysl nad zakupem odzywek- one sluza tylko uzupelnieniu brakow w diecie- mowie o bialku, gainerze, carbo

Zgadzam się z Tobą. Kontrolowanie spożywanych posiłków oraz pilnowanie aby nie jeść "śmieci" daje rezultaty i to zazwyczaj duże.

dokladnie jak powiedzial soldierr to jakie odniesiesz rezultaty zalezy od diety, regeneracji i odpowiedniego treningu ja cwicze 3boj i najwieksze przyrosty sily zauwazam po mono wlasnie

napewno będą przestrzegaj diety, trenuj ciężko i odpoczywaj a będą rezultaty

mam pytanie idealnie pasuje do tego tematu wiec nie bede nowego tworzyl jestem po 8 amp. testonu prolog. (zostalo 7 ampulek). na dniach dokupic chcialbym winstrol. pytania: - kiedy zacząć branie winstrolu ? jak skoncze teston ? - co ile dni brac strzał winka? - ile kupic strzalow zeby bylo widac jakies rezultaty suchego miesnia ? 10 starczy ?

Bo ja tak sobie wyznaczyłem taki cel, tak przez rok ćwiczyć i zastanawiam się czy będą jakieś rezultaty moje bmi: 17 (wiem bardzo mało)

Wydaje mi sie że jeśli zrobiłeś wczesniej już trochę "mięsa" to dobry byłby trening masowy na redukcji - chodzi o to by utrzymać rezultaty i nie palić mięśni dużą ilościa powtórzeń. Ale dobrze by było jakbyś jeszcze coś o sobie napisał. Za to ostatnio gdzies czytałm - chyba w Kulturystyce i Fitness że najlepszym sposobem na [...]

no a jak po tym Spidzie:D ? jakie rezultaty?

Jak sadzicie czy wbijanie np deci czy tescia bezposrednio w lape daje lepsze rezultaty niz bicie w zad? Lapa bardziej boli po strzale i nie chce sie cwiczyc z bolem przeciez. Osobiscie preferuje dupcie

[...] rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. [...]

Zależy jakie są Twoje oczekiwania, jeśli rozbudowa mięśni to tak będą rezultaty, jesli zgubienie tłuszczu to w minimalnym stopniu nie rozmumiem tego tylko 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund, chodzi o to że tułów podnosisz z podłogi?

Niestety, ale gainerem sprawy nie załatwisz i bez diety rezultaty będą marne. Postaraj się przynajmniej jeść zdrowo, 5-6 posiłków dziennie w tym rzecz jasna dużo białka. Odwiedź dział odżywianie, a tam się dowiesz co należy jeść, aby coś z tego było.

Zrob tydzien regeneracji, co do treningu to jesli ci pasuje ten dotychczasowy (osiagasz zadowalajace rezultaty) to zostan przy nim (mozesz pozmieniac cwiczenia, kolejnosc wykonywania cwiczen, inny uchwyt, itp, aby dostarczac miesniom nowych bodzcow). Oczywiscie mozesz tez sprobowac czegos nowego, np planu Michaila na mase albo HST.

[...] zobaczymy :) A to ze wstajesz o 10 niema problemu ;d im wiecej snu tym lepiej. Sniadanie : Owsianka, jajecznica, itp itd to sa schematy.. popatrz troszke po forum co lubisz jesc itp i uloz obliczajac zapotrzebowanie na makroskladniki. Troszke roboty teraz a w przyszlosci wielkie rezultaty :) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:40:43

Przeciwnikiem Drwala będzie Rosjanin Nikolay Onikienko z Red Devil , rekord w MMA 7-9. Patrząc na jego byłych przeciwników i rezultaty, plus biorąc pod uwagę że od 2004 roku stoczył tylko 1 walkę (przegrana) , można być optymistą. Uprzejmie proszę o wyjaśnienie na czym polega owo nieporozumienie. Za słaby przeciwnik?Amatorska gala?Miał walczyc [...]