Seb wiesz co robisz, graty za rezultaty. Awax- Fajnie, ale przy pozowaniu powinieneś mieć palce ręki w górę... Tzn całą pięść odwrócić wtedy uwidocznisz szczyt bicepsa. Wiesz o co mi chodzi? By ludzie nie mówili że masz klocek zamiast ramienia.
Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX
Witam . Mam mały dylemat . Robię biceps , ugiecia sztangą stojąc i na modlitewniku 12,10,8,6 . Dokladając kolejno po 2,5 kg co serie. Mam duża chęc , choc nie wiem czy to dobre,by zwiekszyc bardziej efektywnosc tych cwiczen poprzez dolozenie kolejnej serii ,czyli 4 powtórzenia , jako 5 seria . Czyli 12,10,8,6,4 . Czy to może dac dobre rezultaty ?
[...] zadać pytanie dotyczące HMB. mam 180 cm wzrostu i ważę 94 kg. Chciał bym zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej,której niestety mam w nadmiarze a przy okazji poprawić swoje rezultaty siłowe (prawdę powiedziawszy przyrost siły jest moim priorytetem) Moje pytanie brzmi czy HMB mi w tym pomorze ? czy jest w ogóle możliwy przyrost siły z redukcją [...]
[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.
[...] dobrze idzie nie warto cwiczyc tylko gornej czesci ciala bo potem nie jest symetralnie i smiech na sali nogi jak zapalki. Co do podciaganiu na drazku tez mialem z tym problemy najlepiej jak bys mial kogos do pomocy np tate lub kolege zeby lapal cie za nogi i ci troszke pomagal wtedy szybko idzie do przodu i sa szybkie rezultaty w podciaganiu.
No to już nie wiem czy ten trening jest dobry czy nie. Ja tam widze rezultaty po mału a ćwiczę niecały miesiąc. Z rozpiską wzorowałem się (prawie cały przepisałem tylko trochę zmieniłem) na treningu obwodowym Mawashiego. Zmieniony przez - sebol__14 w dniu 2009-03-09 22:37:06
witam :) chcialbym podziekowac autorowi postu za swietny artykul, zaczalem trenowac Drugim Systemem postaram sie za kilka tygodni opisac czy daje dobre czy zle rezultaty ;) FairDo - Wielkie dzieki i ocenka sie nalezy... :) pozdr p.s. do wszystkich ktorzy zadaja niektore dziwne pytania ...czas wziac sie do roboty a nie tylko : PYTAC, PYTAC, [...]
[...] chodzi o tłuszcz - jest obecny hehe! bez przesady oczywiście - zębaty przedni widać, ale czuje, ze brzuch woła o pomoc :) czy bez odzywek ten trening z aero przyniesie fajne rezultaty? Nie bede puszczał ściemy - wiem że dieta to podstawa. ja staram się dostarczac tyle wegli i bialka co potrzeba, ale jest to bardziej 'na oko'(mój błąd, postaram [...]
dymany mogles do tego propka doyebac winka, rezultaty raczej napewno byly by lepsze, ale i tak za***iscie schodzic z pasa a ramie gonic nono git malina
wiadomo ze rezultaty byly by lepsze, ale wino odrzucilem poki co. skoncze propka to wrzuce do odbloku clena i mono, mysle ze wtedy zejde dobrze z bf a poki co koorva plany mi sie krzyzuja, bo robota jest jaka jest i koorva coraz gorzej, czuje ze juz nie bedzie tak kolorowo, za 1,5 miecha znow bede mial luz.
Musisz diametralnie zmienić podejście do odżywiania i treningów. To co robisz to błędne koło, bez szans na rezultaty. Na szczęście tu znajdziesz ludzi, którzy chętnie Ci pomogą. Po pierwsze - dieta. Żadne tam kluski na parze. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym antykatabolikiem jest woda z parówek, tak po o 14 minutach gotowania. To istna bomba [...]
[...] wielu bólów. Wykorzystano ją zresztą do produkcji licznych przeciwbólowych preparatów, najczęściej maści stosowanych w przypadku urazów. Naprawdę jednak szokujące rezultaty przyniosły badania naukowców z Nottingham University. Odkryli oni, że cząsteczki kapsaicyny działają specyficznie na komórki nowotworowe, powodując ich obumieranie. [...]
wierz mi że to nawet lepiej działa a zmiany (nawet częste) szczególnie te diametralnie zmieniające podejście dają bardzo dobre rezultaty jak robisz pompki z obciążeniem?
thx za szybką odpowiedz na taką właśnie liczyłem byłoby to trochę nie sprawiedliwe gdyby jedni katowali się tą kasza gryczaną dzień w dzień a inni dostarczali węgli powiedzmy z hamburgerów i rezultaty mieli podobne
Wiesz co według mnie to będzie miało nikły wplyw na rezultaty te kilka gram w te czy tamtą strone. Określiles sie pedantem więc bez wnikliwych analiz sie nie obejdzie.