rezultaty

Tomek 24irl ja z ie tez hah z Letterkenny ;) w srode beda nowe zdjecia ;d cisne cisne z masa ile wlezie! moze i masz racje zle rozciągnięty biceps popracuje nad nim lepiej zobaczymy czy da to jakies rezultaty ;) co do diety prawie dopieta na maxa.

[...] zawsze po treningu czuje bardzo, że miesnie faktycznie pracowaly. Po obecnym treningu armageddon ktory wykonuje, lapy mam niesamowicie spompowane i naprawde czuje ogromne rezultaty ALE...po jakis 30 minutach po silowni wszystko wraca do normy i nawet po jakims czasie ZERO rezultatow. Fakt faktem to dopiero 2 tygodnie wiec bylbym kretynem [...]

hryniu1212 Takie rezultaty to niektórzy robią tylko na diecie wiec rewelacji nie ma skad wytrzasnoles ta rozpiskę ???? bo pierwsy raz widze cos takiego a widzialem juz nie jedna na PH Mam nadzieje ze biezesz jakies oslonki bo niektore z tych PH daja ostro po Bebechach Ja bym to zrobił inaczej ale sam jestem ciekawy twoich rezultatów Wzuć [...]

Zawziąłeś sie by wygrać-jest duch walki-zobaczymy jakie beda rezultaty....:)

zaczynam 10 tydzien masy i chce podac rezultaty wage i wymiary z redukcji i po 9 tyg... najnizsze na redu: waga-78 biceps-42 klatka-114 pas-78 obecnie: waga-88 biceps-44 klatka-120 pas 83-84 jeszcze 4-5 tyg masy i redukuje na wakacje:-D /SFD/2017/2/5/b5f8a40bd74146f193dbfc352878ed70.jpg

O tym też pisałem. Wiadomo - dieta to podstawa i nieodłączna część tego sportu, o ile chce się osiągać zadowalające rezultaty i kiedyś osiągnąć to, o czym się marzy.

Proszę:-) pamiętaj, żeby te ćwiczonka przynosiły rezultaty musisz skupić się na wskazówkach - oddechy, spinanie Kegla itp.:-)) Odnosnie treningu - ważne, żebyś czuła że ćwiczysz, nie porównuj się z innymi odnosnie ciężarów, to sprawa indywidualna. A że było niedobrze.....to znak, że trening był ok;-), no chyba, że ten stan wynikał ze stanu [...]

[...] na początku = szybki zastój na redukcji i ew. popalisz mięśnie gratis. Kcal wyszło mi 2363.62 2363 to wyszło Ci pewnie samo BMR. Zastosuj trening FBW, przynosi dobre rezultaty 3-4 razy w tygodniu. Split nie jest dobrym pomysłem dla początkujących takie moje zdanie. Za cholere w jeden dzień nie przejdziesz na dobrą dietę, do tego jeszcze [...]

[...] biegu 1min szybkiego chodu) 06.08.2013 Pompki na hantlach 3x6 Wspiecia na schodku 1x24 na dwie nogi 1x12 na jedna noge 2x to na lydki Siady bulgarskie 3x6 6kg Rozciaganie miednicy i obreczy barkowej 07.08.2013 To Co i 05.08 08.08 To Co i 06.08 09.08 To Co i 05.08 10.08 To Co i 06.08 11.08 Staje na wage i patrze na rezultaty - odpoczywam czyli

Dziękuje bardzo za rychłą odpowiedź :) Przeglądałem już kilka postów na forum i widziałem rezultaty po ćwiczeniu w domu jednak nie było tam kluczowych dla mnie informacji, więc musiałem zapytać. Obecnie planuje wydać podobną sumę na sprzęt ponieważ jest to w zasięgu wstępnym mojego budżetu. Dziękuje za rade, a o diecie oczywiście pamiętam, jestem [...]

[...] zrobisz jeśli podniesiesz wysiłek na rowerze właśnie do 20 km/h lub lekko powyżej i jeśli będziesz jeździł przynajmiej godzinkę. Jeśli zamierzasz się pozbyć opony to radzę równieź się pozbyć kalori pochodzących z węgli, a białko pozostawić na obecnym poziomie, ponieważ przy spalaniu 300 kcal dziennie więcej rezultaty pojawią się ale wolno.

Po mutancie zobaczysz szybko rezultaty kumplowi po 2 miesiącach 4 cm poszły na ręce fakt troche drogi jest...

Oczywiscie dlatego napisalem trucht, marsz, jakakolwiek aktywnosc bedzie dobra tak jak Ty tez napisalas. A rower zawsze jest dobrym rozwiazaniem. Linemag idealnie wytlumaczyl wszystko na temat dlugosci aero. Patrzac na rezultaty to dobrze Ci idzie wiec ja zycze tylko powodzenia i wytrwalosci :-)

[...] mineraly i 1 witaminy ed Omega gold 4 tabsy ed Zincas forte 2 tabsy ed Filomag B6 7 tabsy ed Ilości clenu i thermy to kwestia jeszcze jak bedzie mnie klepac juz czuje ze bez dodatkowego tussipectu sie pewnie nie obejdzie To chyba na tyle ewentualnie czekam na jakieś poprawy i widzimy sie w lipcu w temacie "rezultaty cykli".

[...] i sprawności. Co do pierwszego: abs odpada. H z lafaya jest bdb na brzuch do tego brzuszki ( G ) lub kółko rehab. ( zajrzyj do początku dt Venca wspomnianego wyżej %-) ), daje to dobre rezultaty. Na początek polecam jednak nie kombinować, zachowując sobie zamianę na wariant trudniejszy na potem. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-18 19:29:55

[...] po siłowym bez szaleństw i trochę mocniej w dnt ). Nie ma takiej potrzeby byś katował brzuch codziennie, daj mu wytchnąć, bo codzienny trening tej jednej partii da odwrotne rezultaty niż te zamierzone. A i kontuzji można się nabawić. Co do treningu dla kobiet...jest odpowiedni dział. Wiadomo, tak jak w przypadku facetów, lepiej jest trenować [...]

Zależy jakie chcesz mieć rezultaty :-D. Ja w treningu manipuluję czasem przerw: jak czeka mnie ciężkie dźwiganie, to nie żałuję sobie odpoczynku. Jeżeli zaś jestem świeżo po zejściu z ciężarów, to lubię sobie podkręcić śrubkę. Raz możesz robić 10 sek, innym razem 30 sek, jeszcze innym 90 sek przy zmianie ilości powtórzeń w serii, zakładając, że [...]

[...] - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie chce. Ale wczoraj będąc w mielnie zżarłem zapiekanke 60cm. Ehh. Wygląd i waga - Spadło [...]

[...] bo długie i chude! Niedawno zacząłem chodzić co tydzień a czasami dwa razy w tygodniu na ścianke i odczuwam różnicę! Powyższe ćwiczenia przedstawione dawały lekkie rezultaty a po ściance to ja palców zgiąć nie mogłem a przedramiona paliły mnie po pierwszych wyczynach az przez dwa dni! Ręce w nadgarstkach zgrubiały chociaż na lepsze [...]

Dzięki za cenne rady, możliwe, że po miesiącu zmodyfikuje nieco swoją dietę. Na razie zacznę z częstszymi posiłkami i zobaczymy jak w ogóle rezultaty po miesiącu. Pozdrawiam, Bikerrr ;)