rezultaty

[...] kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz tego rezultaty. Zasady zdrowego zywienia i mysle ze zaczniesz miec dobre efekty. Poczytaj dział "odzywianie"

Domowe warunki, hantle obciążenie jak się założy wszystko to 40kg ( tyle na klatę na raz dam radę ) ogólnie planuję założyć 30 i tak jak można przeczytać wyżej. Interesują mnie siła żeby wyciskać 55kg+ oraz w miare wyglądająca klata nie liczę na super rezultaty.

[...] FBW, teraz przechodzisz na PUSH&PULL - trochę inna specyfika treningu i inna objętość. Napisze Ci mój trening Push&Pull, którym ćwiczyłem, który dawał mi odpowiednie rezultaty oraz który również był tutaj kiedyś wstawiany i poddany ocenie :-) PUSH : Przysiad 4x8 WL 4x8 Wykroki 2x10 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x10 OHP 3x10 [...]

Lepsze to niż nic, jak liczysz na rezultaty to musisz się za to zabrać (ułożyć dietę). Zrób ankietę lub podaj: wiek,waga,wzrost,typ budowy Penie tłuszczy nie jadasz:D

[...] treningiem FBW A/B, czy zmienić na split? 4. Stosować odżywki czy dać sobie spokój? Dodam pod koniec, że jestem ekto. Dwa lata temu ważyłem 58 kg, teraz 75 kg - dlatego rezultaty są, wcześniej byłem po prostu kościotrupem, lubiłem dużo jeździć na rowerze i mało jeść. Teraz mam poziom tkanki tłuszczowej ok. 16%, chcę to ściąć i masować dalej. [...]

[...] zamiast kulturystycznej. Ten trening na splicie kiedyś przerabiałem - super serie uginania i prostowania nóg na maszynach i żuraw gwarantowały mi ostre zakwasy i niezłe rezultaty. Muszę zdecydowanie dać wycisk łydkom, zawsze dobrze mi się rozrastały nawet robiąc wspięcia 20>15>10 na niskim ciężarze, aż w końcu całkowicie je odpuściłem i [...]

[...] a i na bloga Odnośnie tematu, to odpuszczam sobie w tym roku jakiekolwiek cykle. Po spaleniu co mogę, dokładam węgle i spodziewam się iż samo to da mi zastrzyk siły a i rezultaty "wizualne" wtedy szybko przyjdą. Jeszcze raz dzięki za rady i pozdro. Jak chcesz pokazać ile zrzuciłeś to wrzucaj tutaj fotki. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

aeroby spalają dużo kcal - czyli powodują ujemny bilans jesli dieta dobra Tak samo jak trneing siłowy, wszystko połączone odpowiendio daje rezultaty

[...] Ja wolę stosować ją np 2 razy w roku po 8-10tyg. Wtedy mam wrażenie,że rzeczywiście ,,trzepie" tak jak należy. 3. Co do układu,to ja robię podobnie, z tym,że ja mam pon,śr,czw. No ale generalnie zasada ta sama: ciągi po ławie. Powiem Ci,że nie jest źle,ale czasem czuć takie ogólne zmęczenie.Mimo to nie przekłada się to u mnie na rezultaty.

nie robiles to nie wiesz, oczywiscie ze zdrowe tluszcze trzeba dodawac, ale podstawa sa jednak zwierzece kielbasa(a nie wyrob kielbasopodobny) nie ma wcale tak duzo tluszczu, do tego ma duzo bialka bo jest odwodniona... sam osobiscie kierwa tak robilem i rezultaty byly kosmiczne, wiec to nie teoria :)

[...] po porannym śniadaniu wynik na wadze : 83,2kg, a więc +0,7 kg w porównaniu do ubiegłego tygodnia, jest dobrze :) tak więc zwiększenie do 2 torebek kaszy dziennie przyniosło rezultaty. Podsumowanie po 2 tygodniach: łydka 39 -> 40,5 udo 56 -> 58 brzuch (pod pępkiem)86 -> 87 klatka 103 -> 106 biceps 36 -> 37 przedramię 30 -> 31 [...]

Mnie jako moda w ZDROWIE bardzo interesuje ta kwestia którą napisałeś "uzdrowię służbę zdrowia". Czekam na rezultaty GRATULACJE

mam porównanie - 3 tyg na DNP - 3 tyg na T3 + trochę aero ale mi chodzi jakie rezultaty na tym, a na tym. I jaka dawka T3. Raz tu ktoś pisał że jadł lody co 3h a tłuszcz i tak leciał jak szalony, ale koleś brał 150mg

Rezultaty szwedzkich zawodów: 15-16/6 2002 Sweden's Strongest Man (Full report) 1. Torbjörn Samuelsson - 40 points 2. Anders Johansson - 34,5 points 3. Jorma Paananen - 34 points 4. Benny Wennberg - 30 points 5. Klas Gustavsson - 23,5 points 6. Hĺkan Petschler - 18,5 points 7. Morgan Apell - 18,5 points 8. Magnus Apell - 16,5 points [...]

[...] sie na koniec bo jest to cwiczenie izolowane . ja polecam zwykły trening na biceps unoszenie sztangi stojac 4 serie po 8 unoszenie hantli w lezniu na ławce skosnej ( suplinacja ) 3 serie po 10 Tym treningiem zrobiłem juz 4 cm w biku przez 4 miechy Nie sadze zeby trening był bóg wie jaki , bardziej sie przykładam do techniki i widze rezultaty

a czy widzsz w tym jedyna mozliwa opcje? moze dopracuj diete? mam na mysli cos innego niz diete odchudzajaca z gazetek, aby miec dobre rezultaty w budowe masy miesniowej musisz zgrac trzy czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo [...]

Dzięki, to zmienię i jak znajdę czas to przygotuje także plan na siłke do oceny. i pytanka ile ta dieta powinna trwać ?...Gdy będą jakieś dobre rezultaty mam przestać jeść to co mam w diecie?... i zostaje rzeźbienie ? no nie wiem.. jak to jest? Zmieniony przez - shag-91 w dniu 2012-07-08 14:02:58

[...] dupe" wziołem sie za siebie no jest 87kg a poslatki miodzio tobie życze tego samego pomocne są zwłaszcza wykroki ze sztangielkami / nożyce naprawde daja b.dobre rezultaty przy dobrej diecie oczywiscie. Dodatkowo jakis aerobik w dzien wolny od siłki ukierunkowany na dolna czesc ciała i bedzie bardzo si a ja teraz eksperymentuje z [...]

[...] to popadasz ze skrajności w skrajność. :) A co do tego treningu codziennego to nie ma znaczenia, że robisz partię raz na 5 dni. Bo nie wiem czy wiesz ale jest też coś takiego jak przetrenowanie ośrodkowego układu nerwowego, a nie tylko mięśni. Regeneracja jest obok treningu i diety jedną z podstaw jeśli chcesz osiągnąć zadawalające rezultaty.

To znowu troche duzo bo jak pewnie zauwazyles deka holenderska ma 200mg/2ml a z IP 200mg/1ml no ale zadecydujesz sam.dobre rezultaty sa jak sie bierze 400mg tygodniowo ale zaczmij stopiowo od 100mg do 400mg a na koncu zchodzisz z dawek tak jak wchodziles.Ja mialem 9x200mg holendra i byla to wystarczajaca ilosc.odzywki bialkowe sa wskazane no i po [...]