rezultaty

Mam pytanie. Od 1,5 roku regularnie trenuję: 30 km rowerem codzienne na rozgrzewkę, brzuszki 4x w tygodniu, naramienne, bicepsy i tricepsy (każda grupa mięśniowa 2x w tygodniu). Rezultaty ćwiczeń są zadowalające, szczególnie brzuch , ale chciałabym poprawić separację mięśni rąk. Nie stosuję diety, staram się nie objadać. Podejrzewam tylko że nie [...]

[...] zawarte w wątku z regulaminem. Początkowo chciałam tylko znaleźć jakieś przykładowe treningi bo planowałam wrócić do diety south beach, która kiedyś dała u mnie fajne rezultaty, niestety z braku czasu i z powodu różnych zawirowań życiowych dobre nawyki, które ta dieta u mnie wyrobiła poszły w las ;/ Główne założenia tej diety są takie same [...]

[...] i na wiosnę muszę zdać niezbyt wymagające egzaminy biegowe) , znam już swój organizm chyba na tyle dobrze by wiedzieć jaki trening jest mi potrzebny by osiągnąć odpowiednie rezultaty na wiosnę. Jako, że mieszkam sobie na akademiku, wiele osób często widuje mnie jak sobie wybiegam z budynku i ostatnio zaczepiła mnie znajoma, że ona też by [...]

[...] 3 lata zapasy ! (osiągnięcie największe 3miejsce na mistrzostwach europy juniorów w cootbus). Przejdę do rzeczy - chciałbym zacząć ćwiczyć, ale żeby te ćwiczenia przyniosły rezultaty, tzn - jakie środki brać anaboliczne na początek żeby mi się nic w bańce nie przestawiło ? Chciałbym wiedzieć konkretnie co mi pomoże przybrać na wadze ! Ważę teraz [...]

Mój trening na mięśnie klatki piersiowej, chce po prostu powiększyć i trochę siły. Interesują mnie wyłącznie mięśnie klatki piersiowej. 3 razy w tygodniu , wtorek, czwartek i sobota. sztanga 12x4 (aktualnie 40kg) na ławce poziomej. potem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x20 (10kg na rękę) na koniec ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - Pływam głównie żabką bo sie nią najmniej męcze.Lubie też kraulem 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - Nie znam ale są raczej słabe... 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - karate kyokushin 8.Czy są jakieś przeciwskazania od [...]

Witam, nie wiem czy to głupie pytanie, ale jestem ciekaw. Czy łączenie białka z kreatyną daje duże rezultaty, czy lepiej brać oddzielnie te suplementy. Z góry thx, pozdro.

[...] wzrost 180 waga 69-70kg zapotrzebowanie ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 trening 20.00 posilek po treningowy 22.00 posilek bialkowy [...]

[...] na tym forum sa takie mozgi ze na pewna cos wymysla. P.S Do proponowanych cwiczen prosze dopiszcie mi ile razy w tygodniu robic brzuch, w jakich porach , czy po treningu, czy raczej w wolne dni oraz chociaz w przyblizeniu jak dlugo bede czekal na rezultaty. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-01-31 01:23:14

[...] z tymi leszczami. Dlatego m.in. nie lubie panującątam atmosfere, źle siętam czuje ... A wiem, że ćwicząc i rozciągając się smemu(lub z kumplem) w domu można osiągnąć dobre rezultaty (chodzi o bicie.)....... Więc proszę, o jakąś pomoc, tzn ćwiczenia, które mogą realnie przydać się na ulicy, oraz jaki sprzęt by sięprzydał... mam już worek (duży [...]

Witam serdecznie Pytanko jak w temacie - co da lepsze rezultaty - cel siła i sucha masa. Branie jednocześnie przez około 6 tygodni obu supli, wtedy dawkowanie oczywiste, czy najpierw mono a po nim horse power (około 8 tyg.)? Jeśli druga opcja, to lepiej 4 tyg mono, a później odstawic mono i zacząc hp, czy może 4 tygodnie brac mono, a od 3 tygdnia [...]

[...] i dużo można zrobić. Także licze na jakieś rady. Jak poprawić tą moją wydolność a taże szybkość.Chciałbym też zrzucić z 5- 6 kg, bo troche ta waga mi ciąży, obecnie 80-82 kg przy 177 cm wzrostu. Dobre rezultaty daje trening interwałowy , ale cały czas to chyba nie można tak trenować. No i dynamika to podstawa, licze na jakieś cenne rady. pozdro

[...] przed pracą o 6:30 albo około 11. Dbam o dietę, dużo mięsa z piersi kurczaka, ryż, kasza, warzywa, owoce. a mam do dyspozycji tyle odżywek i chcialbym mozliwie jaknajlepsze rezultaty uzyskać, a mysle ze maja tyle odżywek moge cos fajnie pokombinowac. regeneracja ważna bo czesto zmeczony jestem. proszę zatem o fachowe odpowiedzi co w jakich [...]

[...] ważyłem 59kg (jak szkielet :P ), na siłowni 'przygodę' zacząłem od gainera z olimpu i treningu 3 razy w tyg, następnie zakupiłem monohydrat i gainer z sciteca. Początkowe rezultaty były bardzo motywujące ale od trochę ponad 4 miesięcy moja waga zatrzymała się na 64kg, ktoś mi poradził że być może moje ciało ma za mało budulca więc przerzuciłem [...]

[...] również odcinek)? kiedyś to motyl, ale b. dawno nim nie pływałam. aktualnie kraul. 50m. ostatnio mierzyłam swój czas kilka lat temu. 35 sekund. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie mam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nic konkretnego. od czasu do czasu gram w siatkówkę, kosza, piłkę nożną ze znajomymi. [...]

[...] podstawowa forma kreatyny, która w przeciwieństwie do innych produktów tego typu nie została uzupełniona zbędnymi substancjami wypełniającymi. Suplementacja nią daje rezultaty pod postacią REGULARNYCH postępów na siłowni. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed i jednej porcji po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] o to chodzi. Chciałbym mieć widoczny 6-pak na brzuchu jak kiedyś, ale ciężko mi do tego dojść. Nie wiem czy robię coś źle - za mało ćwiczę? albo jem za dużo? Po jakim czasie można liczyć na pozytywne rezultaty ze zdrowego trybu życia? Może ktoś miał podobny problem i byłby w stanie mi pomóc?? Dziękuję za odpowiedzi i  Pozdrawiam Serdecznie! :) 

[...] piersiowej. Za młodu kiedyś wbiłem sobie kierownicę od roweru przez nieumiejętność jeżdżenia w klatkę piersiową(dokładnie to w mostek). Teraz po ćwiczeniach mam niepokojące rezultaty. Prawa pierś się ładnie rozwija, za to lewa jest kompletnie płaska. Strasznie to wygląda, z jednej strony wyrzeźbiona, z drugiej zapadnięta. Mam pytanie, czy [...]

[...] Sterol Complex + GHMAX bezposrednio po Fast Gain 3000(mieszane z mlekiem 0% i bananem) nie przynosi efektow, prawdopodobnie mleko oslaba NSC i GHMAX ? a wiec jak je stosowac by daly najlepsze rezultaty ? Prosze nie pisac komentarzy typu: waga 80 jest na twoj wzrost za duza itp. Potrzebuje tylko o odp na moje pytanie. Dziekuje i Pozdrawiam !

Nie robię za dużo pompek, zrobię ich 11-20 to bardzo mało :( Lecz niedawno, a dokładnie dziś :D znalazłem fajny trening który podobno przynosi rezultaty, i to duże :D Trening składa się z 12 cykli, ja powinienem zacząć od drugiego(2). Drugi cykl to : Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 8 seria 2 9 seria 3 7 seria 4 7 seria [...]