rafał

wlasnie o to mi chodzilo najlepiej nie dyskutwac tylko poprzec cos dowodami!!!! ja wlasnie tak robie wsypuje okolo 20gram nawet nie mieszam tylko zakrecam wrzucam butelke do torby i ide na trening mysle ze ide okolo 10min i jeszcze nigdy sie nie spotkalem zeby cos bylo nie tak!!!!! pozdro szkoda ze tylko jedna osoba dala filmik bo rafal pisales ze [...]

W pierwszym meczu turnieju we Francji Polacy pokonali Islandię 36:32. Polacy prowadzili od początku spotkania, już do przerwy uzyskując czterobramkową przewagę. Moment słabszej gry na początku drugiej połowy sprawił, że Islandczycy zbliżyli się na różnicę jednej bramki. Polacy szybko jednak poprawili grę w obronie, wyprowadzili kilka skutecznych [...]

Bogdan Wenta, trener kadry naszych piłkarzy ręcznych, którzy wywalczyli w Niemczech srebrny medal mistrzostw świata, ogłosił skład kadry na eliminacyjne mecze do mistrzostw Europy z Holandią. Spotkania odbędą się w dniach 9 czerwca (Eindhoven) i 16 czerwca (Kielce). Wcześniej, bo 5 czerwca, rozegrany zostanie w Głogowie towarzyski mecz z Litwą. [...]

Od środy w Dortmundzie odbywać się będzie prestiżowy turniej piłkarzy ręcznych - Superpuchar - z udziałem reprezentacji Polski, aktualnych wicemistrzów świata. Będzie to ostatni poważny sprawdzian przed styczniowymi mistrzostwami Europy. W turnieju weźmie udział sześć ekip narodowych. W grupie A wystąpią: Niemcy, Rosja i Serbia, zaś w grupie B: [...]

Niemcy - Polska 28:32 (11:14) Polska: Sławomir Szmal, Adam Weiner - Karol Bielecki 10, Mateusz Jachlewski 6, Bartosz Jurecki 5, Mariusz Jurasik 4, Marcin Lijewski 2, Grzegorz Tkaczyk 2, Rafał Kuptel 1, Tomasz Tłuczyński 1, Patryk Kuchczyński, Artur Siódmiak, Paweł Orzłowski, Michał Jurecki, Damian Wleklak. Kary: 6 minuty (Kehrmann, Klimovets, [...]

Polscy piłkarze ręczni zagrają w finale prestiżowego turnieju QS-Supercup w Halle. W spotkaniu półfinałowym "Biało-czerwoni" pokonali reprezentację Niemiec 32:28 (14:11), rewanżując się tym samym za porażkę w finale mistrzostw świata. Hala Gerry-Weber-Arena jest dla drużyny Bogdana Wenty szczęśliwym obiektem. Podczas tegorocznych [...]

Polska - Szwecja 27:26 (14:15) Polska: Adam Weiner (2 interwencje), Sławomir Szmal (14) - Karol Bielecki 6, Grzegorz Tkaczyk 5, Mateusz Jachlewski 4 (1 z karnego), Mariusz Jurasik 4, Bartosz Jurecki 3, Patryk Kuchczyński 2, Marcin Lijewski 1, Artur Siódmiak 1, Damian Wleklak 1, Bartłomiej Jaszka, Michał Jurecki, Rafał Kuptel, Paweł Orzłowski, [...]

Trener wicemistrzów świata w piłce ręcznej Bogdan Wenta podał szeroki, 28-osobowy skład kadry narodowej, z której będzie wyłoniona 16-osobowa reprezentacja na styczniowe mistrzostwa Europy w Norwegii. Polski szkoleniowiec postawił na sprawdzonych zawodników, zgranych ze sobą, którzy niedawno doprowadzili drużynę narodową do sukcesu w prestiżowym [...]

W drugim meczu turnieju Lauritz Knudsen Cup reprezentacja polskich piłkarzy ręcznych uległa Danii 30:31 (15:15). Gospodarzom udał się więc zrewanżować za porażkę w półfinale ubiegłorocznych MŚ. W pierwszym meczu turnieju nasi wicemistrzowie świata pokonali Islandię 35:31. W niedzielę Polacy zagrają z Norwegią, która w sobotę zremisowała z Islandią [...]

Reprezentacja Polski mężczyzn w piłce ręcznej przygotowująca się do mistrzostw Europy pokonała w Gdańsku w meczu sparingowym Białoruś 36:27 (16:14). W piątek, po słabszej grze, podopieczni Bogdana Wenty wygrali w Elblągu z tym samym przeciwnikiem 34:31. Polacy zagrali bardzo dobre spotkanie, choć przegrywali 0:3. Świetnie zagrali przede wszystkim [...]

Rafał źle poprawiłem ??? Niestety kolega Grot nie ma ławki i tym samym maszyny do nóg.Takze zbieraj chłopie kase bo na pompkach duzo nie zdziałasz

znajomy co kiedy startował i wtedy bardziej mi pomagał stwierdził ze napewno jest niżej z tkanka niż wtedy. Bo przez lata widać zmiany w plecach barkach to musiało cos dojść miecha. A myślę że będę miał taka samą wagę startowa jak wtedy. Pewnie tego znajomego kojarzysz bo napewno z Tobą startował. Rafał Noras

i brawo, brawo i jeszcze raz brawo ! Mamy medal, bronz medalist Rafał Majka . Piękna współpraca całego zespołu ! Michał Kwiatkowski, czapki z głów !! /SFD/Images/2016/8/6/52503d3e13f146bb9abea8235e43423a.jpg

I kto to zawitał do dzienników ! Witaj Rafał ! Hah, zoabczymy co to będzie dalej :-))

Rafał, coś z Ciebie jeszcze będzie :-)) :-D

Rafał, tak :-) Miło mi! O takie cos mi chodzi: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AexiKz7PQbo Mógłbys podrzucić mi filmik do chwytu neutralnego, bo ja tego nie chwytam :> To tak jakbym między szczeblami drabiny robił? :> Chyba wiem. Rogi moge przerzucić przez drążek i ręce wąsko palcami do siebie? W dól z pełnym rozciągnięciem? [...]

Antos 90% poczatkujacych Ci lize dvpe i nagle pare osob prawde powiedzialo a Ty zamiast zastanowic sie nad tym i pomyslec co zle robisz czy nawet miec to w dvpie i dalej cwiczyc jak uwazasz to zachowujesz sie imo chamsko a Rafal wg mnie zrobil mega progres a jak ktos uwaza ze to sa chvj wie jakie srodki i zrobia z Cb chvj wie kogo to smialo [...]

Rafał masz może swój film albo jakiś inny przedstawiający poprawne wykonanie wyciskania gilotynowego?

Rafał, co tak dużo białka? Podchodzisz prawie, że pod 4g :>

Kurde Rafał, czemu tak się nie przykładasz do pleców? Jesteś kawał chłopa, jesz masę jedzenia, i nie tylko, a plecy kuleją. Jakbyś dowalił ładnie plegar, to by było fajnie. Trochę widzę podlało, ale jak na masę to jest git w miarę.