rafał

fajne wczasiory Ci się zapowiadają ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D udanego wypoczynku MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, [...]

Pieknie :) Udanych wakacji ... Pozdrawiam :) Dzięki Konrad To smoczek tak uspokaja czy goła klata taty? :-D Raczej smoczej ;-) no i towarzystwo nudne %-) Sogacza dostałeś za fanatyzm i trzymanie się kursu nawet na urlopie. I tak trzymać. Przegapiłem wczorajsze urodziny siostry ciotecznej. Wbijam zatem na Księgotwarz, a tam... Rafał reklamuje [...]

Rafal - urlopu udanego zycze, odpocznij choc troche! Pzdr;-)

Oj ten MC Rafal to... %-)

Rafał, MC robisz przechwytem? Nie polecam, rób lepiej normalnie nachwytem, w razie czego, w najcięższych seriach wspomagając się paskami. Można się łatwo nabawić skrzywienia kręgosłupa i dziwnego wyglądu pleców. Sam tak mam, naszczęście już powoli poprawiam to i wyrównuje..

29.07.2013 – DNT Dzień totalnego OFF-u Ogólnie ok 4000kcal, 150B/40T/650WW Dużo piwa, trochę lodów, zero sportu. Pozdrawiam Rafał

29.07.2013 – DNT Dzień totalnego OFF-u Ogólnie ok 4000kcal, 150B/40T/650WW Dużo piwa, trochę lodów, zero sportu. Pozdrawiam Rafał unoszenie kufla/butelki z piwem to też rodzaj aktywności fizycznej %-)

Rafał, bo nie chce mi się szukać, te ziółka chińskie to normalnie z apteki-zielarni, czy zamawiasz u jakiegoś Wiedźmina?

Rafał mega forma :-) Dopiero teraz obejrzałem wywiad z Tobą na youtube- bardzo dobrze wyszedł, forma przednia. Trzymaj tak dalej i czasem wpadaj do mnie!

Rafał Dawno nie pisałem , gratuluje wygranej i super sylwetki. Ale......mam problem z twoimi przysiadami ,moim zdaniem za bardzo idziesz z pleców ........może się mylę bo masz trenera który obserwuje twoje ćwiczenia . Moim zdaniem za bardzo sie pochylasz do przodu. Podciąganie robisz z rąk nie z pleców :-) Takie moje obserwacje ,jestem twoim [...]

Rafał , zrób przysiady jak napisałem i sam sobie odpowiesz:-)Sylwetkę masz super , teraz technika i do przodu , potencjał masz :-)

"Znam to, aż za dobrze znam" - cytując klasyka. Rafał i Kuba, chociaż tęskni Wam się do słusznego korytka, to teraz, po redukcji musicie być czujni jak saperzy. Redukcja, w porównaniu do wychodzenia z diety, to małe miki. A ważenie co pół godziny prowadzi tylko do stresu. Po wypaleniu takiej ilości zawartości komórek tłuszczowych (bo nawet nie [...]

Rafał... Srogo nawaliłeś z tymi fajkami. Wstydź się :-) Nie można być trochę w ciąży ani trochę umrzeć. Albo nie palisz, albo palisz, ale rzadko. Odpowiedź na pytanie: jarasz? brzmi: Jaram (i tu możesz dodać: rzadko, bardzo rzadko) :-) 1 września miną 4 miesiące mojej abstynencji nikotynowej :-) I dopiero pytanie Kapitana przypomniało mi o [...]

Jak MaGor tak definiuje jarania to jestem z Toba Rafal%-)

Często mi się nie chce czytać tego typu wpisek wstępnych, ale u Ciebie fajnie to rozpisane i lekko dotarłem do końca :-D widać, że sporo masz na głowie - czyli w Twoim wypadku norma, heh. Jedziesz Rafał !

Kto mnie wołał, czego chciał? :-) Jestem, jestem. Nabiał i mięso w jednym posiłku? Nie słyszałem nic naprzeciwko :-) Tylko nie bardzo widzę zastosowanie w życiu. Ok. Pierś + mozzarella. Sama radość. Pierś + kefir. Kefir dobry jest do wszystkiego. Jajko + mięso. A jajko to nabiał chyba tylko z nazwy :-) Wiem tylko, że nabiał, a zwłaszcza sery, [...]

Rafał, zakładam, że tu w Lidlu mamy dokładnie to samo pieczywo z małymi różnicami bo nie podejrzewam, że w Polsce pieką irlandzki chleb na sodzie... W pracy piekę własny na sodzie, niestety z pełnej pszenicy, nie z żyta. Ale chcę zmienić menu od października, więc kto wie? O ile dostawcy mają mąkę żytnią... Spytam jutro. Te bułki z dynią kupowała [...]

Rafał takie uczciwe pytanie - ile czasu dziennie poświęcasz na prowadzenie dziennika? fajnie się to czyta i jest masakrycznie wyczerpujący ale kosztuje to pewnie sporo wysiłku i czasu.

Ja od dawna w mikrofali. Nie wiem czy dobrze czy źle, ale lubię ciepłe. 80g płatków za każdym razem prawie plus 150-200ml mleka. Czasem oszukam wodą nieco jak Rafał. Co do smaku - jak najbardziej.

Tadzik jakie foty w avku dopyerdala%-) Tak Wam zazdraszczam zdolnosci jedzenia owsa ze masakra, az mi sie plakac chce%-) Jedynie jako tako mi idzie w formie maki na nalesniki. No ale to juz pisalem;-) Rafal - dobrze idzie, czymam kciuki bro:-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-20 13:33:59