Witam, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche [...]
[...] również oraz długie ręce) wszystko wygląda na mniejsze niż u niektórych przy 42/43cm na ręce...Przedramię też staram się raz w tygodniu zrobić chociaż lekko na przód i tył przedramięnia, bo nadgarstki i samo przedramię też na największe nie wyglądaja, a wręcz brzydko wg mnie, mimo że w ugietym przedramieniu 40cm jest. Mam taka genetykę, ale czy [...]
Szukałem, może kiepsko, ale nie znalazłem niestety odpowiedzi na pytanie. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. przedramie? Bo się pogubiłem. Jedni piszą, że tak, drudzy, że nie. To jedno... A jest i drugie pytanko... Mam ten swój planik masowy, ćwiczę nim. Zakwasy miałem silne po pierwszym tyogdniu ćwiczeń, teraz już się jakoś mięśnie przyzwyczaiły i da się [...]
siema mam pytanie czy ktos moze mi podac jakis przykladowy trzening zebym w ciagu np 6 tygodni powiekszyl maxymalnie moje przedramie ? cwicze rok i z przedramieniem mam najwiekszy klopot raczki rosna ale przedramie stoi w miejscu (33 cm) bede bardzo wdzieczny za rady ! pozdro
Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]
[...] siłowni to 17 miesięcy. Ćwiczę 3x w tyogdniu każdą partię ciała. Moja sylwetka jest dobra. Ładnie każdy mięsień się rozwija oprócz przedramienia. Nie wiem dlaczego. Ćwiczę przedramię w wolnych chwilach między wykonywaniem innych ćwiczeń ale nie potrafię go w ogóle rozćwiczyć. To znaczy biceps, triceps jest ok a przedramię mam chudziutkie jak u [...]
Witam! Czy normalnym jest, aby łapy po treningu (bic&tric w superseriach) spuchły(bic&tric),a potem gdy ćwiczone jest przedramię(podchwyt&nachwyt w superseriach) to pompa z bica&trica schodziła na rzecz przedramienia? Takie coś odczułem dziś, w sumie od tygodnia tak ćwiczę i za każdym razem tak było,ale dopiero dziś skusiłem się na refleksje na [...]
Mam problem z mierzeniem przedramienia-nie wiem czy mierzy sie go na prostej ręce, czy przy zgiętej (w pierwszym wypadku mam 28 cm, a w drugim 32)-pomóżcie!!.
[...] dziwny, ćwiczy on nieco ponad rok. Nie podoba mi się kilka rzeczy, ale nie powiem co, żeby nikt się tym nie sugerował. Zobaczę jak to ocenicie Plan na biceps triceps i przedramię. 1 x tyg. BICEPS 4 superserie - uginanie ramion ze sztangą łamaną + w oparciu jednorącz o rurkę (coś niby w oparciu o kolano) 3 superserie - ugin. ramion ze [...]
Witam od tygodnia doskwiera mocno bol jakby sciegna przedramienia.Zaczol sie przy trenowaniu bicepsa Czy ktos mial podobna dolegliwosc smaruje mascia rozgrzewajaca opokan keto ?ale niepomaga .Bol jest taki rwacy? /SFD/2017/2/2/8909a9e27d7541a1b0acc5b2e4cf2e85.jpg Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-02-02 09:40:55
Witam, zauwazylem od jakiegos czasu ze strasznie pompuje mi sie i poprawia przedramie. Nie robie typowo cwiczen na przedramie, ale odkad dolozylem dosc wyraznie ciezaru do uginania ramion(na bicka) stojąc zauwazylem naprawde bardzo spompowane i po prostu lepiej wygladajace przedramie. Generalnie wykonuje to cwiczenie trzymajac lokcie blisko [...]
[...] modlitewnikach, lawkach ustawionych pod katem 75 i wiecej stopni, w oparciu o kolano. Obolałość bicepsow w dzien po treningu naturalnie czuje, ale nieco za malą w stosunku do intensywności treningu ramion. Zaś rosnąć, to rosnie mi chyba bardziej przedramię. Czy wie ktos jak temu zaradzić? A moze to zupelnie normalne? Za każdą pomoc piękne dzieki
Witam oto mój plan moje pytanie jest takie 1)czy moge dołożyć wiszenie szeroko i wąsko na drążku jako ćw na przedramię do klaty + biceps?? 2)Lepiej zrobić ćwiczenia na biceps czy tak jak jest w planie ?? uginanie ramion ze sztangą 3x10 drązek 3xmax 3x10 w oparciu o kolano Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na [...]
niech mi ktos sprawdzi czy trening jest ok: niedziela:klata,biceps,przedramie: -wyciskanie płasko sztanga 4s 12 10 8 8 -rozpietki 3s 10 10 10 -wyciskanie skosno głowa w góre sztangielkami 12 12 12 -uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12 10 8 -uginanie ramion za sztangielkami w uchwycie młotkowym [...]
witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z [...]
Przedramie- dysproporcjia
Witam mam maly problem z przedrmaieniem, z jego dysproporcji;/. Ma ktos jaki dobry trneing na ta partie? Wiem ze sa tematy, o tym problemie ale one nie dzialaja przy ciazrach takich malych jakie ja moge miec, poniewaz przy wiekszym obciazeniu mi sczyka nadgarstek mimo 2 seri rozgrzewkwych do tej pory robie co dzienie -olimp podchwyt 3 8-10 [...]
Cześć, zarzuce swój plan, dodam, że mam tylko do dyspozycji sztangielkie i drażek. Poniedziałek: Klatka + biceps + przedramię: 1.wyciskanie płasko sztangielkami 3x12 2.przenoszenie 3x12 3.rozpiętki3x12 4.uginanie stojąc (supinacja) 3x12 5.sztangielka o kolano 3x12 6.prostowanie nadgarstka podchwytem 3x12 7.prostowanie nadgarstka nachwytem 3x12 [...]
witam jaki powinien być stosunek obwodu bica do przedramienia,mierzony na zgietej łapie ??? np:przedramie 36 -- bic 40 chodzi mi o tkaie coś najlepiej jakby podlaiscie swoje wymairy miałbym to lepeij zobrazowane thx
Witam, Mam w domu 2 sztangielki po 3kg, kolejne 2x po 5kg i 1 sztangielke z możliwym dodawaniem i odejmowaniem ciężarów (max 10,5kg). I mam takie pytanie, czy zwyklym podnoszeniem wyrobie sobię bicepsa i tricepsa? Bo nie wiem gdzie dokładnie znajduję się ten triceps. Na przedramie to rozumiem ze trzeba podnosic ciezary nadgarstkami tak? Na bicepsy [...]
Wczoraj grałem dłgo w siatkówke i gdy serwowałem (chciałem jak najmocniej) podczas styczności ręki z piłką poczułem dośc mocne kółócie jakby w łokciu i troche dalej od łokcia w przedramieniu. Grałem dalej później przy pierwszych odbiciach piłki czułem jeszcze ból ale po może minucie ból był lekki. Do wieczora jeszcze troche mnie bolało przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
