przedramię

czy moj trening niebedzie powodował ze miesnie beda wolniej rosły(mimo iz bede brał minerały i witaminki + jakis suplemencik)?!oto moj plan Pn i Pt-klata+bary w Wt i Sb biceps+triceps a w Sr i Ndz plecy+nogi i w kazdy dzien oprocz czwartku bo mam wolne robie przedramie + brzuch.Robie po 4cw.po 4serie na kazda partie po 8-12powt.lub met.piramidalna [...]

mam 29 lat, cwiczyłem makro cyklem PLŚ, juz go podaje przed tym robilem ACT 2 miesieczne, po tym makro cyklu robilem rzezbe przez 2,5 miesiaca TRENING 1 PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

ch**owi to Wy jesteście ja ******le jakie problemy, przecież jak masz np 175 to bardzo dobrze, że masz 16-17-18 to wspaniale wyglada !! ja mam 182 cm, w nadgarstku mam 16,5 i nie narzekam, bo jest za***iście, ile byście chcieli mieć ? 25 ? musi być jakaś dysproporcja pozatym gdy masz za***iście wypracowane przedramie, to widać, że się ćwiczy, bo [...]

No i po co chcesz ćwiczyć biceps i klatke 2xweek? Lepiej tak: pon.klata+ barki wt.plecy srd wolna czw. nogi pt. biceps triceps przedramie albo standard pon klata biceps srd plecy triceps pt nogi barki brzuch

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa sylwetki (rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 5 lat lacznie z ciezarami, 2 na silowni w tym 8 miesiecy z dieta Uprawiane inne sporty : Wyczynowo na rolkach i MMA Dieta : redukcyjna Zażywane suplementy : BCAA Activlab + Hi Tec Protein Anabol 91 Ciężary w podstawowych [...]

czy to jest dobre polaczenie? 3 dniowy trening klata+przedramie plecy+triceps barki+biceps Ludzie no pomozcie:)

Pon - klata wt - plecy sr - nogi czw - barki & kaptury pt - biceps triceps przedramie na naprawde mocnych cyklach mysle ze mozna zrobic 2x w tygodniu dana partie miesniowa.

To już podesłałem (filmik z podpisem 3:44) , tam gościu trzyma to. Wydaje mi się, że nie ma 2 osoby na świecie, która to zrobi. Przedramię bynajmniej tytanowe ;D

dużo rzeczy np nogi przedramie najlepiej sprawdz w atlasie ćwiczeń jeśli chcesz wiedzieć wszystko

nogi i przedramie

ok zaczne robic nogi, tylko nie wiem jakie moge robic cwiczenia na nogi, przedramie robie tylko zapomnialem napisac. mam 100 zł. Czy taki zestaw byłby dobry? MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap. do tego kreatyna 1000 OLIMP 200 tab. + dextroza VITALMAX. ???

tu masz trochu o układaniu planów, z przykładowymi planami. Ja ćwicze 4 dni w tyg. Plecy, przedramie Klatka, Triceps off Nogi Barki, Biceps off off

Przedramie wyrabia sie w prawie kazdym cwiczeniu. Za kazdym razem cos chytasz itp... Ale w sumie nie warto na poczatku meczyc sie z przedramieniem, bo wazniejsza jest MASA

Przedramie raz w tygodniu wystarczy, pracuje przy większości ćwiczeń. Zwijanie cięzarku na sznurek. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem.

jeśli mogę coś dodać... na duże partie wystarczy 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Pozdrawiam edit: oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po 3serię, łydki 1ćw 4serie Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-12-25 22:27:29

To jest na kaptur czy przedramie? Bo w sumie oba cwiczenia mozna robic ze sztanga z tylu.

a ile razy w tygodniu cwiczc przedramie ??? i z jaka partia miesni je najlepiej laczyc ??

Co wy gadacie, 60kg to tylko groznie wyglada i brzmi. Ja normalnie biore linke i malym robie zawijanie tak jak na przedramie, na prostej kindybalce to robie Troche niepraktyczny ciezar ale trza sobie radzic

bo te 21 ogolnie to na rzezbe chyba jest tak slyszalem a co do innych partii to bede cwiczyc trica z bicem i przedramie i barki z nogami a lydek raczej nie bede bo nie chce mi sie :D mam 39-40 wiec chyba takie chude nie sa

Na poczatek proponuje trening wprowadzajacy, ze 3 miesiace - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Bedzie to wspanialy start, aby pozniej trenowac zwyklym, dzielonym treningiem na mase (aby miec ladna, wyrzezbiona sylwetke, trzeba miec najpierw co rzezbic, [...]