przedramię

sesowniejszy podzial bedzie taki: klata+barki+triceps+brzuch nogi+plecy+biceps+przedramie a liczba serii to 12 na duze w tygodniu i 10 na male

Oprócz tego podziału klata+barki+triceps+brzuch nogi+plecy+biceps+przedramie CZy jest jakiś inny podział na split podwójnie dzielony???

A jakieś ćwiczenia na barki i przedramie mam do wykorzystania jedną hantle 10 kg na barki hantlą to robię wznosy przodem

Mam pytanie. Czy przedramie w 2 dzień mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od [...]

Pn:klata Wt:biceps, plecy śr:barki Czw;triceps. motyle Pt:kaptury, przedramie

Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka? rozpisz dokładny plan (ćwiczenia) i [...]

chcesz ćwiczyć samo przedramie? pamiętaj! Ćwiczy się całe ciało

Pewno chodzi Ci o to, żeby było uwypuklenie mięsni rąk (taki dołek przy łokciu co?) ;] Ćwicz tricka, bicka i przedramie. Masuj - niestety innej rady nie ma ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-23 20:19:32

No ba. Ale co jest w biku cm to jest a tam o przedramie nikt nie pyta. Ale tu juz odbiegamy od tematu wiec starczy off topu. pozdrawiam

Źle Einher. pn klatka-triseps śr plecy-biceps-przedramie pt barki-nogi Tak będzie trochę lepiej. Pozdro

Antek hmm kazda grupa 2razy w tyg - dobrze. Jaki proponujesz wtedy plan ? brzuch i przedramie potraktuj opcjonalnie.

Piotrass9 1. czy Przedramię rośnie ćwicząc biceps 2.w jaki czas okolo rosnie 1 cm w bicepsie i czy to jest uzaleznione od czegos. 3.W jakim czasie urosna cyce ćwicząc pod kątem masy, ad.1 tak,rosnie.choc jeszcze lepsze dzialanie maja ciezkie cwiczenia na grzbiet(uzywasz wiekszych ciezarow). ad.2 musisz wrzucic ok.5kg czystego miecha na siebie-i [...]

jesli chodzi o plan terningu to wyglada on tak: Dzien 1 Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej 12-10-10-8 -rozpietki 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu Dzien 2 Plecy -podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max -pzrenoszenie sztangi w lezeniu na lawce [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

Chodzimi o szybsze przybranie masy miesniowej brałem garniera massxxl ale wydaje mi sie ze to dla mnie za duzo wegli i wyskakiwalo mi duzo syfow. Trenuje 4 miesiace, dieta: ok2g białka na kg ciała i wegli tez ze 2g. Waze 77 177 wzrost mam na suple 200-300zł. Dzieki za podany juz rospis.A i jeszcze trening: wtorek:klatka+biceps [...]

a i czym mogę tak ćwiczyć, że w poniedziałek klata, wtorek triceps, środa plecy , czwartek bic+przedramie i piątek bary + kaptury ?? :D

Reszta nawet ok. Podziel i daj np łydki/brzuch do A a przedramie/kpaptury do B na koniec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-18 18:25:08

przedramie robie sporadycznie...... paskow uzywam.. a najgorzej jest przy bicepsie na modlitewniku i na sztandze stojac Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2012-03-18 21:30:19

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

I zapomniałem dodać że nie na każdą partie się robi 3 ćwiczenia, bo na klate się robi 3 i na barki, a na nogi i plecy po 4 ćwcizenia, na biceps i triceps po 2 ćwiczenia, a na przedramie 2 lub 1 ćwcizenie (zależy jakie).