przedramię

może genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps

[...] genetycznie tak masz, zastopuj ćwiczenia na bicepsy, bo będziesz komicznie wyglądał, chociaż mozesz też przesadzać i mieć jakiś fetysz. Kup sobie ściskacz, fajnie działa na przedramię, nadgarstki, siłę chwytu i triceps Jesteś nie poważny w tym co napisałeś. Mięśnie przedramion angażowane są w niemalże w każdym ćwiczeniu, w szczególności podczas [...]

Rozpisz szczegółowy plan jakim trenujesz i co robisz konkretnie na przedramię

nie chodzi o to co robisz na przedramię ale ogólnie o cały plan treningowy

Mój trening wyglądał następująco np w poniedziałek robiłem klatę z tricepsem i do tego przedramię we wtorek bicepsa bary kaptury środa klata pochyła triceps na wyciągu plecy w czwartek przerwa i tak od początku to było coś takiego ;P ;P nie wiem czy dobrze to robiłem czy źle ale trochę siły dochodziło po takich treningach no i oczywiście mięśnie [...]

rozpisalem sobie taki trening ....prosze o poprawki wtorek wyciskanie na plaskiej 5x 1s-8pow(65%),2s-6pow(75%),3s-4pow(88%),4s2pow(94%),5s 1pow-(100%) - procenty takie dziwne bo obliczalem z ciezaru max wyciskanie na skosie - 3s triceps- sciaganie wyciaguw dol-4s wyciskanie francuskie-4s sroda Robie 12 serii na plecy i 12 serii na biceps czwartek [...]

Wiem ze mase musze zwiekszyc wiec mam diete i tyje okolo 3-4 kg co 2 tyg jednak przedramie wcale sie nie zmienia. I czy wogule mozliwe jest zwiekszenie masy przedramion przy mojej genetyce? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-03 14:05:02

Mam w tej chwili 77kg mięsni , ale siły brak ;( Wznawiam dzisaj FBW . Mam jescze pytanko co do FBW co robic z partiami takimi jak kaptury , barki łydki ,przedramie . Robic je na kazdym treningu czy na zmiane?

1) łapa 42 xd (może być na pompie ) 2) waga 90 kg przy niższym bf 3) przedramię 35 cm 4) nie wiem co więcej. musiałbym pomyśleć

PON - klata skan na poprzedniej stronie ŚR - biceps + triceps - naprzemiennie bic z tricem po jednej serii uginanie ramion z lamanym stojac podchwytem 3s po 10,8,6 powt uginanie ramienia ze sztangielka w siadze 3s po 10,8,6 powt młotki 2s po 10,8,6 powt prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia 3s po 10,8,6 powt wyciskanie francuskie [...]

Proponowałbym przedramie robić w czwartek, a piątek zostawić wolny

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

hmm kiedyś na którejś kokspakierni widziałem fajny patent na przedramię przy czym zwiększało wytrzymałość chwytu i nadgarstka. przejdę do rzeczy: bajer polegał na tym ze do hantelki 10kilowej byl przywiązany sznurek a na drugim końcu mały gryfik. do czego zmierzam - ćwiczenie polegało na zwijaniu sznurka za pomoca gryfiku mając jednocześnie [...]

[...] 7. Zginanie nóg lężąc na brzuchu 3 serie (nogi) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. (Jakieś ćwiczenie na brzuch, polećcie proszę) 10. Zginanie nadgarstka z hantlami (przedramię) Trening i diete staram się ułożyć pod szybkie przyrosty masy mięśniowej, więc pod tym kątem proszę mi doradzać. Dzięki ! 1.W najlepszym wypadku przyrostybeda [...]

Ok dzięki kolego ale brzuch chyba tak zrobie może być ?? A mam jeszcze takie pytanie, czy moje połonczenie parti jest dobre Poniedziałek; Nogi + Brzuch + aeroby Wtorek: Klata + Triceps + aeroby Środa: - Brzuch Czwartek: Plecy + Biceps + aeroby Piątek: Barki+ + kaptury + przedramie + Brzuch + aeroby

Skup się na klatce skoro masz z nią problemy. Moja propozycja: P O N I E D Z I A L E K: Barki -wyciskanie hantli na glowe 4x10-6 -unoszenie wyprostowanych ramion do gory ze sztanga 2x15-10 -unoszenie hantli rece na bok 3x10-6 -nuoszenie hantli w opadzie rece na bok 3x10-6 -kaptury 3x15-10 Biceps -unoszenie hantli oburacz na raz zwiekszony kat [...]

bic sztanga, bic hantel, bic hantel mlotkowo, bic nachwytem (przedramie)

Troszke maly odstep czasu miedzy plecami a nogami. Jesli MC wykonujesz w dniu plecow prostowniki moga nie zdazyc sie zregenerowac do przysiadow. W takim wypadku tylni akton barkow dalbym do dnia plecow. Zostaje tez problem miesnia czworobocznego - pracuje takze przy treningu plecow i trenowanie go znow na drugi dzien razem z barkami zaburza [...]

szczerze to do bani...lepiej 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK-Klata Triceps SRODA-Plecy Biceps Piątek-Nogi kaptury przedramie

Jesli masz staz 3 latni to bym ci polecil rozpiske 4 dniowa z superseria jesli jej jeszcze nie robiles to powinna ci dac efekty. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - P.S kiedy ostatnim razem miales regeneracje? Odnosnie rozpiski jak wyrzej. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-16 20:31:35