Brzuch (Pare pytan)

Siema ej mam takie pytanie do was w związku z treningiem brzucha. A więdz : ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ?/ bo jedni piszą że raz w tygodniu a dródzy że co drógi dzień to jak to z tym jest ??
Ćwicze na mase splitem takim rozkladem: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek
brzuch mialem robic niby tylko w poniedzialek z nogami ale czy to wystarczy ja moge trenowac brzuch, mi to nie przeszkadza

http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html najlepiej by było w dni treningowe, po ktorych jest dzien odpoczynku. u CIebie ciężko z tym więc rób wtorek czwartek i sobota.
i przyłóż się troche do ortografii bo razi na kilometr.

Ok dzięki kolego ale brzuch chyba tak zrobie może być ??

A mam jeszcze takie pytanie, czy moje połonczenie parti jest dobre

Poniedziałek; Nogi + Brzuch + aeroby
Wtorek: Klata + Triceps + aeroby
Środa: - Brzuch
Czwartek: Plecy + Biceps + aeroby
Piątek: Barki+ + kaptury + przedramie + Brzuch + aeroby