TmaTeuSz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

431

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.10.2011 (13:03)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening Bokserski (Prosze o pomoc ) witam mam takie pytanie, a mianowicie odtsawiłem teraz siłke i zaczynam samodzielne treningi z kumplem na worku. tarczowanie sparingi i mam takie pytanie, przed treningiem zamierzam robic brzuszki podciąganie i pompki ile dam rady i tak przed każdym	10	2011-10-05 12:54
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy) witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. proszę o pomoc z góry trening trójfazowy 9 tygodnij klatka + barki wyciskanie sztangi	10	2011-09-08 12:31
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK ) panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. nie chce narazie żadnej kreatyny itp.diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. tylko	10	2011-01-01 18:40
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM ) witam, wróciłem na siłownie po paro miesięcznej przerwie, i wziołem sobie ten plan fbw 3 zestawowy na 6 tygodnii. mam teraz takie pytanie jaki plan byłby dobry dla mnie teraz po fbw (diete mam na mase) czy ten byłby dobry, połączenia partii	24	2010-12-28 08:52
Trening dla zaawansowanych	PLAN FBW ( Pomóżcie ) siema panowie, a wiedz postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan treningowy (split) na fbw. splitem ćwiczyłem prawie 4 miesiące, no z małymi przerwami. ćwicze na mase dieta oczywiście jest, mam pare pytań. 1. jak myślicie ćwiczyc ta metoda w	3	2010-05-03 11:43
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy by MaTeusz (walczymy o czystą masę) Zapraszam dziennik treningowy by mateusz o mnie# imię: mateusz wiek: 17lat staż treningowy: 6 miesięcy dobrych z planem waga: 81 kg wzrost: 179cm na wstępie kilka słów o sobie. a wiedz mam na imię mateusz mam 17	1	2010-02-28 21:57
Trening dla początkujących	Jak poprawnie wykonać rozgrzewke (Pomóżcie ) siema mam takie pytanie do was, chciałem sie dowiedzieć cos o rozgrzewce, do tej pory takiej w 100% nie robiłem, tzn jakieś rozciąganie było i tyle. jak ta rozgrzewka ma wyglądać ?? z czego sie ma składać itp prosze o rady.	3	2010-02-28 08:55
Trening dla początkujących	Brzuch (Pare pytan) siema ej mam takie pytanie do was w związku z treningiem brzucha. a więdz : ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ?/ bo jedni piszą że raz w tygodniu a dródzy że co drógi dzień to jak to z tym jest ?? ćwicze na mase splitem takim rozkladem:	2	2010-02-27 08:53
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU) witam panowie, zakładam ten temat ponieważ chciałbym zmienić swój obecny plan treningowy. postanowiłem ułozyć jakiś plan z priorytetem na klate i biceps z waszą pomocą oczywiście ;p. więdz tak ćwicze splitem na mase. tym treningiem ćwiczyłem 3	26	2010-02-20 12:23
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na rzeżbe ? siema mam na imie mateusz mam 18 lat waże 75 kg wzrost 179 cm wydaje mi sie że ćwiecze na rzezbe ale czy cwiecze ?? plan treningowy mam taki pon- biceps wtor - triceps śro - klata czw - wolne piatek - biceps - triceps sobota -	7	2009-12-25 16:31
Trening dla początkujących	Plan do oceny - Masa siemanko chciałbym żebyście mi ocenili i ewentualnie zkorygowali ten plan treningowy na mase bardzo bym prosił. mam 18 lat i warze 80 kila wzrost 183 poniedziałek: klata + triceps 1. klata: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	3	2009-12-26 14:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Trening Bokserski (Prosze o pomoc )	2011-10-05 13:00
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)	2011-09-10 16:20
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)	2011-09-10 09:45
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)	2011-09-10 07:33
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)	2011-09-09 12:32
Trening dla początkujących	Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)	2011-09-09 08:21
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2011-01-02 08:12
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )	2011-01-02 08:04
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )	2011-01-01 19:21
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )	2011-01-01 19:00
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )	2011-01-01 18:46
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2011-01-01 18:35
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2011-01-01 12:44
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2010-12-30 10:40
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2010-12-29 13:10
Trening dla początkujących	Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )	2010-12-28 10:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN FBW ( Pomóżcie )	2010-05-05 20:38
Trening dla zaawansowanych	PLAN FBW ( Pomóżcie )	2010-05-04 18:45
Trening dla początkujących	Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?	2010-03-06 14:35
Trening dla początkujących	Jak poprawnie wykonać rozgrzewke (Pomóżcie )	2010-02-28 09:04
Trening dla początkujących	Brzuch (Pare pytan)	2010-02-27 09:44
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-21 12:30
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-21 10:00
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 23:37
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 23:30
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 17:04
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 16:51
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 16:30
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 16:13
Trening dla początkujących	Zmiana Treningu ( Pomóżcie przy wyborze i ułożeniu kolejnego TRENINGU)	2010-02-20 15:01