przedramię

Dzisiaj bikol,trikol i przedramie Harkor trajning ewry dej!

przedramię ostatnia seria na uginanie nadgarstków ze sztangą 75 kg 6 razy ;D troche raczej nie wiedza brać odżywki w tym wieku ...

Dobra koniec cyklu A więc tak: Przed/Po Waga 77,5/83 Klatka 104/109 Ramie 37/38 Pas 81/84 Udo 61/64 Przedramie 30/31 Max na klatke i mc sprawdze na tygodniu,przysiadu nie bede robił bo kolana czuje i mam zawsze minimum dwa razy w tygodniu mecz Cele do 17 maja(bo wtedy zaczynam praktyki i już chyba nie będę ćwiczył do września) to zrobienie jeszcze [...]

szepke jeżeli tak wyglada sprawa z obciązeniem to zwracam honor ;] bicka, barki , przedramię tym spompujesz , ale na klatke to troche za mało, wolałbym to wrzucić do plecaka i pompki robić;]

Powiedz mi jeszcze czy trening 5 w tygodniu będzie ok: Klatka + przedramię Plecy + kilka serii innych partii Biceps + triceps barki + kaptury nogi + klatka + biceps

[...] niż ja przez siedem. Otóż swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2005 roku był to miesiąc lipiec, kolega wpadł z propozycją czy nie chce poćwiczyć. Będąc szczypiorem gdzie przedramię i łapy były takiej samej wielkości 20- kilka cm, zgodziłem się oczywiście czemu nie i tak zaczęliśmy kombinować sprzęt który był w następującym składzie - [...]

Barki i bicek ładnie, klata w sumie też , ale przedramię i kapcie słabe I tak sumując lepiej ode mnie, jak wymiary ? Jak mnie zobaczysz to powiesz tragedia, ale myślę, że u mnie efekt psuje spory BF %,będę miał dziennik od następnego tygodnia i planuję masę do świąt, po świętach ostra redukcja.AKtualna waga u mnie to 98 kg

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-) Co leci?

Grimgir chodzi o to ze ja pracuje od 7-19 i zaniem dojde na siłownie bedzie około godziny 20 a siłka jest do 21. żrobiłbym tak: -klata + triceps -plecy + biceps + przedramie -barki (w ten 4dzień, trening około 1h max.) -nogi Jest jeszcze problem typu takiego, jakie ćwiczenia proponujecie i ile serii? Byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi ułożyc [...]

[...] swoje stopy. I mając takie ustawienie powinieneś czuć napięcie mięśni piersiowych. Po uzyskaniu takiej pozycji technicznej schodzisz możliwie głęboko w dół( teoretycznie aż przedramię dotknie/ zaprze się o biceps, ale schodź na tyle na ile na początek ,,czujesz,,)/ Potem mając przez cały czas spięte łopatki i odpowiednio ,,złamane,, ciało, [...]

ach byłbym zapomniał:) dziś załadowałem biceps+triceps+przedramię trening przebiegał zgodzenie z planem Motywacja wyczes wypas do treningu jestem pewien ze to sprawka shock:) pompa dziś jakaś taka nie taka:) mięsień twardy ale nie jakoś większy:)

biliego przedramie tyle na ile wygląda ma hehehe

a ja klata+przedramie Siodema dalem komunikat u ciebie w tescie. Nie dziekuj

bic dzisiaj trening dam wypiske!! dzisiaj klatka biceps lekko nogi 2 trening w tygodniu no i przedramie!! bedzie ostro!!

Yakuza fajnie klata ubita. <Yes> Ja mam wage 80, 39 w lapie, zdj w koszulce, bo tak na szybko...Klatka to moja najgorsza partia takze ciesz sie ze jej nie widziales. EDIT: przedramie takie wyszlo bo tak nadgarstek ulozylem... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-06-20 17:02:41

ja jadę na siłkę potowarzyszyć kumplowi, przy okazji zrobię sobie przedramię+łydki :-))

k***a, ale spompowałem przedramię i łydy, kable konkretne \-)

jakis d****... przedramie to przeciez jest duzy kawał miecha! :D

1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce Płaskiej 10 - 10 - 10 - 10 Triceps : Wyciskanie Francuskie 12-10-8 Wyciskanie Hantla Zza Głowy Oburącz 10-10-10 Pompki [...]

A jeszcze zamiast ściskacza moge dać 1xmax skrętu nadgarstka ze sztnagielką w ręku chodzi mi o to że bede stał z hantlem w ręku i bede kręcił nim i tak 1 serie max powtórzeń bo dobrze mi to pompuje przedramie? :>