poprawa

mam zamiar poraz kolejny zrobic cykl planem HST interesuje mnie poprawa danych cwiczen: usuniecie lub zastapienie ich innymi, a takze ich kolejnosc. a oto i cwiczenia martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie wiosłowanie szeroko rozpiętki wyciąg dolny unoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] czy jest ok? Może jakieś porady co do tego cyklu? Ankieta: 1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek:18 3) waga/wzrost:68/174 4) staż treningowy:3-4 lata 5) cel cyklu: siła, poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy:cm3 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:brak 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] w powrocie do formy. Wiek: 25 lat Wzrost : 82 cm Waga 193 kg Cóż jakiś czas temu ok. 5 miesięcy temu robiłem treningi HST i efekty były świetne spadek wagi o ok.12 kg i poprawa sylwetki. Niestety w październiku zostałem dość mocno pobity ( za brak kasy na piwo dla 3 gości... ) i wsadzony w gips prawie na 2 miesiące, od pasa w górę... W [...]

[...] łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg. i bieganie [...]

[...] ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę w 3 tygodniu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: głównie poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku temu 11. POZIOM BF%: ~`16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka i basen Odżywianie: czekolade lubie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic nie biore Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygodniu Stosowane [...]

[...] Poniewaz tego rodzaju trening tez mnie interesuje... A teraz troche o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 78 BMI- 14% tluszczu Cele: 6-10% tluszczu, rzeżba miesni, poprawa sily i wytrzymalosci miesni. Dieta: wysoko bialkowa stosunek 15% tluszcze, 40% bialko, 35% Suplementacja: witaminy, magnez, bcaa. Staz: 2 lata z przerwami treningow [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Nogi: - wyciskanie na suwnicy pionowej 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - lydki na suwnicy 3 s FBW 15/10/5 poniedzialek sroda piatek Staz ponad 6 miesiecy po przerwie rocznej. Klatka i Plecy to u mnie priorytety. Celem u mnie jest ogolny rozwoj sylwetki, poprawa sily i wytrzymalosci. Pozdrawiam

[...] pierwszy cykl 10 strzałów (10ml propa ) i teraz wjeżdżam na cypa (1 szot = 1 ml ) 1 raz w tygodniu - bede stosował środki dopóki nie uzyskam zadowalających rezultatów - poprawa wytrzymałości siły i szybkości . Co dorzucić do cyklu ? Czy zwiększyć porcję cypa ? 250 stężenie . Na forum angielskim wyczytałem że zawodnicy stosują 500mg/ml [...]

Hej Gdy trafiłem na pierwsze treningi Crosfitu bardzo się w to wkręciłem i widziałem progres siłowy kondycyjny oraz fizyczny (poprawa sylwetki).Trwało to ok roku. Niestety teraz wszystko przystopowało nie ma progresu ciężaru siły oraz co najgorsze sylwetka na pewno wygląda lepiej niz rok temu ale nie jest to dale to co chce żeby był. I tu moje [...]

[...] nie prowadzę, może mnie do niej przekonacie :) Suplementy: Zażywane wcześniej : Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 400 g Aktualnie: Omega 3,6,9 i odnovit(poprawa kondycji stawów) Aktualnie 1tygodniowa przerwa w treningach w celu regeneracji z powodu braku czasu :) Wymiary, zdjęcia i trening wrzucę jak będę miał chwilę wolnego [...]

[...] przedramion kratownica BIC 2*prostowanie ramion na wyciagu podchwytem BRZUCH-wedle uznania zazwyczaj brzuszki,unoszenia nog w zwisie itp...tak zeby trwalo to 10-15minut trenowac bede 3razy w tygodniu pon sro piat. maxy zmierze w nastepnym tygodniu CZekam na ocene i ewentualna poprawa.chociarz mysle ze nie trzeba poprawiac:D. Pozdrawiam!!!

[...] zacząłem biegać oczywiście z rozgrzewkami jakas walka z cieniem ale krótka bez wygłupów. Lekarz przepisal mi Polfinin na krążenie i cos jak milgamma w tabletkach niby jakąś poprawa jest ale to nie to samo czasami jest obolały jakbym miał zakwas dostałem skierowanie do neurologa niestety wizyta za 2 msc. Macie może pomysły co to może być? Do tego [...]

[...] o porade czy i ewentualnie jakie spulementy polecilibyście dla osoby takiej jak ja. Mój główny cel to zwiększanie osiągów na drążku czyli siła, drugoplanowy ale też ważny to poprawa sylwetki ("małe" mięśnie rąk i grzbietu są nieproporcjonalne w moim przypadku do dobrze zbudowanych i umięśnionych nóg). Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Wiek: 24 [...]

Witam moja dziewczyna postanowiła zacząć ćwiczyć. nie interesuje jej ani poprawa siły, ani redukcja, ani masa tym bardziej:) chce się po prostu "poruszać" w domu, lekko poprawić sylwetkę. ze sprzętu ma jedną hantelkę ok 3,5 kg. ułożyłem jej coś takiego ale proszę o poprawę: rozgrzewka, potem: Nogi Przysiad 10x Wznosy na palce na 1 nodze 10 x [...]

Trening 3 razy w tygodniu, czas trwania: 6 tyg., cel: poprawa gęstości. Nóg nie ćwicze tylko łydkę. I dzień: barki -unoszenie ramion w górę 3x15 -wyciskanie sztangi zza karku PROG:20<15<12=9=9 -unoszenie ramion w opadzie 3x15 brzuch: -brzuszki 4x25 -unoszenie kolan 4x25 łydka: -wspięcia na palce z ciężarem w ręku 4x15 II dzień klatka: -wyciskanie [...]

[...] dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, dół-wymodelować tyłek,uda, brzuch, nie chciałabym schudnąć Ćwiczę na siłowni 5 [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie sobie poboksowac rekreacyjnie Odżywianie: nie ma diety jem co mam + duzo jogortow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nieraz biegam rano 3 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Godzina ćwiczeń siłowych o średniej intensywności Odżywianie: Jadam normalnie bez żadnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tygodniu, średnia intensywność [...]

Witam Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze [...]