Kiey zacząć sie rzeżbić ?

Witam ! chcialbym zeby doradzilsicie mi kiedy zaczac sie rzebic czy ta pora jest dobra czy dobic mase a zaczac kolo kweitnia -maja prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 93

Wzrost: 174

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 39,5

Obwód talii: 96

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieiwem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie sobie poboksowac rekreacyjnie

Odżywianie: nie ma diety jem co mam + duzo jogortow

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Patrząc na Twoje wymiary - zaczynał bym już teraz,
ale to ja(pamiętaj, że im więcej fatu tym trudniej łapać masę mięśniową, a łatwiej tłuszczową) - wszystko zależy od indywidualnych celów,
pora roku nie ma znaczenia, no może poza tym, że w zimie trudniej robić aeroby.
Im dłużej ciągniesz "rzeźbę", tym łatwiej potem utrzymać odtłuszczoną sylwetkę

Rzeźbić? Chyba raczej spalać fat, bo po obwodach i wadze podejrzewam, że sporo tego jest...

Zacznij już teraz, ale najpierw porządna dieta do ułożenia (-500kcal niż zapotrzebowanie), do tego aeroby i powinno zacząć spadać.

500?
po co?

Na początek bilans na zero i zwiększenie aktywności.

Z jego otłuszczeniem i wagą 93kg jeśli policzy sobie zapotrzebowanie w kcal i będzie na zero to zapewne nie straci na wadze - bo będzie za dużo jadł... Zapotrzebowanie, które można wyliczyć za pomocą programów w necie jest dla osób z niezbyt dużą ilością tłuszczu... Osoba ważąca 90 kg mająca otłuszczenie 25% ma mniejsze zapotrzebowanie niż osoba o takiej samej wadze a otłuszczeniu 10% przy takiej samej aktywności fizycznej. Chyba się zgodzisz?

Dlatego lepiej niech odliczy te 500kcal, albo liczy dla osoby ważącej 85kg zapotrzebowanie...

Bezsensu. Odchudzanie zaczynamy najlepiej od zerowego bilansu kalorycznego i potem stopniowo można go zmniejszać. Jeśli już teraz zmniejszy o 500, to potem już nie będzie czego odejmować od zapotrzebowania i znajdzie się w przysłowiowej "dupie".

ja wlasnie wpadlem w pulapke ze z masy przenioslem sie po tygodniu przerwy odrazu na okolo -500 teaz nie mam z czego odjac

a jak bym kupil sobie thermo speeda + te aeroby i rowerek po silce z pol godzinki dalo cos? jeszcze bym sobie taka dałą diete ulozyl nisko tluszczowa?

Patrząc na Twoje wymiary - zaczynał bym już teraz,

Koniu, uwielbiam te Twoje komentarze .

chłopaku poczytaj trochę bo pojęcia nie masz nawet co piszesz.
TSe słaby, lepiej witaminy kup