poprawa

Witam :) płeć: M waga:72kg wzrost:187cm Cel: Poprawa czasu na 100m (akualny około 13,3 na zawodach na foto) Chciałbym poprawić również na 60m (aktualny 7,6 na stoperze) Chce dojść do ~~12s na 100m, super by było gdybym zszedł poniżej 12 =D Moge trenować 4-5 razy w tygodniu. Poza tym chodze jeszcze na siłownie, pływam i trenuje tajski boks ; ) [...]

Witam serdecznie płeć: M Wiek: 16 lat waga: 62kg wzrost: 186cm Cel: Poprawa szybkości na dystansach 60m i 100m czy też ew. 200m. (aktualny czas na 60m to 7,2s) Chciałby trening na okres ok. 3 miesięcy (do października). Nie chodzi aby wtedy było optimum (ale aby wtedy znacząco podnieść formę by potem do maja przygotowywać się na okres większej [...]

Witam! Po pierwsze chciałbym powiedzieć ,że nie trenuję LA tylko gram w piłkę nożną. Płeć:Mężczyzna Wiek:14,5 roku Waga:77kg Wzrost:185cm Cel:Poprawa swoich wyników(szczególnie skok w dal) Moje wyniki:skok w dal-5,96m od belki a "czysty" skok 6,10m 1000m-2,48min. ,60m(jest to czas na postawienie tzn. mierzony od [...]

A cel to chyba oczywisty: poprawa czasu na średnich dystansach oraz zwiekszenie wytrzymałości, żeby po 1000m z czasem 3 minuty mógł utrzymać się na nogach:P

siema , ja również proszę o plan treningowy mężczyzna , lat 17 , 186cm wzsrostu , 74 kg . Mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu . CEL: poprawa szybkości (8,33 na 60m) oraz wytrzymałości (3,19 na 1000m) Z góry dziękuje

Pisze tu bardziej o weryfikację mojego planu - ale możliwe że okaże się tak zły że trzeba będzie go caly zmienić :) Cel - poprawa wytrzymałości i czasu na 100m Tło - nie trenowałem przez 5 lat, kiedyś biegałem 100m, rekord to 11,44, teraz to pewnie coś pod 13 ile nie gorzej :P Trening Pon - siłownia Zarzut - 3x12 przysiad 3x12 pompki - 3x10 [...]

[...] będą 20 kwietnia.. Lecz nie przykładam do tego wielkiej wagi. Słabej kondycji nie mam bo trenowałem przez pół roku piłke nożną, teraz od pół roku reglarnie chodze na SKS'y, ale super to też nie jest. -Płeć : Mężczyzna -Wiek : 16 lat -waga : 73/4 kg wzrost :189 -cel ogólna poprawa kondycji -ilość dni w tyg na treningi : może być codziennie

Hej. 1. Mężczyzna 2. 27 lat 3. Waga 73kg/179cm 4. Cel: poprawa kondycji i zrzucenie brzucha Teraz to jest baardzo źle. Mam trochę brzucha ale zbytnio tłuszczu na mnie nie ma. W LO ćwiczyłem na siłowni ale od ostatnich 5 lat totalnie się zaniedbałem. Ewentualnie moglibyście mi podpowiedzieć jakies odżywki. 5. Jestem kierowca Tira i do dyspozycji [...]

[...] blisko 7 miechów masy) i zdecydowanie nie będzie potrzeby robienia jakiejś chamskiej redukcji w maju/czerwcu, raczej coś właśnie a la rekomp - odpoczynek od wysokich kcal, poprawa wrażliwości insulinowej, stworzenie ponownej możliwości zaszokowania organizmu + jako skutek uboczny utrata paru kg oraz poprawa sylwetki. DIETA: [...]

..chlopaki poprawa jest widac ze sie raczej nie obijaliscie zarowno pablo jak i gosteczek nie daliscie ciala pzdr

[...] wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. [...]

slayerek01 e nie wiem , tak mi najwygodniej Siodema nie koncuje nog do konca TomQ-MAG / Cybul08 nad poprawa techniki w siadach pracuje caly czas , od poczatku do teraz i tak jest duza poprawa , z treningu na trening lepiej , mysle iz niedlugo beda to juz w miare czyste siady Dzis piatek , wedlug wypiski powinny byc ramiona , jest dzien [...]

[...] wystąpiły: podwyższone libido, więcej energii, większa odporność na stres (powiedziałbym nawet, że niczym się nie przejmowałem), siła na treningu podniosła się znacząco, poprawa cery i włosów (na minus szybszy porost włosów na plecach i zarostu), twardsze paznokcie, poprawa pracy jelit (regularne wypróżnianie, brak wzdęć), lepsze skupienie i [...]

Poprawa techniki - dobra technika potrzebna jest na szczeblu mistrzowskim np. w pływaniu, bieganiu itd. nie zgadzam się, poprawa techniki jest potrzebna szczególnie na początku przygody z siłownią i nie wystarczy zachować bezpieczeństwo jak patrzę czasami na osoby, które widać że zaczynają, a następnie na pseudo treneiro co patrzył na to i miał [...]

Ankieta poniżej, nie mogłem edytować tematu więc wstawiam w odpowiedzi; Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa wydolności, poprawa siły, ogólnie poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W pracy bo jestem [...]

[...] ma co jęczec,Ja waże 111kg i jestem w pełni sprawny,pływam ,gram w piłke i wychodzi Mi to całkiem lux,a o duzy zakład ide że i salto w tył zrobie bez problemu mimo ze rok juz nie próbowałem. Tak jak napisałem kolegą z blogów,obserwuje i czytam,nie zachwalam ale czekam na koncówke że napewno wyjdzie dobrze i po 90 dniach bedzie znaczna poprawa.

[...] firmy sni (na spróbowanie) i wypas powstaje świetny shake który syci Szkoda tylko że nie zastępuje posiłku. Multipack witaminy. Biore prozdrowotnie zauważalną zmianą jest poprawa skóry. L-glutamine extreme. Smak masakra taki lekko podchodzący pod ananasa zero grymasu z lepszą glutaminą nie miałem doczynienia jeśli ktoś chce sie wspomóc tym [...]

[...] lekko zmieniły mi kolor moczu na bardziej zielony. Jak dla mnie tani kompleks witamim który w porze jesienno zimowej powinien zawitać u każdego. Odczuwalnym działaniem była poprawa skóry. Ocena ? Aakg hardcore. Fajny produkt idealny co cyklów bezkreatynowych. za 84 złote mamy ponad 30 umilonych treningów. na początku stosowałem 6 kapsów ale [...]

ALCAR poprawia pamięć i koncentrację, wpływa na zdolność uczenia się, działa neuroprotekcyjne. Pomaga w leczeniu choroby Alzheimera, a także w otępieniu organizmu. Poprawia zdolności poznawcze, działa neuroprotekcyjne. Stanowi doskonały specyfik na stan chorobowy jakim jest neuropatia obwodowa, regenerując uszkodzone nerwy. Działa [...]

Bardzo ładnie - mi najbardziej się rzuciły w oczy nogi. jakościowo poprawa kolosalna. Plecy, pośladki - też widoczna poprawa. Super przepracowany okres.