SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawa

  • Plan do oceny. pilne!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Czy taki plan ma jakiś sens? Moim celem jest poprawa wyniku w WL i powrót do formy w przysiadach i MC po kilkutygodniowej przerwie(spowodowanej kontuzją kostki). Jest to zmodyfikowany plan podany przez Metalixa „plan wyciskaczy przed zawodami I" PONIEDZIAŁEK: Klatka: >Przysiady 3-4 x6< >Dwugłowy( np. good mornigs) 3serie< 1)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2007-03-07 12:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do pamieci organizmu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: 3xtydz silka 1 basen a tak norma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a Odżywianie: a Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: a Stan zdrowia: a Preferowane formy aktywności fizycznej: a Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: a Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-12-12 17:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam porad- cel minus 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 192 gramy, około 768 kcal Węgle: 120 gramy, około 480 kcal Reszta: 1252 kcal To jest tyle co potrafię sam wyliczyć. Moim celem jest schudnięcie około 10 kg i oczywiście poprawa wyglądu. Stosowałem przez jakiś miesiąc Thermo Speed Extreme (olimpu)- jednak mizerne skutki, praktycznie żadne. Prosiłbym o ułożenie diety i zaproponowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2011-01-03 15:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z 3dni na 4dni treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę iść na splita ( partia raz w tygodniu ) ponieważ nie jestem profesjonalistą który potrzebuje tygodnia na regenerację np. nóg. Moim celem jest dobrze znana wszystkim " poprawa sylwetki ". W dzień wolny ( środa ) chodziłbym na ten przeklęty 8-) basen i zajął się rozciąganiem i rolowaniem w domu ( brak mobilności stawów skokowych, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2017-01-10 00:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g filet/300g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2017-06-18 00:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości związków roślinnych. Głównym działaniem jest detoksykacja-oczyszczanie organizmu. Ma on bardzo szerokie zastosowania jak: zwalczanie chorób (np. alergia, nowotwory), poprawa pracy serca, prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, większą odporność przeciw obciążeniom i chorobom, zwiększa wydolność, lepsze samopoczucie i wiele innych. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-06-02 22:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z otyłością

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zgubienie paru kilogramów i ogólna poprawa wyglądu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: możliwość 3x+ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2007-02-18 14:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x tesc deka wino po 2 3 miesiace 8. TRENING: 4 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wycinka + poprawa jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiecy 11. POZIOM BF%: -- troche bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-04 13:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio+npp+prop+wino

    Temat
    Doping

    [...] ale musze uważac na kolana:( Witam Szykuje sie do kolejnego cyklu,teraz jestem na delikatnej redukcji co by na bombke wejść z niższym BFem. Celem cyklu sucha i dobra masa ,poprawa gęstości. 1-9 cypio 250 mg e2d 1-7 npp (zaczac od 50mg e2d i zwiekszać?czy odrazu 100mg e2d?) 8-12 prop 150 mg e2d (zejscie w ost tyg) 8-13 wino 40mg ed jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-02-04 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Minęły cztery miesiące bez treningu, brałem glukozaminę, byłem u lekarza i miałem robioną krioterapię miejscową na barki i kolana, brałem leki przepisane od lekarza i poprawa była jak chodziłem na zabiegi, jak się skończyły zabiegi i leki barki z powrotem strzelają, kolana z powrotem skrzypią, nie wiem już co robić, jaki lek kupić? Może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-08-09 11:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pomożecie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel cyklu: poprawa jakosci/wzrost siły bez wzrostu wagi stosowane już wcześniej suplementy : storm+shock nitrobolon I hmb l-glutamina l carnityna bialko i troche innych Uprawiane inne sporty: bez stosowane wcześniej spalacze : odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-12-06 21:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enzymy trawienne a wzdecia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] enzymy amylaze i lipaze. Czy to wystarczy? Czy sa jeszcze jakies inne dokladniejsze badania? Zamierzam tez jutro kupic sobie jakies enzymy trawienne i zobaczyc czy bedzie po nich poprawa. Jakie enzymy i jakiej firmy bycie doradzili na wzdecia? Dodam ze oprocz wzdec i gazow inncy dolegliwosci gastrycznych nie ma. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2010-02-11 18:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na pływalnie? - 6 razy w tygodniu po 1-2h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700m - 2700m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości N b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. T d)chce poprawić swój rekord T e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-10-27 20:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bez rozpiski co było błędem, z gory dziękuje zaodp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel cyklu: odbydowa i poprawa muskulatury stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, kilka odżywek białkowych Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-08-21 16:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek czy przerwa

    Temat
    Doping

    [...] 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus bieganie 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2019-08-12 21:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co tu zrobic???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i staram sie dwa razy w vtygodniu pograc w pilke nozna Odżywianie: odzywiam sie normalnie niczego nie ograniczam, jestem dosc szczupluy nie biorac pod uwage bioder Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia w domu, czas mysle ze ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-03-05 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny Plan- ŁAPY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3tyg lece tym planem na łapy. Trenuje go raz w tyg (środa) podaje oczywiście tylko ten trening do wglądu. Mi daje super efekty, na treningu maksyalna pompa, po 3tyg widoczna poprawa umięśnienia i około cm w łapie skoczył (42,5-43,5). 1. Superseria: - wyciskanie wąsko na hack-maszynie 4s 12-15 - modlitewnik (łokcie wąsko opuszczamy powoli) [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2011-04-02 11:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CFSTWII - ciekawy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] informacje na forum HST i musze rpzyznac ze mnie zaciekawil. Jest to wariacja treningu 5x5 wykorzystywana przez trenerow football`u amerykanskiego. Jego celem jest glownie poprawa naszej sily dynamicznej. Ćwiczymy trzy razy w tygodniu w sposob nastepujacy: DZIEN 1 (poniedzialek)dzien ciezki wykonujemy 5x5 kazdego cwiczenia z liniowym wzrostem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-08-28 22:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-07-25 01:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab Workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening, czy raczej sobie odpuścić i wziąć się za dietę, aby przybrać te parę kilogramów? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki, przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie : koszykówka, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-05-23 17:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)