poprawa

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu + rower jak pogoda pozwoli Odżywianie: jem o późnych porach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mam zamiar zapisac sie na siłownie, codziennie 2h [...]

[...] mnie masa jest całkowicie zbędna. 3. Czy to nowa seria czy stara seria? (zdjęcie zamieściłem na początku w linku). 4. Jak powinienem dawkować tą kreatynę? Moim jedynym celem jest dojście do jak największej liczby powtórzeń na drążku(obecnie 17) oraz poprawa czasu na 1000m. Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

[...] to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo 55,5 Moim priorytetem jest zmniejszenie obwodu pasa. Oraz ogolna poprawa sylwetki ;) Na silownie chodze wczesnie rano ok 7-7.30 (przed sniadaniem, ktore jem na 20-30 min po treningu), bo nie lubie tloku i mam caly sprzet dla siebie. [...]

[...] poważnie za temat i popracować nad sobą. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucić oponę i nie chodzić na wciągniętym brzuchu:)Generalnie efekt jakich chciałbym osiągnąć to ogólna poprawa sylwetki, z naciskiem na barki, ręce, klatkę i w/w brzuch. Planuję chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodni. Trening jaki przygotowałem wygląda następująco: Bieżnia [...]

[...] SAW , BCAA , Vita-min multiple SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga prosta 20 KG ( [...]

[...] Zapisał leki i zalecił ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Narazie oczywiście biegać mi stanowczo odradził, powiedział, że mam przyjść za 6 tygodni, wtedy oceni jaka jest poprawa i kiedy ewentualnie będe mógł zacząć znów biegać - oczywiście bo nawieszchniach miękich i w dobrych butach. Także buty do biegania będe kupował jak dobrze pójdzie za [...]

[...] na nogi? nie chce żaby były jeszcze szersze niż są... raczej je urzeźbić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: sucha masa miesniowa, siła, poprawa wyglądu mięsni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] - tutaj jakos miesiac po odbloku i w zalaczniku dodaje badania z listopada oraz dzisiejsze. W listopadzie po odbiorze tych badan zjadlem 1 tabletke cabasseru, byla poprawa samopoczucia ale nie zbadalem prolki. Zbijac prolke ponownie cabasserem i ja przebadac czy moze odrazu udac sie do endo? [...]

[...] poleca, choć ja jakoś nie poczułem wtedy efektów, choć z drugiej strony to ogólny poziom mojego ćwiczenia też był przeciętny ;/ więc małe pytanie czy zestaw kreatyna+gainer+poprawa diety (bardziej systematyczna i stabilna będzie odpowiednia i z treningiem FBW powinna dać efekty ? czy dołożyć coś do tego zestawu (nie wiem dokładnie co, bo sie nie [...]

[...] ciała w warunkach domowych poprzedzony aerobami (15 min biegania, średnie tempo) Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja % tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie, poprawa ogólnej estetyki sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, brak przeciwwskazań zdrowotnych do treningu i diety Preferowane formy aktywności [...]

[...] jetstem dobrze zbudowany,szczuply,i mam umiesnione nogi gdyz trenuje biegi i cwicze na nogi, i oczywiscie trenuje na silce Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 18 Cel cyklu: poprawa kondycji,wytrzymalości stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] uczy sie chodzic jestem ok 15 h dziennie na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: jem praktycznie wszystko a szczególnie słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: intelektualna:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko co w lodówce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: oki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: tylko silownia Odżywianie: jestem obecnie na diecie na mase i zamierzam zaczac powolutku obcibac wegle,dostosuje sie do tego co jesc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia,po niej [...]

[...] 1) sila maksymalna spada może na kilka sekund/minutę po rozciąganiu a potem wraca do normy 2) najlepsze efekty są własnie z rozciągania zimnych mięśni (najtrwalsze/najlepsza poprawa) 3) osoby uprawiające Yogę rozciagają sie całe życie na zimno i nie mają z tym problemów/kontuzji Zastanawiałem sie nad właczeniem rozciągania 1) w dni treningowe [...]

[...] tłuszczowej: 123 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sezonie rower a teraz basen 3x w tygodniu 1h Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na kości)-lekarze sami nie wiedzą co to ale boli Preferowane [...]

[...] pomoc jak to wszystko polaczyc by mialo sens , jestem amatorem w dziedzinie tego typu, prosze o odpowiedz w jak najszybszym czasie gdyz chcialbym zaczac ten cykl . moim celem jest poprawa sylwetki,zrzucenie brzuszka,i ogolnie tak jak wszystkim ktorzy sa na tym forum by miesnie rosly :)jesli beda potrzebne jakiekolwiek informacje prosze o pytania.

Witam! Otóż mój problem jest taki, że po ostatnich zawodach w ubiegłym sezonie dosłownie rozwaliłem sobie plecy w dolnym odcinku kręgosłupa. Leczyłem się przez 2,5miesiąca przez co w poradni medycyny sportowej po zrobieniu zdjęć kręgosłupa stwierdzono u mnie rozszczepienie kręgosłupa w odcinku LS? Chyba tak to się nazywało... na mój język jest to [...]

[...] zaczac? 6. ile srednio trzeba czekac na jakeis widoczne efekty jak to bylo u Was (nie zraze sie czasem mam motywacje :>) Na koncu dodam ze celem moich cwiczen ma byc ogolna poprawa mojego wygladu czyli mowiac krotko chcialbym byc troche szerszy ;) Mam chcec samozaparcie tylko czy to + podstawowy sprzet dadza jakies efekty? Zgory dzieki za [...]

[...] AUTEM ALE CZESTO WYSIADAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁKA ,BOKS OD 1 PAZDZIERNIKA Odżywianie: NABIAŁ,CIEMNE PIECZYWO,SKŁONNOSCI DO SŁODYCZY,OWOCE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: SPORO-DZIENNIE 2GODZ Stosowane aktualnie i [...]