poprawa

[...] mi plecy. Wiec prosił bym o pomoc bo nawet nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić. Coś o mnie : Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 179 cm Cel do osiągnięcia : Masa poprawa sylwetki Staż : 0 , jeśli już to robię pompki ale żądnym seriami tylko jak mam ochotę Aktywność fizyczna : Od początku wakacji codziennie rower około 25 KM i 2 [...]

[...] po zakupie hantelek, możliwe, że odstawie ten trening). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje: Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 77 kg Cel: zbudowanie kondycji pod rower + ogólna poprawa sylwetki Sprzęt: 2x hantla skrętna Preferowane sporty: bieganie, basen Dieta: ogółem to MŻ oraz jak to student, głównie makaraon, warzywka, kurczak itp :D [...]

[...] razowego+szynka Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;) Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w trakcie ćwiczeń na rzeźbę. 3 razy w [...]

[...] forum jest sporo osób, które na pewno nie jedno próbowali i mogą coś podpowiedzieć itp. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: rok // wracam po przerwie 6 miesiecznej Uprawiane inne sporty: sporadycznie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] osiągi(nie są jakie super- ławka poziomo 85 ) też jutro lub w piątek. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : +/- 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Głównie poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni : trudno mi tu ocenić (były przerwy) Uprawiane inne sporty : biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] skuteczny składnik, który wielokrotnie potęguje działanie anaboliczne, ergogeniczne i anty-kataboliczne. Jego zadaniem jest rozbudowa masy mięśniowej, wzrost siły, a także poprawa wytrzymałości. Dzięki produktowi Creatine Plus Iron Caps rozbudujesz swoją masę mięśniową, i sprawisz, że Twój organizm będzie odpowiednio zregenerowany. Masa zdobyta [...]

[...] bolało mnie między tymi kościami. Ponadto nie mogłem go do końca wyprostować. Od tamtej chwili minęły 3 tygodnie. Nadal nie mogę wyprostować łokcia, choć jest już drobna poprawa. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tego łokcia abym mógł go do końca wyprostować bez bólu? Dodam że mogę ćwiczyć na siłowni gdyż nie sprawia mi to bólu, ale [...]

[...] nowa i zieloniutka w temacie :) Zaczęłam niedawno chodzenie na siłownię i zastanawiam się czy mój obecny plan FBW ma tz. ''ręce i nogi''. Mój obecny cel to nabranie siły i poprawa postury, generalnie dąże do ładnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Na razie nie mam żadnego określonego celu. Bardzo chciałabym uświadczyć opinii osoby bardziej [...]

[...] aktywności: zero Odżywianie: Lubię słodycze,ale nie objadam się nimi codziennie. Wszystko lubię :) Ale najchętniej jem warzywa i owoce,byłam kiedyś wegetarianką. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć codziennie Stosowane [...]

[...] przed snem i nie tylko, jedyną słabością są jogurty i ewentualne słodycze w domu ale to w ilościach umiarkowanych, staram się unikać wszystkiego co ma proste cukry Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na jajka :? Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: uwielbiam sport, więc [...]

[...] ze pierwsza czesc cyklu ma byc masowa a potem zrobilbym male czyszczenie ,zmienil srodki,odjal ww i dodal wiecej aero.Celem drugiej czesci mialobyc redukcja i poprawa gestosci.Ogolnie cos takiego: 1-12enan/ono 1-11 deca 1-5 meta potem hcg i clen przez jakies 2 tyg ,nie znam sie na tej metodzie zabardzo ale narazie chodzi mi o [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper i ćwiczenia siłowe Odżywianie: Nie jadam słodyczy i żółtego sera Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: biorę małe dawki sterydów, ale już od 8 lat, nie tyję po tym Stan zdrowia: ogólnie mogę ćwiczyć niemal wszystko, nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i28719_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Silny antykatabolik - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej HMB (hydroksy metylo maślan) jest środkiem o właściwościach anabolicznych oraz antykatabolicznych, co oznacza, że wspomaga przyrosty masy mięśniowej i pomaga w [...]

1 .PŁEĆ: Mężczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 89 4.WZROST:178 5 .WYMIARY: -Biceps:p 39,5 l 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub [...]

Witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi skos 12,10,8,8 - rozpiętki płasko 12,10,8,8 - brama 12,10,8,8 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl Cel/problem/opis: Moim celem jest poprawa sylwetki i powiekszenie masy mięśniowej takich partii ciała jak brzuch, klata, mięśnie ramion oraz zlikfidowanie tłuszczu na brzuchu, który jest widoczny na [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa proporcji ciała poprzez budowę masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej - "opony" Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku w wieku 18 lat i 0,5 roku w wieku 22 lat Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

[...] Oczywiście w ćwiczeniach 5x5 progresja będzie polegała w końcu na zmianie liczby powtórzeń czy serii. Głównie chodzi o poprawę siły w podstawowych liftach oraz w ćwiczeniach gimnastycznych, ale nie ukrywam, że poprawa sylwetki też jest jakimś pobocznym celem. Wszelkie wskazówki, porady oraz słowa krytyki będą mile widziane Z góry dziękuję :D

[...] sztangą na suwnicy podchwytem 12/10/8 Dołączam w inne dni nietreningowe brzuch a takze okazyjnie przedramiona. Gdzie licze na waszą pomoc ? Napewno nogi , ale tez ogolna poprawa planu ( jeśli wogole nie jest cały do kosza ) Niechciałbym rozdzielac bicepsa/tricepsa bo bardzo dobrze na mnie działają te serie łączone. Ale chetnie usłysze inne [...]