Lusyx
Więc krótko ;) zależy mi na zrzuceniu jeszcze około 3 kg,
Stosując się do tej diety i planu w 3 tygodnie zrzuciłem 3kg + poprawiłem niektóre partie, i straciłem sporo na sile
Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego.
W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka
Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;)
Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram
Zamieszczam tu także swój plan który stosuje od 3 tygodni
https://www.sfd.pl/Rzeźba_do_oceny_i_poprawy_;_-t558995.html#post0
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 178
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 87
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem strona nie działa ;D
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, militaria co 2 tyg w piątek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy bieganie po 30 minut, raz basen. Wychodzi równo tydzień. Codziennie a6w+ brzuszki
Odżywianie: jestem w stanie zjadać wszystko ;)jakiś czas temu było kupe słodyczy czipsy itd.
W tej chwili:
Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego.
W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka
Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;)
Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram ;)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w trakcie ćwiczeń na rzeźbę. 3 razy w tygodniu. Bieganie 3 razy w tygodniu po 30 min i w ostatni dzień basen około 1 godziny.Codziennie a6w+ brzuszki ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS, codziennie po 2 kapsy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, tylko ograniczam się do 100zł miesięcznie bo mam sporo innych wydatków
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - Lusyx w dniu 2010-01-20 08:54:30
Stosując się do tej diety i planu w 3 tygodnie zrzuciłem 3kg + poprawiłem niektóre partie, i straciłem sporo na sile
Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego.
W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka
Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;)
Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram
Zamieszczam tu także swój plan który stosuje od 3 tygodni
https://www.sfd.pl/Rzeźba_do_oceny_i_poprawy_;_-t558995.html#post0
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 178
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 87
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem strona nie działa ;D
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, militaria co 2 tyg w piątek
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy bieganie po 30 minut, raz basen. Wychodzi równo tydzień. Codziennie a6w+ brzuszki
Odżywianie: jestem w stanie zjadać wszystko ;)jakiś czas temu było kupe słodyczy czipsy itd.
W tej chwili:
Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba razowego.
W szkole 2 kanapki z chleba razowego+szynka
Obiad: Ryż + cyc z kuraka+ jakieś warzywka/ Ryba+warzywka smażone na wodzie z rozpuszczonej ryby ;)
Wieczorem po treningu jogurt około 300 gram ;)
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w trakcie ćwiczeń na rzeźbę. 3 razy w tygodniu. Bieganie 3 razy w tygodniu po 30 min i w ostatni dzień basen około 1 godziny.Codziennie a6w+ brzuszki ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS, codziennie po 2 kapsy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, tylko ograniczam się do 100zł miesięcznie bo mam sporo innych wydatków
Stosowane wcześniej diety: Brak
Zmieniony przez - Lusyx w dniu 2010-01-20 08:54:30
Krzysztof Piekarz
