platki

A co sądzisz, żeby w dni nietreningowe zamiast tego drugiego kurczaka zarzucić jakąś jajecznicę a na śniadanie płatki owsiane z mlekiem?

Wiek: 21.5 roku. Staż: 1,5 roku Trening 4 razy w tygodniu, aerobów na razie brak. Mezomorfik. Cel masa (bez tłuszczowa). Śniadanie (24g b, 35g tł, 70g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 20g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (24g b, 16,5g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - [...]

moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na [...]

Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek Nie wiem skąd bierzesz oliwe w szkole i gdzie tu białko w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) [...]

Ok przeczytałem maila. To zrobimy tak. Dziennie musisz spożyć ok 180 g białka, 280g węglowodanów i 90g tłuszczy. Rozłóż te dane po równo na 5 posiłków. Godzinę przed snem będziesz jadł szósty posiłek składający się z samego białka w ilości 30-40g. Ta ilość musi się mieścić w tych 180g założonych przeze mnie wyżej - to nie żadne dodatkowe białko(a [...]

spodziewalem sie takiego pytania wiem wiem co to dieta ale nie stac mnie na stosowanie reglularnie takich diet staram sie jesc duzo białka dziennie jem twarog jajka płatki itp.

Ogólnie to płatki powinno się płukać ze względu na fityniany, a ponadto lepiej smakują jak omleta powiedzmy robi się z namoczonych. /pozdr

Platki owsiane moze wez z mlekiem 1,5% tluszcza, ja tez nie lubie rano jesc wiec tak robie i jest dobrze

zawodny ale wiekszy ode mnie jestes ale to niedługo sie zmieni jestes mały a ile cisniesz?? czasami rano jogurt zjem przed szkołą, albo platki na mleku

Dziękuje za odpowiedzi. Z płatkami owsianymi miałem już kiedyś styczność, więc do nich łatwo się przyzwyczaje -- już kupiłem i jadłem z samego rana W przyszłości będe chciał coś do nich dołączyć bo same płatki z mlekiem to ciut za mało chyba.

a co powiecie na 50g gainerka do tego dwie kromki graham , platki owsiane jakies 50g na mleku 3,2% + rodzynki

kup sobie bialko np takie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dodaj do tego ugotowne platki owsaine/ryz zmiksowane razem z bialkiem + oliwa czy orzechy do przegryzienia i zaden gainer nie bedzie mogl sie z tym rownac, a i taniej Cie wyjdzie poza tym gainer 3x dziennie troche duzo, daj wiejej wegli i tluszczy z jedzenia [...]

A mam pytanie jeżeli te zmielone płatki nie są wczesniej zalane wrzątkiem tylko od razu powiedzmy zalewam to mlekiem mieszam to i wypijam, nie ma żadnej różnicy?? Ja właśnie tak robiłem że zalewałem zimnym mlekiem czekałem chwile i dobrze wchodziło. Ale ostatnio właśnie przeczytałem że jednak powinno się wrzątkiem zalać bo w ten sposób się [...]

A czy jak robię placka z płatków owsianych, które wcześniej mielę na mąkę to czy podczas smażenia pozbywam się tych fitynianów? Czy może robiąc placka też powinienem wcześniej zalać płatki wodą?

Nie pozbywasz sie ale placka inaczej nie zrobisz niz mielac platki na make lub dac je surowe i usmazyc z reszta skladnikow.

DT Trening Po treningu: -ryz bialy 100g -odzywka bialkowa 46g -serek piatnica 300g -platki nestle Kangus 40g -plati neste chocapic 40g 2 posilek -ryba miruna 370 -ser salami 70g 3 posilek -bulka wieloziarnista 106g - jaja kurze 3sztuki DNT 1posilek -tortilaa 79g -piers z indyka 500g -ser salami 41g 2 posilek -jajo kurze 5sztuk -odzywka bialkowa [...]

odnosnie diety to niejest jeszcze dopracowana sniadaie godz 8 platki z melkiem potem jeszcze jajecznica z 4 jajek godz 10 2 sniadanie kromki z wedlina po 30min 2 kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po [...]

zróbmy płatki dział doping chcesz cykl płać ! coś takiego jak abonament tylko w dopingu 2 cykle 5zł. 3 cykle 7zł.+ sog

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Zmniejsza ilośc mleka, natomiast dodaj np.jajko Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) Więcej warzyw Olej słonecznikowy zastąp oliwą z [...]

np. dzisiaj. Na śniadanie jajecznice z 4 jajek . na śniadanie. jakiego banana do tego czy coś . później jem płatki na mleku ( owoce ciągle jem w międzyczasie) na obiad np pierś z kurczaka z ryżem. po obiedzie jakąś rybkę i kostkę białego sera :) chleb razowy . Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2013-07-04 13:43:20