platki

ja jem platki na sniadanie ktore jest zarazem moim posilkiem przedtreningowym bo cwicze wczesnie staram sie mieszac ale nie popadam w zbytnia przesade w koncu to sniadanie - odrobina cukru jest wskazana niezle sa wielozbozowe cheerios - mieszanka 4 rodzajow zboz : ryzu , owsa , kukurydzy i pszenicy

[...] 3200. Caly dzien przeznaczalem na jedzenie, lecz kiedy zaczela sie szkola wszystko stalo sie dla mnie bardziej skomplikowane. Jesli chodzi o diete to oczywiscie ją mam, platki owsiane serki itp tylko ze kcal mi sie nie zgadzaja dlatego zdecydowalem sie na czekolade Zmieniony przez - PalTo! w dniu 2014-03-02 23:50:44 Zmieniony przez - PalTo! [...]

Ja byłem w spozywczym i kupilem 2 kurczaki , 2 kostki białego sera, 1kg ryżu, jadra, platki owsiane...

bulki pszenne, platki kukurydziane, ser edamski, a warzyw nie wliczaj do bilansu

wyrzuć to co wypisalem,zamien na np. chleb zytni razowy,platki owsiane i mozarelle(lub inne zrodlo tluszczy) kolejnosc posilkow mozesz zmieniac, ale pamietaj zeby przed i po treningu byly posilki z odpowiednia iloscia wegli i bialka, bez tlusczy na kolacje nie za duzo węgli, ale przy masie mogą być

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g [...]

Przydałby się zrzut z bilansem kalorycznym, bo teraz nie wiemy, czy wszystko dobrze rozłożyłeś. To samo, co napisał anubis: wywal płatki kukurydziane, ten chleb razowy można zastąpić chlebem żytnim pełnoziarnistym, jeśli lubisz. Margaryna do odstawienia. Tuńczyk nie jest dobrym pomysłem, aby jeść go dzień w dzień - 2-3 razy w tygodniu można, ale [...]

Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego z postu autorstwa qazara, który każdy user powinien przeczytać

http://potreningu.pl/diety/produkty/10596/platki-owsiane-gorskie-melvit http://potreningu.pl/diety/produkty/18404/mleko-swieze-2---mlekovita wszystko zalezy od użytych proporcji na opakowani też powinno być to napisane.

Tego placka Ci rozpisze w przeciagu godzinki, edytuje post. Ja robie to tak : 4x Jajka 120g Otrębów (Owsiane płatki) Mieszasz to razem w misce przez chwile, żeby było dobrze wymieszane \-) Patelnie rozgrzewasz i wrzuczasz troche masełka Będziesz widział kiedy jest dobry, mam nadzieje, że poradzisz sobie /-D Ah, i jak będziesz miał go już przed [...]

mielonka, kabanosy, płatki kukurydziane, schabowy w panierce i sam chleb jako źródło węgli o ile dobrego razowca mzoesz wrzucic 1-2 razy dziennie to reszta do wywalenia popraw i podlicz jeszcze raz pozdr

Kiełbasa, chleb pszenny, boczek, płatki, naleśnik (?) i wiele innych OUT :D Zmieniony przez - Mr. Reduction w dniu 2014-06-16 22:56:18

Taaaaa, jeszcze w zuciu nie przyznałam soga, bo dopiero od kilku dni zaczytuje się w tym forum, a Ty chcesz, zeby ten zaszczytny przypadł akurat Tobie?? Nie chcodziło mi o to czy polskie będą lepsze czy gorsze. Dopisałam, zeby poszukac w polskich sklepach jeśli kolega Pampuch nie moze znależc otrębów w sklepach angielskich :) Nie chodziło mi o [...]

Dodaj do diety płatki owsiane z 60-80g jako 1 posiłek. Twaróg chudy przed spaniem a gainer po treningu. Podaj jeszcze Twój plan treningowy

I śniadanie ok 6:30 -płatki owsiane/pszenne 100g -2 jajka -200 ml mleka -banan II śniadanie ok 9:30 - ser biały 100 g - chleb razowy 100g - oliwa z oliwek 5 g III śniadanie ok: 12:30 - ser biały 100g - ryz biały 100g - oliwa z oliwek 5 g 4 Obiad ok 15:50 - kasza 100 g - oliwa z oliwek 10 g - mięso z kurczaka 100g 5 Posiłek po treningowy ok 19:30 - [...]

nie , 2 inne produkty ,płatki owsiane polecam jak dobre zrodlo wegli , a otreby jako dodatek

Ja czesciej jem musli, niz platki owsiane ^^' Ale polecam naturalne z np. rodzynkami i orzechami. Bo niektore sa slodzone a tu juz troche gorzej :)

Płatki owsiane na mleku. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-09-06 13:33:21

[...] nie zniechecisz sie szybko ;-). Pilnuj michy i pamietaj ze tłuszcze (te zdrowe) nie są wrogiem. Organizmowi nalezy dostarczyc wszystkich skladnikow makro i mikro bo wszyskiego potrzebuje. Cukry proste aut całkowicie z diety. słodycze, baiłe pieczywo, białe makarony, słodkie jogurty, musli, platki śniadaniowe - wszystko co wymieniłem wypad.

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]