platki

lody, płatki, mleko, pieczywo i gitara, weszło 950g w 5 godzin %-)

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 27g(20g zwierzęcego) [...]

tarty żółty ser + ananas + prażone płatki migdałów + sos (majonezowo-śmietanowo-czosnkowy)

Hehe...przynajmniej udowodniłem kilku niedowiarkom że sie da.Wystarczy nie palić i często jeść nie koniecznie duże posiłki,a przede wszystkim płatki owsiane górskie z ryżem:) Teraz bedzie trening na redukcje i mniejsze jedzenie . Pewnie lipiec ukarze pierwsze efekty

Ja kiedyś kochałem jeść płatki słodkie, takie cini minic czy coś na śniadanie, ale teraz to jako ciastka traktuje. Btw. siemano

już mówię :) Same płatki kukurydziane ( w sensie z kukurydzy tylko, nie są złe, ale już dawno nie produkowane, ciężko je spotkać ) te sklepowe po prostu zawierja sporo cukru + Glicerydy kwasów tłuszczowych pewnie utwardzonych + jeszcze milion innych substancji antyodżywczych

Płatki, wiórki, mleko, siemie Sk***ysyny, trzymam diete Cukry proste jak te rymy Rośnie poziom insuliny Rośnie poziom mej nawijki Ciągłe cheaty, w dół wyniki

Kupiłem ostatnio płatki śniadaniowe, kuleczki czekoladowe - 3,2g fatu/100g produktu Wziąłem bo opakowanie 250g kosztowało 2zł z groszami. Mam poważny dylemat czy nie traktować je jako zamiennik dla płatków owsianych %-)

a do mnie jedzie kurier właśnie :D Tylko nie wiem który :D ozzy a napiszesz jak ty to robisz? sam chyba takiego jutro zrobie, bo dzis mi sie płatki skończyły ;D

Łeh taka masówka, że do tej pory zjadłem płatki owsiane 7 łyżek, trochę rodzynek, 250 ml mleka, 2 jajka na twardo i jabłko. Czekam na obiad, bo skrzydełka pieczone :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-20 14:11:07

Od kiedy to się liczy płatki na łyżki? Nie łatwiej kupić wagę za 20zł?

Kasza manna, popuri? To ma tyle cukrów, ile płatki kukurydziane :-D Chyba, że coś mylę? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-20 20:47:49

dream z pewnością! Doszedłem do wniosku ze nie dam rady doczekac do przedtreningowego, to płatki zajadam :D

Ja wiem wszystko, pierwsze redu leciało ponad pół roku i nawet nie skubnąłem 1g czegoś innego niż ryż, kurczak, płatki owsiane, jajka i twaróg

Drogo nie wychodzi bo białko i tak będę trzymał te 2g/kg, tłuszcze bardzo nisko i tylko płatki owsiane + ryż będą leciały, pewnie z kilogram ryżu dziennie będzie potem \-)

ale płatki ryżowe są smaczne, polecam :D

Ja płatki codziennie wcinam, nawet na redu jadłem i mi nie zaszkodziły :D

podobny do twojego :D dodałem gorzką czekolade i płatki kukurydziane zeby wegle podbic :D

Mam pytanie da sie jakaś inaczej zjeść te płatki owsiane jem z mlekiem,ale za ch**a nie zjem bo są tak twarde ze nawet nie połknę %-), macie jakiś inny sposób ? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-03 20:10:27