platki

Plan miski na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Śledź wędzony 75g, Orzechy nerkowca 25g, Warzywa Posiłek 3 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Orzechy nerkowca 20g, Warzywa Łącznie 112B, 80T, 97W, 1588 kalorii [...]

Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]

załączam dzisiejszy trening. Dwa ostatnie ćwiczenie zamieniłam na sztangielki, nie dam rady jeszcze ćwiczyć ich ze sztangą. Na koniec 15 minut orbitreka. Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż brązowy 30g, Śliwka suszona 15g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, [...]

trening z dziś : i miska: Posiłek 1 Odżywka 30g, Płatki owsiane 55g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 50g, Śliwka suszona 20g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Orzechy włoskie 15g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g DT: 146B, 50T, 150W 1634kcal DT**: 150B, 50T, [...]

Trening: (plank - nie mam stopera, więc nie wiem, ile dokładnie to było... 3x12 spięcia + 15 minut orbitreka na koniec). Miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 35g, Banan 200g Posiłek 2 Mięso z kurczaka 150g, Ryż 25g, Śliwka suszona 35g, Warzywa Posiłek 3 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina, schab 150g, [...]

Menu z dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 20g, Jajko, Kakao 10g, Mandarynka 200g Posiłek 2 Kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 3 Wołowina, rostbef 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż 25g, Warzywa Posiłek 5 Serek wiejski 200g, Warzywa DTW 143B, 57T, 95W 1465 kcal DTW 150B, 50T, 100W 1450 kcal ** [...]

dzięki Rally Menu na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 15g, Jajko, Kakao 10g, Mandarynka 140g, Śliwka suszona 25g Posiłek 2 Żołądek indyka 170g, Kasza gryczana 25g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 25g, Warzywa Posiłek 4 Kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5 Śledź wędzony, Odżywka 15g, Warzywa DTW 147B, [...]

aaaa no to ja mam zwykły, żadnych smaków ... edit 3 maja, dietka na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Kakao 10g, Jajko, Tran 15ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Warzywa BTW 132B [...]

już nie nalegam (nie lubię aerobów, nuuuuda ) melduję, iż wróciłam ****10.05.11**** Micha: Posiłek1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Tran 30 ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina 150g, Ryż brązowy 50g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Orzechy nerkowca 10g, [...]

ja aktualnie płatki chirios z mlekiem

Remik, fajna forma. Tak tak, jedzenie, to podstawa, ale............. ...ja kurfa na redukcji jestem do soboty! ...a moje żarcie wygląda tak: śniadanie: płatki OFFsiane na wodzie + 40g wpc I-III posiełek: ok 15g ryżu + ok 150g cyca + surówka kolacja: 200-300g serka wiejskiego ...jako bonus to zielona herbata(ok 1l dziennie)

19.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. kurak, makaron, pomidory 4. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego, masło, ser żółty TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona, pestki dyni [...]

Są mini oreo płatki w pl?

Nie ma już ich. Pamiętam za młodego jadłem te płatki.

Posiłek 1: 11:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka //Tran, albo tabsy omega-3 do posiłków. Posiłek 2: 13:30 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki //Ryż/makaron może być brązowy. Trening 14:30 Carbo 15:45 Posiłek 3: 16:30 100g chudego [...]

ja zawsze jak zjem platki byle jakie to taka sraka gazowa normalnie jak murzyn po obiedzie

u mnie delikatnie sypie ja właśnie wpjerdalam śniadanie,jajka,tuńczyk,twaróg,chleb i płatki owsiane pewnie z 1,5 tys kalorii bedzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-03 10:52:19

ja tam słodkie płatki zjadłem, ale więcej nie kupię, bo nie idzie sypnąć 100g %-) trzeba dno w paczce zobaczyć

Zupki jak najbardziej będą dobre. Z tym że ciężko się taką zupką najeść na dłużej. Polecam też serki wiejskie, banany, zblendowane owoce z odżywką białkową i np płatki ryżowe na mleku jeśli lubisz. U mnie też ósemki się nie pokazywały, jednak na pantomogramie było widać że się pchają i zaczęły mi się krzywić pozostałe zęby (mała szczęka, dużo [...]

Zupki jak najbardziej będą dobre. Z tym że ciężko się taką zupką najeść na dłużej. Polecam też serki wiejskie, banany, zblendowane owoce z odżywką białkową i np płatki ryżowe na mleku jeśli lubisz. U mnie też ósemki się nie pokazywały, jednak na pantomogramie było widać że się pchają i zaczęły mi się krzywić pozostałe zęby (mała szczęka, dużo [...]