platki

Wiek : 28 Waga : 59,9 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 80 Obwód uda 57 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda wewnętrzna część W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Na przykład po ty, że słodzisz płatki owsiane Słuchaj, ja teraz już muszę iść (też mam inne sprawy poza forum ). Ale potem sie pojawię z propozycję diety i treningu

Ziamniaki, bataty, komosa ryzowa, amarantus, platki kazdego rodzaju (owsiane, zytnie, orkiszowe, gryczne, jaglane, z komosy, amarantus ekspandowany), wafle ryzowe (ale nie duzo), mnostwo tego jest, do wyboru do koloru. Kasz masz kilka odmian: jaglana, gruczana biala, orkiszowa, owsiana, bulgur, jeczmienna, perlowa itd itd itd

no wlasnie o to chodzi ze diety to za bardzo nie stosuje tylko ryz czasem z jem i od nie dawna platki owsiane, a dawniej to kasza manna :D he. moze duzo 3kg w wyciskniu po nano to nie duzo ale jak dla mnie to tak bo trudno mi skoczyc do przodu wlasnie. ale polecam bo naprawde super odzywka jak dla mnie to najlepsza z tego co bralem

7:00 38/32/80 Śniadanie - 720 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Mleko - 300g 10/10/15 180 Warzywa/sok warzywny 10:30 30/7/35 340 Kcal II Śniadanie Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza [...]

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

nie pamietam tak doklandie ale ok 5-6 posilkow rano jaja platki i potem ryz cyc cyc makaron cyc ziemniaki roznie to wygladalo ogolem to napisalem jeszcze zima wiosna moge sie bawic w to ale tak jakteraz to szkoda czasu i pogody na marnowanie w kuchni

1 musli też jest cukrem naładowan, co z tego że na opakowaniu jest napis fit itp, ale to tylko na opakowaniu jest 2 zdrowe nie bardzo, na pewno nie jako posiłek, na stałe do diety bym nie włączał takich produktów 4 bo za dużo masz białka z produktów nie białkowych 6 nie wiem ajk to moze smakować makaron z pioeczywem, tego sera też symbolicznie [...]

I płatki wsiane i ryż brązowy są dość ciężkostrawne (mają dużo błonnika), stąd mogą pojawić się problemy trawienne. Dietę trzeba urozmaicać, ale pęczak to tez "gruba" kasza i też nie lekkostrawna. Każdy z tych produktów może znaleźć miejsce w diecie - ale ich kumulacja może okazać się wyzwaniem dla układu pokarmowego. Dla mnie osobiście ryż [...]

[...] tej diety to,zebym przybral podczas jej stosowania na masie(tylko nie wiem czy to zalozenie sie sprawdza w niej,dlatego daje ja pod ocene). Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z miodem pszczelim lub dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie [...]

Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Orzechy z 2 posiłku, podzielił przez dwa i połowę dodał do pierwszego, bo brak w nim tłuszczy. W posiłkach około treningowych nie powinno być oliwy. Dodałbym jeden posiłek, zależy ile trwa Twoja doba. Yo

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale święta, teraz sesja wiadomo brak czasu :p Doba moja trwa zazwyczaj do 24(16h), bywa ze do 1(17h), a wstaje 7-10 zależności od dnia tygodnia. Dietę poprawiłem na takie coś: MENU 1. Śniadanie 7:00 * Jogurt naturalny 200g * Płatki owsiane 100g * Orzechy włoskie [...]

"1. Dodaję oliwę z oliek, łyżkę do każdego posiłku, ale dopiero od kilku dni...wcześniej to właśnie trochę słonecznika do śnadania, orzechy i czasem jakaś makrela w ciągu dnia, wiem, że trochę to zaniedbałem... " a czy te objawy nie pojawiły sie po dodaniu wyżej wymienionych produktów. - nie, zdecydowanie nie "2. Nie czytam [...]

bialko jaj + platki owsiane, kurczak i oliwa 2 razy + kurczak i po 50 gr ryzu przed i po treningu, przed snem bialy ser. Ogólnie Low Carb i nie mieszał węgli z tłuszczami.

a może raczej od błonnika tak masz, pieczywa, płatki owsiane a nie z tłuszczy. Sam napisałeś że brakuje 400 kcal więc musisz to uzupełnić

Sobota i mam czas, to mogę podyskutować. Odpowiedź na co, i w którym artykule? Się uczepiłeś tych owoców, wytłumacz mi co jest złego w nich? Są nieprzetworzone(naturalne), mają błonnik, witaminy, małe objętościowo, nie zapychają, można robić z nich szejki i pić, są od zawsze w naszych dietach. Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia [...]

Przy insulinoopormności nawet niewielka ilość pewnych rodzai wegli może wybić Ci poziom insuliny na bardzo długo. Nawet na kilkadziesiąt godzin. Póżniej schemat jest prosty, Insuliny masz w pipę, i z powodu tego, że wszystkie tkanki są oporne na isnulinę (nie otwierają swoich komórek, albo robią to w ograniczonym stopniu, dla insuliny, która [...]

Posiłek 1 Białka jaj daj całe szkoda żółtek, może owsianka jakaś z siemiem lnianym/orzechami Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do [...]

Dzis fajny dzionek;) Trening na siłowni: przysiady 6s 5-7x 140kg (ostatni doroset) suwnica + mcnpn hantlami 3s wioslo hantlem 3s 7-10x 45kg szrugsy 4s wl sztangi 90kg 5s 5-8x brama 4s wyciskanie żołnierskie 5s podciaganie sztangi do mostka 3s młotki + dipsy + wspiecia na palce siedząc + brzuch 4s Suplementy: Whey C6 60g Bcaa Powder 20g Beta Bolic [...]

tran 24 zł za 250 ml czyli jak bierzesz 5 ml dziennie to na 50 dni z tym mlekiem to sredni pomysł, wegli masz mało wiec mzoe jakies ryz/kasza/płatki owsiane ?? pomysl co ci pasuje masz tak mało wegli ze jest to prawie dieta tluszczowa, spozywaj chociaz z 1 g wegli na kg masy bo tyle co ty jesz to sie je na dietach tluszczoywch Zmieniony przez - [...]