okiem

Moje TDEE wynosi 2717 kcal. Czyli układając dietę mogę oscylować przy 2250 kcal? Prosiłbym tylko o rzucenie okiem na zamieszczone przeze mnie diety na początku tematu pod kątem PRODUKTÓW. Jeśli jest tam coś czego być nie powinno, to wyeliminuję ;)

[...] rzeczy-przyszłe sukcesy w sporcie,pracy,życiu osobistym powstają właśnie dziś,tu i teraz. Dzis nie zagadamy do dziewczyny,(pewnie ,że to nie jest łatwe!),za która wodzimy wzrokiem od tygodni,nie bedziemy pewnie z nia nigdy.Inni chłopcy ,bez tych oporów, się nia zajmą a nam zostanie żałowanie minionego czasu...:) Jak tego nie zrobisz dzis-jutro [...]

[...] stójkę i spore umiejętności parterowe. Ma też za sobą udane starty amatorskie i zawodowy debiut w znacznie wyższej kategorii wagowej niż naturalna waga. Miłek trenuje pod okiem trenera Tomasza Pilarza. Mamy nadzieję, że ten i inne pojedynki jakie widzowie obejrzą 19 marca 2016 roku przejdą do historii polskich Sztuk Walki. To będzie pełen [...]

[...] nić przy "kucaniu", oraz większe napięcie w dole pleców, ale robiło mi się przysiady dość dobrze i byłem dziś zadowolony. DT uaktualniłem więc rion10 w wolnej chwili rzuć okiem. Aha, czemu wspomniałeś, żebym nie robił póki co aerobów? Nie warto by było choć te 20 min po siłowym, dla szybszego spalenia tłuszczu ? Każdą uwagę przyjmę z [...]

RION10 prośba - rzuć okiem na rozpiski ostatnie z dziennika. Biorąc pod uwagę, że za 4 tyg mam zaplanowane 2 tyg czasu na regenerację (urlop) mam coś zmieniać w treningu (il. powtórzeń) czy jechać tak jak jest. Dzięki

To co Wy kurnia przed kompami robicie????? Ja zaraz spadam na plażę opaleniznę pogłębiać :-D No jak to co?! PRACUJEMY :-P ja to tylko w robocie mam czas na spamowanie - jednym okiem tu, drugim tam.

[...] jak szybko zajedziesz sobie coś co masz bardzo zajechane. I czy opłaca się faktycznie zajechać coś, żeby potem nic nie trenować... I jak ortopeda to naprawdę dobry. Jak jest badziewiasty lekarz, to Ci nawet rezonans nie pomoże. Moja uwaga: lekarz (dobry) sam powinien rzucić okiem na rezonans. Bo różne rzeczy tam można widzieć i nie widzieć ;)

ciężko cokolwiek tu powiedzieć jakimś obiektywnym okiem . KRÓTKO KSW 17 ZEMSTA SĘDZIÓW . ZIKIC wydymany - nie rozumiem ale szkoda zawodnika który został tak potraktowany , takie rzeczy sie przeżywa . miałem tu coś dalej napisać ale szkoda słów. MATERLA moim zdaniem zasłużona wygrana ciekawa walka , dobry przeciwnik choć zdziwiłem sie trochę bo [...]

Zakupilem ascofer! niedawno ogladalem program na Planete o młodych amerykanskich kulturystach! jeden z nich powiedzial : " Moim narkotykiem jest woda i żelazo" to byli młodzi mistrzowie trenujacy pod okiem trenerow i dietetykow! moze cos w tym jest! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

jadlem po 5 posilkow dziennie i jem sporo nadal.Cwiczylem coraz ostrzej pod okiem trenera.Cwiczylem partiami od 5-7 cwiczen po 5seri powtorzen 12,10,8,8,6.Wiec dosc sporo.Trener sprawdzal towar i mowil ze ok.Wiec co jest grane?Poszlo 1200zl w bloto.Chce doping ale niechce juz ryzykowac kasą.Pomocy

[...] mi pod gorna uciekla, nie dalo sie wyciagnac to poszedlem spac tak. Jak sie po jakims czasie obudzilem to byla na oku ale taka jakby rozpuszczona i bardziej maź z oka sciagalem....teraz mam czerwone oko i dalej troche piecze - mam nadzieje ze nic mi nie jest z okiem po tej akcji :/ I teraz musze nowe soczewki kupic wiec jakie byscie radzili?

Jeżeli masz możliwość to nie czekałbym z przeniesieniem na siłownię,ani chwili.Trening pod okiem instruktora wskazany jak najbardziej od samego początku.Większa ilość sprzętu stwarza większe możliwości do rozwoju Twojej sylwetki.

[...] może być śmieszna, ale przy zmniejszonych ilościach białka musiałem pokombinować Wartości w Vitalmaxsie wyszły niemal idealne w stosunku do tych jakie były założone. Dziękuję raz jeszcze za poświęcenie mi tyle uwagi, czasu i cierpliwości PS: s.m.p.a. mógłbyś jeszcze raz rzucić na to okiem? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-07-03 22:33:13

Ja już się dowiadywałem, czy jest szansa rzucić okratkiem okiem na tą tajemną wiedzę - niestety chyba nie ma...

[...] myśle że twoje zero bardziej pod 2900 kcal moze wynosić a twoje BMR jak wyżej koło 1900 .Wylicz dokładnie wszystko i wstaw wyniki całych obliczeń aby można było rzucić okiem . Od tego co ci wyjdzie jak całe CPM zazwyczaj sie odejmuje 200/300 kcal na start ale ty miałes tera zgłodówke więc warto by na zerze posiedzieć z tydzień dwa i potem [...]

[...] wszystkie wartości . Masz przykład krok po kroku więc nie powinno być problemu z wyliczeniem . Ewentualnie mozesz całe swoje wyliczenia wkleić tutaj i każdy rzuci okiem i ewentualnie podpowie co jets ok a co tzreba poprawić .Masz weekend więc poświęc trochę czasu i ogarnij [...]

Nie ma za co. Ja juz przegladam od dluzszego czasu "nasze zdjecia", ale dopiero teraz sie zarejestrowalam. Czasami jest na co popatrzec:p Z gory przpraszam za moje oceny, bo nie znam sie za bardzo na tym, wiec bede po prostu oceniala ogolnie sylwetki kobiecym okiem, jesli nikomu to nie przeszkadza ;)

Daje węgle po treningu, bo dosyć opornie mi idzie wcinanie 450g dziennie, a będąc chwile pod okiem Huberta potreningowo miałem białko+węgle no i tak jakoś zostało. A Ty sensu nie widzisz w dawaniu węgli po treningu? ps. wszędzie piszą, że biały ryż nie, a wy, że tak %-) się można pogubić na tym forum %-)

I teraz trochę na temat wyciskania,które robiłeś pod okiem Antka Muszę to napisać,bowiem dziennik ten śledzą inni początkujący. To nie jest pełnoprawna,bezpieczna i siłowa forma wyciskania! To co robiłeś,to już targetowa odmiana ,niestworzona do ataków ciężarowych i niestworzona dla osób początkujących!Czułeś mocniej klatę-to normalne,bowiem [...]

Tak, tamte pod okiem Antka również oceń. Chciałbym się dowiedzieć w których ćwiczeniach zmiana techniki Ci odpowiada, a w których wolałbyś abym wykonywał inną wersję. :-)