okiem

[...] robiłem np. klatkę hantlami 18 a w tym już 20, czy biceps 7 a w tym już 8. Problem jednak mam taki, że brzuch zjechał, nie robiłem pomiarów tkanki jeszcze, ale widać gołym okiem, że go nie ma, że to co się ulało zniknęło, odsłonił się brzuch, siła jakaś rośnie, bo widzę chociażby po kilogramach, ale waga w miejscu. od ponad 2 tygodni wchodzę i [...]

[...] pasie. Siła się poprawiła, a mięśnie zarysowały. Chciałbym iść dalej w tym kierunku zachowując ilość trzech treningów w tygodniu. W związku z tym udałem się na trening pod okiem trenera, żeby poznać technikę innych ćwiczeń. Z racji znudzenia obecnym planem chciałbym go zmodyfikować. Przygotowałem dwie opcje i chciałbym poznać Waszą opinię na [...]

[...] a wiec podczas treningu na boksie, dostalem mocny cios w w oko,po wizycie w szpitalu,zrobiono mi zdjecia i lekarz laryngolog stwierdzil zlamanie lewej zatoki,w miejscu pod okiem pojawila mi sie po kichnieciu cos w rodzaju mieekiej opuchlizny(lekarz ten twierdzi ze to powietrze)zalecil mi ok.10 dniowy odpoczynek,przepisal mi nastepujace leki: [...]

MAm 16 lat i 178 cm wzrostu. Gdzie okiem nie sięgne to wszyscy sa wyżsi, nie wiem co mam robić :/ normalnie rosłem zimą a tu nic :/ Z tego co widze to jestem cholernie nierozciagniety, czy jakbym to zmienil to przybyloby mi troche cm??? Ewentualne zwisanie na drążku, ile to może pomoc?? pomocy :/ napewno nei chce niczego brac, poprostu chce [...]

[...] przejść z planu fbw na up,low/pp, czyli trening 4x w tyg, dotychczas, ostatnie 6 tyg trenowałem planem fbw, czas coś zmienić, chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczonym okiem zerknął jak to wszystko się komponuje, wiek 22lata, cel: redukcja, staż 2 lata bez przerw, waga aktualna 92kg, jeśli chodzi o trening zaplanowałem sobie go na okres 6-8 [...]

[...] mianowicie pierwszego dnia poczulem pieczenie skory po lewej stronie ciala, nad klatka piersiowa, obecnie piecze mnie takze lewy bok i obszar pod pacha(najbardziej). Uczucie przypomina cos w rodzaju poparzenia pokrzywa, ale skora nie jest ani czerwona poprostu ma normalny kolor i zadnych widocznych goolym okiem objawow. wiecie co to moze byc?

[...] poszedlem raz na 10min na słabsze lampy 100W,i dzien pozniej na 12min na 100W,i patrze w lustro i mam jakies czerwone plamy jakby, na twarzy,jedna mala owalna pod prawym okiem, a druga z drugiej strony tylko większa,i sie utzrymują juz 6 dzień,nie wiem czy to jakiś rumień,odczyn na zadużą dawke UV... tak sie zastanawiam czy mi to kiedys [...]

[...] długości przerwy pomiędzy seriami. Dzień nóg: Ostatnio zmieniłem go na: Back squat 5 serii po 8 ruchów Martwy ciąg 5 serii po 8 ruchów Wykroki 5 serii po 8 ruchów Następnego dnia byłem mocno zajechany. Ale nie mam pomysłu gdzie indziej „wcisnąć” martwy ciąg a nie chce z niego rezygnować. Prośba o ogólne rzucenie okiem i podpowiedzi co do planu.

Mam 18 lat 168cm wzrostu I ledwo waże 49kg. Rok ćwicze na siłowni. Normalnie jeszcze przed siłownią jadłam 5000kcal zdrowego jedzenia. Z początku byłam pod okiem trenera, ale po kilku miesiącach sama sobie radze. Od tego jak ćwicze na siłowni zdarza się, że dobijam w dni treingowe do 10 000 kcal (nietreningowe ok. 7000kcal), a waga I tak stoi w [...]

[...] komuś o swoim planie, to prawie każdy łapie się za głowę i radzi z połowy zajęć zrezygnować. No a mnie się nie wydaje, żeby to było jakoś dużo. Rzuci ktoś bardziej fachowym okiem? Ogólnie wygląda to tak: poniedziałek - tylko rozciąganie wtorek - 8:30 - 9:30 zajęcia na siłowni (zazwyczaj obwody, trochę wytrzymałość, trochę siła) - 19:30 - 22:00 [...]

[...] 2 lata, cały czas ćwiczyłem split. Chce zmienic i zwiekszyc intensywnosc treningów, poniżej plan który ułożyłem w oparciu na materiałach na forum, prośba tylko o rzucenie okiem czy moze byc i nie ma dużych błedów, bo to mój pierwszy raz z tego typu treningiem. Dzięki! Trening: Dzień I PUSH A - Niedziela -Przysiady ze sztangą 4x12 -Wyciskanie [...]

[...] po moim duuużym brzuchu?( mam tu na myśli skórę z pod której znikło sporo tłuszczu :P ). Reasumując i uściślając moje wypociny pytanie brzmi co mogę zrobić z dolną częścią brzucha aby nie było tej głupiej fałdy i boczków. Jeżeli macie jakąś suplementację pomocną w pozbyciu się tego to chętnie rzucę okiem. Za pomocne rady z góry dziękuję

[...] zarezerwowany na nogi wpleść w standardowy push/pull 4 dniowy. No i w tym miejscu chciałbym prosić o poradę a właściwie ocenę czy takie coś będzie okej + generalnie rzucenie okiem na poniższy plan i ewentualne porady co dodać/zamienić. PUSH 1. Przysiady ze sztangą (tutaj mam problem w doborze odpowiedniej ilości powtórzeń oraz serii) 2. [...]

[...] można powiedzieć, że osiągnąłem już swój cel. Od sierpnia chciałbym zakończyć dietę pudełkową i skupić się na rzeźbieniu sylwetki. Chciałbym zbudować klatkę piersiową pod okiem trenera personalnego i jeszcze bardziej uwydatnić brzuch. Wiem, że do tego potrzebne jest zbudowanie masy, jednak obawiam się, że im więcej będę spożywał kalorii tym [...]

[...] dalej nie mogę się przełamać... Może nagadano mi bzdur, a może coś w tym jest. Zależy mi na ćwiczeniu mięśni grzbietu, bo mam je zwyczajnie słabe. Nie mam specjalnie, do kogo iść, aby nauczyć się pod czyimś okiem robić poprawny MC - pytanie zatem, czy widzicie jakąś rozsądną możliwość nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie samodzielnie?

[...] FBW 3xtydzien i 15min aero po, co tydzień dodając 5min. Warzyw nie dodawałem ale oczywiście będą. To jest wiadomo przykładowy dzień i będą zmiany w produktach. Kalorie wyjdą około 2800 na początek, do tego suplementacja witaminy,omega,cynk,magnez,d3, 2g wC. Jak to wyglada waszym okiem? /SFD/2017/12/31/81dc327659f441feaf64ce9053557d94.jpg

[...] (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie dość nietypowtm treningiem po okiem gościa z 20 letnim stażem np. poniedziałek 6x20 łatka prosta 6x8 plecy sciaganie drazka za głowe 6x20 biceps z tricepsem prosta sztanga i wyciąg na triceps co [...]

Cześć, chciałbym zacząć trening całego ciała w domu z wykorzystaniem masy ciała i hantlami. Ułożyłem plan na 3 dni w tygodniu. Czy mógłby ktoś rzucić okiem? Poniedziałek Przysiady klasyczne z hantlami 4 serie 10-8p Wykroki z hantlami 3 serie 10-8p Pompki klasyczne 4 serie max Wyciskanie hantli na podłodze leżąc 3 serie 10-8p Uginanie ramion z [...]

Płeć: Kobieta Wiek:21 lat Waga: 63 kg Wzrost: 166 Staż: Pierwszy raz ćwiczenia Cześć wszystkim. Mam taką prośbę, moglibyście rzucić okiem na poniższy plan treningowy i powiedzieć, czy wszystko jest ok? Mam na myśli dobór ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Plan został przygotowany dla kobiety, która nigdy nie trenowała fizycznie i chce ćwiczyć w [...]

[...] praktycznie do dziś. Jest on bardzo mały i jak jestem bez jakiegokolwiek ruchu praktycznie znika, ale gdy poskaczę, biegam itd. znów sie ujawnia. Ćwiczenia robiłem pod okiem osób doświadczonych a jedynym błędem było to, że się garbiłem podczas powrotu do pozycji dolnej w MC. Powinienem iść z tym do lekarza, czy jeszcze poczekać ? Dzis [...]