okiem

Zaczynam od jutra mase , ułozyłem sobie tą o to diete , chcialbym abyście wy rzucili na nią okiem ocenili ją , coś dodać moze coś ująć. Wszystko z zapotrzebowaniem się zgadza. 2720 kcl , wspolczynik 1,3. 71kg 1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g orzechy włoskie 30 g 2. Szkoła [...]

Cześć, chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i napisali co jest do poprawy a co zostawić 1 posiłek - płatki owsiane 100g. - mleko 2% 250 ml kcal 463 b:18,65 w:58,95 t:12,50 2 posiłek w szkole - 2 banany - mleko 2% 250 ml - twaróg półtłusty 200g wszystko zmiksowane w blenderze kcal 680 b:46,67 w:90,11 t:14,19 3 posiłek - pierś z kurczaka [...]

Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

[...] co to może być,wciągu dnia tego nie było wyskoczyło dopiero na wieczór.Czyżby jakieś uczulenie?czy może brak witamin?oto zdjęcie http://oi46.tinypic.com/1hcsg2.jpg Nie wiem czy dobrze widać,to są te czerwone kropeczki pod okiem.Dodam że tego jest pełno wokół oka.Wyskoczyło mi to wczoraj pod wieczór,nie szczypie i nie swędzi ale wygląda dziwnie.

Witam. Czy ktoś mógłby rzucić okiem na wyniki tych badań? : Testosteron wolny (FT) (O41) Testosteron wolny 0.182 0.0489 - 0.1902 ng/ml Testosteron wolny zostal wyliczony na podstawie wyników: albuminy, SHBG i testosteronu całkowitego uzyskanych w pomiarze bezpośrednim. MAGLUMI met.CLIA Albuminy 5.3 ↑ [...]

Panowie rzućcie fachowym okiem ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/afeb28de6a7829c8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9e8d0b7bf5024d9e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4ff485da1d2d3b2f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8edc896db0a330ef.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64a4f1ac50b3dd2a.html [...]

[...] nigdy mówione że na 50% czy coś. Tak wiec każdy sparuje z każdym a wygląda to tak że ja jeszcze nic nie umiem i obijają mnie zazwyczaj chłopaki co juz dłużej trenują wiec zawsze na koniec mam rozbity nos i mniejszą lub większą pi*de pod okiem. Moje pytanie jest tylko takie .. Wszędzie tak jest ? Zmieniony przez - tey w dniu 2012-03-17 01:03:52

Witam, jak w temacie, będę bardzo wdzięczny gdyby ktoś spojrzał fachowym okiem na diete ułożoną przeze mnie, z wyliczeń wyszło mi jakieś 2000 kcal, juz po ucięciu ok. 300kcal, w jednym pliku jest rozpiska diety, w drugim makro, czwartek wymaga korekty, ale gdyby ktoś ocenił czy ide we właściwym kierunku z tym układaniem i ewentualnie udzielic [...]

[...] 16 lat i warze 75kg masy/186 wzrostu.Jestem dosyc szcupłym chłopakiem i ciezko przybrac mi na wadze.Cwicze około 1roku.Diete która tu podam ułozył moj kolega.Mozecie zerknac okiem czy jest dobra ewentualnie poprawic?Dieta jest na mase. Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10-12 SQL: 3 [...]

Staż rok, dieta jako tako jest, suplementacja tak. Witam, ułożyłem następujący trening push pull i chciałbym aby ktoś mi go ocenił i sprawdził fachowym okiem, dopowiedział co jest źle i co poprawić :) z góry dzięki :) Push (Klatka,Barki,Triceps) -Wyciskanie sztangi płasko 4s - 10-5powtórzeń -Wyciskanie hantli skos górny 4s - 10-5p -Wyciskanie [...]

[...] tabletek za 80 zl. Czy moze byc tam jakis kruczek ukryty? Czy bedzie tak samo dzialalo jak ta apteczna? Mozna ja odnalezc na alledrogo wpisujac fraze "WITAMINA C 1000 MG". Moze rzucicie okiem, czy to nie jakas podpucha. Bardzo bede wdzieczny za odpowiedzi, bo wacham sie nad zakupem. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ja88 w dniu 2012-08-04 12:29:02

Okey, to będzie mój pierwszy cykl, rozpisałem sobie to mniej wiecej, mozecie tylko rzucic okiem? Posiadam: Dwa OLIMP Creapure Monohydrate 250 kaps, Taurna 100 kaps, Dwa Carbo 1000g. ---------------------------------------------- Nietreningowe: rano nadczo - 6 kapsułek (4,8g) + 2 kaps tauryny Trenigowe: rano nadczo - 4 kapsułki (3,2g) + 2 kaps [...]

[...] pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. Ostatni posiłek po 30 gr [...]

Siema , wracam po przerwie do ćwiczeń .Opadłem i z siły i sporo z masy (chorowałem zjechało mi 6-7 kg , aktualnie próbuje odrobić) Prosze żeby ktoś rzucił okiem na plan i dobór ćwiczeń. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangielek 3s [...]

[...] treningi na 5 dni. Po 5 dniach mimo że choroba jeszcze do końca nie ustąpiła zrobiłem kolejny ciężki trening (głupota wiem). Następnego dnia zacząłem miec problemy z lewym okiem. Jest bardziej przymrużone, cały czas nim mrugam, szczypie mnie. Dodatkowo warga z lewej strony mi lekko spuchła (nie przejmowałbym sie tym ale uniemożliwia mi to gre [...]

[...] aikido w Polsce, o wizycie w Warszawie sensei'a Katsuyuki Shimamoto shihana z Osaki, posiadającego 7 dan, mającego za sobą ponad 50 lat treningów, w tym kilka lat pod okiem samego twórcy aikido, O'sensei Morihei Ueshiba, druga część wywiadu z Eyalem Yanilowem, szefem International Krav Maga Federation, o filipińskiej sztuce walki - modern [...]

[...] mówiąc nie doszło nic... Zawsze to była moja czarna strona(bo na domowych ćwiczyłem tyle o ile), wszystko ładnie poszło do przodu, prócz właśnie klatki. Ćwiczyłem pod okiem kolegów, którzy się na tym znają, i zacząłem nawet z nimi machać na serio, na publicznej... Efekt taki, że każdy ciśnie po 20kg+, tylko ja stoję w miejscu. Coś jest nie [...]

Witam Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czytałem, żę dobrze dobrana dieta to aż 65% sukcesu. Jeśli możecie rzucić okiem na ułożoną przeze mnie dietę i wskazać błędy będę wdzięczny. Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Cel: przyrost masy mięśniowej Zastanawiam się czy do makaronu i ryżu nie dodawać łyżki oliwy z oliwek oraz czy łyżka tranu [...]

Jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na moją zdrową dietę redukcyjną i ewentualnie doradzić co zmienić to byłabym wdzięczna. :) Waga 50kg, zapotrzebowanie przy treningu 5x w tygodniu to 1300 kcal. Makro: B - 100g. T - 40g. W - 130g. I płatki owsiane (20g.) mleko (150ml.) otręby owsiane (20g.) jajo 2 białka jabłko (100g.) KCAL-370, B-26, T-11, W-38 II [...]

Witam mam 15lat swoją przygode na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]