odżywka

ja nie jestem żywieniowym ortodoksem śniadanie o 5.30 rano, odżywka białkowa+inne prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja [...]

Teraz mam 99-100kg 5,30 płatki owsiane 100g. 3 całe jajka,odżywka białkowa,amino 9,00 pierś z kurczka 200g woreczek ryżu 125g, pomidor, banan 12,00 pierś z kurczaka 200g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 karkówka lub schab 200g ziemniaki, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, banan, amino 19,00 pierś z kurczaka [...]

Zapominacie w tym wszystkim o jednym że odbiorcy np. gainerów to nie tylko kulturyści dla chłopaka który gra w piłkę czy kosza, taka odżywka w ilości 100g przed i po to świetna sprawa i te śladowe ilości kreatyny wtedy mają zastosowanie. I on ma wtedy wszystko w jednym.

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli braków nie masz, to nie ma sensu kupowanie odżywki. Patrząc jednak realistycznie, to każdemu przytrafiają się sytuacje kiedy to nie mamy czasu lub ochoty na przygotowanie czy zjedzenie mięsa, ryb, jaj lub nabiału. [...]

[...] Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być ostateczność. Chodzi o brak czasu, wygodę? Tu możesz dać te orzechy ze [...]

[...] plastrów chudej szynki z indyka 3 plastry chudego żółtego sera posiłek 4 ryż/ziemniaki/makaron/kasza mięso drobiowe/wołowina/schab/ryby warzywa w dowolnej postaci posiłek 5 odżywka węglowodanowo-białkowa 350 ml mleka chudego posiłek 6 serek wiejski bułka pelnoziarnista ogórek lub inne warzywo które lubisz Tak wygląda moja dieta. Mam 169 wzrostu [...]

jesli dasz rade wyciagnac odpowiednie ilosci bialka z diety, nie moosisz inwestowac w odzywke kolejnosc powinna byc taka: dieta+odzywka, nie odzywka+dieta artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

a co z żółtkami xD ? one najwiecej maja wartości odżywczych ;D A moga byc owsiane +jogur+ odzywka białkowa ? Edit owsiane z jogurtem popite odzywka bialkowa wymieszana z mlekiem Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-09-07 20:55:22

Wiem co to jest Bcaa i odzywka bialkowa, wogole nie rozumiem tej odpowiedzi. Chodzilo mi czy nie gryza sie ze soba. A nie pytalem co to jest Bcaa i odzywka bialkowa. gdybys wiedział to nie zadawał bys takich pytan

kamil242 - masz dwie mozliwosci: skompletowac podstawy wiedzy z zakresu odzywiania i suplementacji i dowiedziec sie czym sa braki w diecie i czym jest odzywka bialkowa, albo brac na slepo. Odzywka bialkowa to odpowiednik kotleta w proszku. Dziala tak jak kotlet. Bierzesz wtedy - gdybrakuje Cibialka. Jak we wtorek brakuje Cibialka w sniadaniu - to [...]

[...] półtłóstym/ daj zdrowe tłuszcze- chleb żytni razowy 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g / pierś z kurczaka 100g / ryż brązowy 50g /odżywka białkowa 18- 200g ryżu białego /daj 100g i dodaj mięsko 20- ten sam koktajl/wywal 22 twaróg pułtłósty i kefir/daj zdrowy tłuszcz i jakiegoś pomidorka

[...] ćwiczyło, nie zanotowałem jednak dużych wzrostów masy, zapewne dlatego że trening był skierowany na przyrost siły a nie masy - Isolite - stosowałem 2x po 2 miesiące, spoko odżywka białkowa, widać było przy niej że treningi nie idą na marne, mięśnie stały się bardziej widoczne, troszkę ich przybyło a tłuszczyku nawet ubyło;) zapewne kiedyś do [...]

[...] dużych wzrostów masy, zapewne dlatego że trening był skierowany na przyrost siły a nie masy Nie, to dlatego ze za mało jesz. Isolite - stosowałem 2x po 2 miesiące, spoko odżywka białkowa, widać było przy niej że treningi nie idą na marne, mięśnie stały się bardziej widoczne, troszkę ich przybyło a tłuszczyku nawet ubyło; To tez wpływ [...]

[...] inne bajery - wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, zapobiegniesz nagłym wyrzutom insuliny przykładowa dieta 6 posiłków: I śniadanie owsianka na wodzie, do tego odżywka białkowa lub omlet z białek i płatkami owsianymi może dodać owoc II-V posiłek białko 30 g, węgle 50 g, warzywa, 5 g tłuszczu V białko 30 g kazeina + można dodać 5 g [...]

Co do BCAA, drogie to. Działa trochę, mi zakwasy po nich nie wyskakiwały, ale po prawdzie o wiele taniej wychodzi zwykła odżywka białkowa. Ten cały neo mag cardio to ściema - potasu w całym opakowaniu masz tyle, co w 2 bananach. Żeby suplementacja magnezem miała sens, trzeba dziennie brać 300 mg jonów bądź więcej - w przypadku tego który bierzesz [...]

pitbuyll "nie ma sensu za wolno się wchłaniają przed/po pierś lub odżywka " co ty wypisujesz? poczytaj troche, przeciez on nie daje twarogu tylko jajka wejdz do działu badania naukowe, poczytaj troche art. Solarosa i zobaczysz jak to jest na serio w badaniu o mleku po treningu, wspomina że Arnold jadł po treningu jaja zresztą, ja tez [...]

Sprobuje ci pomoc. Powiedz mamie lub daj przeczytac, ze: Kreatyna jest (ta co mash w pudelku)niejest niczym sztucznym czy cos. Kreatyna jest w kazdym miesniu twojego ciala poniezwaz jest organizmowi niezbedna. Caly czas dostarczasz kreatyne razem ze spozywanym miesem, gdzyw w nim tesh jest, a taka kreatyna w proszq jest poprostu skondensowana [...]

Od urodzenia :P Zanim zaczniesz stosowac suplementacje, zastanow sie do czego najbardziej dążysz. Nie wszystkie suplementy mają odpowiedni współczynnik efekty/cena. Moim zdaniem przykłądowa hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. [...]

Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Stosujesz wg braków w diecie . Jeśli dasz radę dostarczyć w diecie odpowiednie ilości białka, to odżywka białkowa jest Ci zupełnie zbędna. Stosowanie odżywki jest po prostu wygodne. Po pierwsze: nawet przy dobrze zaplanowanej diecie mogą zdarzyć się dni, kiedy nie uda Ci się zjeść odpowiedniej ilości białek. [...]

[...] suwnica. 1000 kg obciażenia, hantelki, roznego rodzaju sztangi, mały atlas z dołożonym własnym obciązeniem, ławka wolno stojaca oraz stojaki wolno stojące. Dieta : Posiłek1: odżywka białkowa. Posiłek2: Węgle 150g . Białko (1 puszka tuńczyka lub 300g. ryby) Olej z oliwek lub pestek winogron 1 łyżka. ważywa Posiłek 3: Węgle 50g. Białko 120g. [...]