odżywka

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

1. orzechy włoskie (omega 3 i 6); pestki z dyni (cynk - testosteron podnosi) - orzeszkow ziemnych unikaj ;) 2. tak, ale nallepiej wlasnej roboty - i nie z ziemnych - np z laskowych - masla czekoladowe calkiem odpadaja 3. traci swoje wlasciwosci, nie ma sensu - jak musisz, uzywaj oliw o wyzszym wspolczynniku dymienia 4. weglowodany o wysokim IG + [...]

Dieta i trening to podstawa. Jeżeli chodzi o suple to kompleks witamin i minerałów + probiotyk + omega 3 + odżywka białkowa na uzupełnienie braków. Resztę ogarniesz sobie z czasem.

strawiona?? rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo [...]

żadna odżywka białkowa nie zastąpi kuraka, więc wcinaj kure. Odżywkę ewentualnie jak masz braki białka w diecie.

Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) - płatki owsiane Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód) - kurak z ryżem/kaszą [...]

qazar nie jestem ale z tego co sie orientuje to przy intensywnym treningu w wyniku niepelnego spalania glukozy powstaje kwas mlekowy, ktory jest takim przejsciowym przechowalnikiem energii. Po wysilku nastepuje uzupelnienie glikogenu i ten wlasnie mleczan sluzy do tego. W ciagu pol godziny zostaje bodajze jego polowa. Jezeli podamy od razu carbo [...]

Odżywka IronHorse HighKick +niewielka dopłata z mojej strony za nr 3. Trec - Night Protein

Z tym kolorem moczu to nie przesadzaj, np w olimpowskich się zmienia kolor moczu bo spora dawka witaminy z grupy B jest, jak się nazywała ta odżywka olimpa, bo raczej olimp w okresie paru lat nic nie wycofał.

Produkty węglowodanowe są bardzo tanie.Bazuj na płatkach owsianych, ryżu, ziemniakach i owocach.Białko uzupełnij jajkami/twarogiem/odżywką.Do kanapek używaj dobrego masła i zagryzaj między posiłkami orzechy (nie ziemne).Tak też da się rosnąć.A znam i takich, którzy na samych kanapkach ładnie się rozbudowywali przez pierwszy rok treningów ;-)

[...] dietę? Obecnie stosuję dietę Carb Cycling Dzień treningowy wyglada tak: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g - oliwa z oliwek 10g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 3. Przed treningowy: - makaron durum 110g - pierś z kuraka [...]

[...] Ci pomoże w tej kwestii http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić Mass XXL-a , do tego możesz dorzucić L-glutaminę oraz witaminy(Multipack) jeżeli masz [...]

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

Płatki owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę [...]

zalezy jaki jest to posilek, zalcane jest np zjedznie jablka i wypice odzywki proteinowej przed samy treningiem. JAblko da troche wegli, a odzywka ochroni miesnie przed rzopadkiem, jezeli jezeli musisz cos zjesc bo masz dluga przerwe nie jedzenia, zjedz obfity posilek 3,5 przed treningiem i ok 30,15 min przed treningiem, owoc i jakies latwo [...]

Dysponujesz odzywka bialkowa?

Własnie otrzymałem vaulta czytałem kiedys ze smak jest dobry ale mi jakos nie wchodzi byle działa.Najgorsza odżywka jaka piłem był Deca Stack ale pompa była :D.Wie moze ktos jak smakuje clout ?

ludzie czesto wybieraja odzywke bialkową jako ostatni posilek z nadzieją, ze jestto rozwiazanie dobre, że taka odzywka "wchlaniac sie" bedzie dlugo, przez kilka - kilkanascie godzin. Sam wymieniles prolongatum, jako odzywke ktora spelnia wymog "wzorcowego czasu wchlaniania przez kilkanascie godzin". Ja staram sie zwrocic uwage [...]

ja mieszam białko z odzywka (serwatką) o smaku czekoladowym , i jest ok.Próbowałek pic z woda jak ktos to juz tu proponował ale smak zostawiał wiele do zyczenia...(myślałem , że rzygne;)ale musze spróbowac tego przepisu a'la naleśnik...jakby dorzucic tam troche dzemu to może byc dobre...no i może jedno żółtko.

Odżywka białkowa bardzo szczupłej osobie, czyli takiej, która je za mało, wcale nie musi pomóc przytyć. W niektórych przypadkach może hamować łaknienie.