niski

A tak wogóle spalacz to powinna być ostateczność, stosowana tylko w przypadku zejścia na b.niski poziom bf. Spokojnie wystarczy dieta z minusowym bilansem i aeroby/hiit

[...] Dlatego w Twoim przypadku też musisz zmierzyć ten odcinek od podłogi do końca palców wyprostowanej ręki. Wydaje mi się, że przy Twoim wzroście ten drążek będzie za niski. Nie będziesz w stanie wykonać ćwiczenia w podstawowej formie. Z drugiej jednak strony lepiej jest podciągać się z nieco zgiętymi nogami niż nie podciągać się w ogóle. [...]

Jak ja tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony, jesteś na ujemnym bilansie energetycznym aż od stycznia. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Sugeruję w takiej sytuacji zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Minimum dwa tygodnie zerowego bilansu [...]

Szczerze mówiąc nie widziałem osób z dużą nadwagą trzewną żeby miały niski poziom tkanki tłuszczowej podskórnej zazwyczaj i tak poziom otłuszczenia na brzuchu jest o tyle duży oczywiście mówię teraz o tkance podskórnej że i tak te mięśnie brzucha są niewidoczne. Oczywiście chodzi mi tutaj o taką nadwagę która faktycznie powoduje wypychanie mocno [...]

[...] jeszcze zwrócić uwagę, to prawidłowy wybór celu treningowego. Wspominasz, że sporo zredukowałeś. Warto jednak abyś wrzucił zdjęcia sylwetki, czy rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej będzie na tyle niski, aby pozwolił na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, aby móc skupić się na budowie dobrej jakości mięśni, a tak właśnie warto zrobić. Czyli budować masę mięśniową z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety skończysz po trzech miesiącach że sporym brzuszkiem. Polecam poczytać [...]

[...] makroskładników, podpowiedziami. Potem tylko regularnie kontrolować pomiary, działać według założeń i planu, odpowiednio zmieniać dietę. Gdy uzyskasz już zadowalająco niski poziom tkanki tłuszczowej, będzie można zacząć dokładać kalorii i zacząć budowę masy mięśniowej. Oczywiście w celu wsparcia suplementacyjnego , zapraszamy do działu [...]

[...] spożycia tłuszczy. - druga opcja, to robienie ładowania węglowodanami raz w tygodniu i następnie przejście do dwóch razy i powoli przechodzenie do dni gdzie ma się wysokie węglowodany (w te dni masz niski poziom tłuszczu) i niskie węglowodany (w te dnie masz troszkę więcej tłuszczu). Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-25 05:19:42

[...] aby realizować cele treningowe po kolei. Na przykład w okresie jesienno zimowym możemy budować masę mięśniową bo wówczas ten poziom tkanki tłuszczowej nie musi być bardzo niski, a gdy zbliża się okres wakacyjny wówczas możemy zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Istotne jest jeszcze żeby trenować ciało kompleksowo, a nie tylko wybrane partie [...]

[...] pozyskiwanego z tkanki tłuszczowej. Problem jedyni w tym, że nie zawsze warto ją stosować. Wspomoże ona redukcję opornej tkanki tłuszczowej, czyli u osób schodzących z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Wśród suplementów, które można dodać do johimbiny, wyróżnić można: - kofeinę, - synefrynę, - fenyloetyloaminę, - [...]

[...] życie pod kątem prawidłowego odżywiania, aktywności fizycznej (zbyt duża, jak i zbyt mała będą wpływały negatywnie), poziomu tkanki tłuszczowej (zbyt wysoki, jak i zbyt niski będą wpływały negatywnie), ilości stresu w ciągu dnia, ilość i jakość snu. Jeżeli te podstawy będą prowadzone zgodnie z zaleceniami, to wtedy można będzie zastanowić [...]

[...] i wyglądu sylwetki. Z tego też względu sugeruję większą uwagę przyłożyć do poziomu tkanki tłuszczowej, oraz samego wyglądu sylwetki. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie niestety nie jest on niski. Budując z obecnego poziomu zalejesz się. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule [...]

Myślę, że warto zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście izolat białka serwatkowego jest dla Ciebie niezbędny? Jeżeli naprawdę schodzisz na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i uważasz na każdy gram cukrów/tłuszczów, to rzeczywiście będzie on odpowiedni. Również w sytuacji gdy masz nietolerancję laktozy. W innej sytuacji, gdy nie masz problemu z [...]

Mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej, ale jak usiądę to niestety nie wygląda zbyt ciekawie. Tak to już jest.

[...] wypadku zauważyć można dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. W takich sytuacji proponowałbym zrezygnować z dalszej redukcji ,zwłaszcza przy zastosowaniu ekstremalnie niskokalorycznych diet, bo problem [...]

[...] ale nasze wypracowane mięśnie gdy będą ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej nie będą wyglądać zbyt dobrze. Dlatego zbudowane mięśnie pośladkowe musimy odsłonić przemyślaną redukcją, niski poziom tkanki tłuszczowej zapewni odpowiedni wygląd mięśni i zmniejszy też wizualnie nieco ich rozmiar. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-10 16:27:53

[...] przeciąga się dość znacznie. Patrząc na to ile masz obowdu w pasie i talii w stosunku do wzrostu i masy ciała, wyciągnąć można wnioski, iż poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski na tyle, aby budować dobrej jakości mięśnie. Wrzuć zdjęcia sylwetki i zoabczymy. [...]

[...] o ile sylwetka jest dla Ciebie istotna. Być może cel jest inny? W sensie przy mniejszej wadze krata się pokazuje, dążę do dobrej sylwetki. Wiadomo chciałbym ważyć z 75kg i mieć niski bf, ale mam tak duży brzuch ze to nie możliwe raczej przy 75 mieć kratkę na brzuchu. Chcę dojść do takiego etapu jak wyglądałem na zdjęciu gdzie odsłoniłem ta kratę.

Meteor, Laktoza ma niski IG - ponizej 50...

Witam Nieplanowane jednorazowe odstępstwo od diety zupełnie inne konsekwencje przyniesie osobie wytrenowanej, posiadającej stosunkowo niski udział tkanki tłuszczowej – w odróżnieniu od osoby otyłej czy posiadającej zbyt duże ilości tkanki tłuszczowej, stroniącej na co dzień od aktywności fizycznej.